식이섬유

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건강

...죄다 콩콩콩..!! 근데 콩류마다 영양성분이 조금씩 다름!! 메주콩은 뼈의 무기질, 단백질 손실을 막음 검은콩은 모발 성장과 안티에이징에 특효 강낭콩은 레시틴 덕분에 간 건강에 도움 병아리콩은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부 렌틸콩은 간질환이 있는 사람들이 먹으면 좋음

장수마을 사람들 식단에 꼭 있었다는 '이 음식'의 정체

마이멜로디

24.03.27 11:47

뉴스 건강 리뷰

보리차의 효능에는 변비 개선이 있다. 식이섬유가 풍부하기 때문이다. 그리고 '발아 보리차'는 일반 보리차보다 영양 성분이 풍부하여 효과가 더 좋다고 한다. 건강차 검색하면서 괜히 이것 저것 보지 말고 어떻게 보면 흔한 보리차가 건강에 더 좋을지도 모르겠다

보리차 효능 올가 유기농 발아보리차 효과는?

health.infopick.co.kr

gjdkaj109

24.03.28 10:14

알쓸신잡

얼려서 먹으면 오히려 더욱 건강식이 된다? 이 음식들은 꼭 얼려먹으세요! -브로콜리( 얼리면 식이섬유, 비타민, 미네랄 덩어리가 된다.) -두부(얼리면 단백질 농도가 6배가 된다.) -밥( 혈당 수치를 낮추고, 살 빼는 데도 도움이 된다.)

얼려 먹어야 더 건강한 의외의 음식 3

www.gqkorea.co.kr

xnaexUg333

24.03.05 09:15

AvsB 선택고민

...아실텐데요 그렇다면 식물성 동물성 어떤 차이가 있을까요?? -동물성 단백질은 적은 양으로도 많은 영양과 에너지를 얻음 단 포화지방이 많고 식이섬유가 적다고 합니다 -식물성 단백질은 칼로리,포화지방,콜레스테롤이 적음 아미노산의 함량이 적어 단독 섭취만으로 충분하지 못함 따라서

식물성 VS동물성…단백질의 종류와 특징은

www.dailian.co.kr

잔치국수b

24.02.20 10:13

건강

운동 전 배가 고플 때 운동을 해야하므로 가볍게 먹기 위해 채소를 먹는 경우가 있는데요 녹색 채소는 식이섬유가 많아 피하는 게 좋다고 해요 복부에 불편함을 느끼거나 통증이 생길 수 있다고 하네요 그 외에 튀긴 음식, 매운 음식은 피하라고 합니다 운동 전에 배가 고프다면

운동 전 가볍게 ‘채소’로 배 채우기? 부작용 많다

honollulu

24.02.01 11:21

건강톡톡

...천천히 올리는 식사 순서라는 게 따로 있음 한국인은 밥이 주식이다보니 기본적으로 탄수화물 섭취량이 많은데 이때 밥 먹는 순서라도 탄수화물을 뒤로 빼주는 게 좋음 밥보다 식이섬유와 단백질을 먼저 먹으면서 속을 채우면 우리 몸의 혈당도 낮춰주고 체중관리에도 더 도움이 됨!!

[청춘밥상] ‘먹는 순서’만 바꿔도 비만을 다스릴 수 있다? 혈당 낮추는 건강 식사법 | 뉴스/칼럼 | 건강이야기 | 하이닥

mobile.hidoc.co.kr

PslYoqk6

23.09.12 11:30

꿀팁방출

...없이 살 빼는 법을 알려드릴게요 1. 따뜻한 차 한잔으로 편안하게 수분 보충하기 2. 아침식사로 충분한 단백질 섭취하기 3. 식이섬유가 풍부한 제철 음식 먹기 4. 재미있는 겨울철 스포츠로 운동하기 5. 작은 접시로 식사량 조절하기 6. 집에서 편안하게 유산소 운동하기

게으르게 살빼기 가능?…굳이 노력하지 않고 살빼는 법 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

msHYmpy98

23.12.07 09:25

건강

겨울에는 유난히 팥이 들어가는 음식이 많은 것 같아요 팥죽, 붕어빵, 호빵 등등 다양한 음식에 팥이 들어있는데요 팥은 건강에 다음과 같은 효과들이 있다고 해요 ◆단백질과 식이섬유 풍부해 다이어트에 도움 ◆피부에도 좋은 팥, 아토피·기미 개선 ◆팥에 든 사포닌, 감기 잡는다

'팥붕에 팥호빵'…겨울철 많이 먹는 팥 효능은? : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

근본빌라

23.11.21 08:35

건강톡톡

...하죠 모양 별로 건강이 어떤지 알 수 있다고 해요 -울퉁불퉁 소시지 모양은 나쁜 식습관을 가졌을 가능성이 높음 -가는 모양은 대장이나 직장에 이상 있을 경우가 높음 -흩어진 모양은 식이섬유가 부족 -으깨진 형태는 설사의 전조 -작은 구슬 모양은 스트레스를 받고 있다는 뜻

'이 모양' 변 본다면… 채소·과일 섭취 부족하다는 뜻

health.chosun.com

sweetsalt

23.06.12 10:38

작심 다이어터

...알고 있으면 도움이 되는 식단 철칙!! 1. 칼로리 보단 GI 지수에 더 집중 2. 식사의 50~55%는 생야채로 구성 3. 식사는 식이섬유〉단백질/지방〉탄수화물 순으로 4. 탄수화물은 Only 현미밥 혹은 현미곤약밥 5. 공복 14시간 이상 유지, 밤 8시 이후 금식

