다이어트 식단에 견과류가 없다면 꼭 추가해주세요 영양적으로도 양질의 지방을 섭취할 수 있어서 좋지만 풍부한 식이섬유 덕분에 포만감을 유지하는데도 큰 도움이 돼요 견과류 별로 권장 섭취량이 다르니 참고하시구요 아몬드 1일 8~10알 호두 1일 3~4알 땅콩 1일 10~15알 캐슈넛 1일 8~10알 은행 1일 10알