올해도 변함 없이 다이어트 도전하는 당신!
새해 다이어트 결심했다면 &apos;당장 들여야 할 생활 습관&apos; 6가지 명심해봅시다

&#x23;식이섬유부터 먹기
&#x23;단백질 꾸준히 섭취하기
&#x23;천천히 먹기
&#x23;먹은 음식 기록하기
&#x23;음료 대신 물 마시기
&#x23;규칙적으로 식사하기

솔직히 다 아는 건데도 왜 이렇게 힘들죠?ㅠㅠ


&#x23;식이섬유부터 먹기 과식을 막기 위해서는 식이섬유를 풍부하게 먹는 것이 도움된다. 식이섬유는 위∙장 내에서 수분을 흡수해 부피가 늘어나 포만감을 주기 때문이다. 팽창할 때 다른 음식물을 감싸 안아 소화 속도를 늦추기 때문에 포만감이 오래 지속된다는 장점도 있다. 식이섬유가 풍부한 음식으로는 현미, 양배추, 해조류 등이 있다. &#x23;단백질 꾸준히 섭취하기