2개월 만에 10kg 감량! 에디터의 리얼 다이어트 식단 추천

PslYoqk6

23.05.31 10:25

건강

...2. 항산화 성분인 폴리페놀은 체내 중성지방을 제거하고 피부 미용에 도움을 준다 3. 소화와 배변 활동을 돕고 위장을 보호하는 식이섬유도 가득 들어 있다 4. 베르캅텐 성분은 혈압을 낮추고 해독 작용을 한다 5. 칼륨이 풍부해 나트륨을 배출시켜 이뇨를 촉진하고, 혈압을

노화 방지에 혈압 조절도… 제철 무화과의 놀라운 효능 5 - 코메디닷컴

skek1020

23.09.01 10:50

건강

...들어가기 시작하면 말이 달라짐... 요거트는 딸기맛이 아닌 무가당, 플레인으로! 과일 맛을 내려고 당을 엄청 넣었음 흰 빵 대신 갈색 통곡물 빵! 식이섬유가 많은 통곡물로 만든 빵을, 잼 없이 먹기 통조림 과일이나 주스 대신 생과일로! 과일 통조림은 생과일에 당을 첨가한

"바닐라라떼가 너무해"... 이런 '당 식품'만 피해도 '건강 당당' - 코메디닷컴

마이멜로디

23.09.06 10:53

건강

건강하게 다이어트를 돕는 먹거리 5가지 검은콩 - 혈액 순환 뿐 아니라 지방 배출에도 도움이 된다 도토리묵 - 칼로리가 낮고 식이섬유는 풍부. 수분 함량이 높아 포만감도 크다 미역 - 칼로리가 낮고, 지방과 염분 배출을 돕는 알긴산이 풍부 녹차 - 지방분해효소인 리파아제를

살 뺄 때는 뭘 먹어야 하나… 추천 식품 5가지

health.chosun.com

라따뚜이

23.08.08 10:42

알쓸신잡

식이섬유를 많이 먹어야한다는 말 많이들 들어보셨을텐데요 식이섬유의 효과가 무엇이길래 그렇게 좋다고 하는걸까요? 1.체중감량 2.천연 해독제 역할 3.대장암의 발병률 낮춤 4.좋은 박테리아를 키움 5.건강한 뼈 6.심장병 발병률 감소 7.제2형 당뇨 발병률 감소

건강을 챙기는 핵심! 식이 섬유의 효능

yebit114.tistory.com

msHYmpy98

23.03.09 14:24

건강톡톡

...이상이라 갈증 해소 및 수분 보충에 도움 3. 블루베리: 섬유질이 풍부해 변비 예방도 되고 소화액 분비를 자극 4. 자몽: 지방 연소 및 혈당을 안정화시키는 역할을 해 음식에 대한 욕구를 줄일 수 있음 5. 자두: 식이섬유를 공급하며 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 추천

여름에 먹으면 특히 더 좋은 과일 5가지

GXahnimH94

23.07.21 11:44

건강

견과류가 건강에 좋은 건 아실텐데요 그 중에 아몬드 호두 피스타치오 이 3개는 3대장으로 꼽힌다고 해요 -식이섬유와 단백질을 한 번에, 아몬드 -뇌 건강에 좋은 호두 -칼로리 낮고 항산화제 풍부, 피스타치오 효능도 다 다르니 보고 자기에게 필요한 걸 먹으면 될 것 같네요

'영양 3총사' 아몬드, 호두, 피스타치오…내게 맞는 것은? : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

honollulu

23.07.26 08:49

작심 다이어터

...방해하는 사소한 습관 먼저 고치는건 어떤가요? 살빼는데 꼭 도움이 된다는 생활 습관들 일단 알고나 합시다 식사할 때 휴대전화 쓰지 않기 식이섬유 반찬부터 먹기 외식보다는 집에서 요리해 먹기 커피는 웬만하면 블랙커피로 특히 식사할 때 휴대전화를 사용하면 뇌가 음식을 얼마큼

식사 중 '이 습관' 없애면 살 빠진다

n.news.naver.com

pokemon

22.12.26 10:08

리빙포인트

...옥수수냄새가 코를 찌르는데요 옥수수에 대한 여러 정보를 알려드릴게요 ◆ 옥수수 오래 먹으려면, 삶지 말고 껍질 벗겨 냉동 보관 ◆ 식이섬유 풍부하고 칼로리 낮아 다이어트에 제격 ◆ 옥수수는 우유처럼 단백질 식품과 함께 섭취해야 ◆ 옥수수 수염의 이뇨 작용은 부기 해소에

제철 옥수수 먹을 때, '이것'과 함께 금상첨화 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

근본빌라

23.07.25 09:01

작심 다이어터

...탄수화물 말고, 통곡물 섭취를 추천 통곡물이 싫다면 복합탄수화물인 고구마 추천 단 고운 고구마는 삶은 고구마보다 혈당 지수가 2배는 높으니 주의할 것 통곡물도 고구마도 싫다? 그럼 당근을 추천 식이섬유가 많은 채소는 운동 전에 먹으면 가스를 만들어 오히려 방해가 된다고

운동 전에 먹은 ‘이 채소’가 운동 방해한다

health.chosun.com

GXahnimH94

23.07.21 11:40

건강

...빵을 포기할 수 없는 분들을 위해!! 빵을 건강하게 먹는 방법! 알려드립니다. - 통곡물이나 발효 빵 재료는 ‘최소한’으로 통곡물에는 식이섬유가 풍부하며, 각종 비타민과 미네랄도 들어있으며, 물이나 소금, 효모처럼 ‘최소한’의 재료로 만들어진 빵을 먹는 것이 좋다. -

못 끊는 빵, 보다 건강하게 먹는법

김사장

22.10.17 16:30