수분 보충에 가장 적절한 음료는 의외로 물이 아닌 *우유*라고 합니다 물보단 우유를 섭취했을 때 더 오랜 시간 체내에 수분을 유지할 수 있기 때문인데요 물은 신체에 빠르게 흡수되긴 하지만 우유보다 빨리 소변으로 배출 된대요 근데 우유는 유당, 단백질, 지방, 나트륨 등이 있어서 소화 과정이 좀 더 길고 우유 속 수분도 우리 몸에 더 오래 머물게 되는 거죠 소변으로 배출되는 양도 물보다 적대요~ 커피 많이 드시는 분들 중에 탈수 걱정 됐던 분들이 있다면 라떼로 바꿔 드시면 되겠어요!!
수분 보충할 때 가장 좋은 음료, 물 아닌 ‘이것’
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댓글 전체보기물이건 우유건 몸이 필요로 하는 것을 먹으면 됩니다. 소량의 물도 먹다보면 체하는 경우가 있는데 이건 몸이 원하지 않기 때문인거죠. 갈증이 생겼을 때 찬물이 잘 맞는 사람도 있고 뜨거운 물이 잘 맞는 사람도 있고 이온음료나 뜨거운 차 종류가 잘 맞는 사람도 있고 체질에 따라 각양각색 입니다.
개인적으로 우유는 유달불내증 때문에 잘 안먹고 요즘 참외 믹서기에 껍질만 벗겨 씨까지 갈아서 물통에 넣고 커피 대신 마십니다. 커피는 급 소변이 마려운 반면 참외 스무디는 목도 안마르고 수분 보충도 잘되고 화장실도 덜 갑니다. 참외 두개와 물 약간 넣고 갈면 500ml한통 조금 넘게 나와요
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