📌 당뇨 관리를 위한 건강한 차 선택
식단만큼이나 중요한 게 바로 음료예요.
당이 들어간 음료 대신, 혈당에 부담을 주지 않으면서 몸을 따뜻하게 해주는 차가 좋아요.
✅ 당뇨에 좋은 대표적인 차
✔ 보리차 – 무카페인, 수분 보충에 효과적
✔ 녹차 – 항산화 작용, 인슐린 감수성 개선
✔ 계피차 – 혈당 안정에 도움
✔ 돼지감자차 – 이눌린 풍부, 혈당 조절에 좋아요
✔ 우엉차 – 식이섬유와 항산화 성분 풍부
💡 차를 마실 때 팁
✔ 무가당으로 마시는 게 기본
✔ 끓이거나 우려낸 형태로 섭취
✔ 너무 뜨겁지 않게 마시고, 하루 2~3잔 정도가 적당
조금씩 바꿔가는 음료 습관도 혈당 관리에 큰 도움이 될 수 있어요.
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