스트레칭

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건강톡톡

잠들기 전 격렬한 운동💪 안 좋다던데 진짜인가요~? 🏃‍♀️ 오히려 가벼운 스트레칭이 숙면에 도움 된다고?

불면증 원인은 바로 이 습관? 잠 못 드는 현대인을 위한 수면 루틴 - 포스트업
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비타민충전중
25.05.09 20:33
오늘의 이슈

허리 통증으로 밤잠 설치는 분들 필독! 🌙 5분 스트레칭으로 꿀잠 예약! 😴 효과 없으면... 음... 그래도 꾸준히 해볼랍니다~

허리부터 삶이 바뀐다! 매일 5분, 척추 살리는 기적의 스트레칭 - 포스트업
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비타민충전중
25.04.24 23:37
건강톡톡

헐... 자세 안 좋은 게 이렇게 무섭다니! 😭 나 완전 구부정 인간인데... 오늘부터 의식적으로 스트레칭 해야 겠어요! 혹시 꿀팁 있으신 분 공유 좀 해주세요! 🙏

등쪽 갈비뼈 통증, 단순 근육통일까? 꼭 짚고 넘어가야 할 신호 - 포스트업
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25.04.28 20:38
오늘의 이슈

나이 들면 다 그런 거 아니냐고 쉽게 생각했는데, 만성 질환으로 이어질 수 있다는 말에 정신이 번쩍 드네요.. 역시 꾸준히 관리가 답인 것 같아요! 오늘 부터 당장 스트레칭 해야겠어요!! #건강관리

욱신거리는 통증 관절이 보내는 SOS 신호, 그냥 넘기지 마세요 - 포스트업
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25.04.22 11:30
오늘의 이슈

1시간에 3분 스트레칭! 이거 완전 공감! 뻐근했던 허리가 훨씬 좋아졌어요. 다들 잠깐이라도 일어나 움직여 봅시다! 💪 #오피스꿀팁 #건강해지는습관

건강 루틴의 작은 변화가 만든다! 매일 실천하는 일상 건강 꿀팁 4가지 - 포스트업
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비타민충전중
25.04.20 22:47
건강

...중요한데 올바른 자세가 가장 중요하다고. 뉴스 내용처럼, 다리 꼬고 앉는 것은 금물...허리 꼿꽀하게 시선은 15도 정도 위로...바르게 걷고 바르게 앉자. 오래 앉아 있는 것도 안 좋으니까 틈 나면 일어나서 좀 걷고, 스트레칭~ 우리 건강하고, 즐겁게! 오래 살아요

"다리 꼬고 앉아야 편해"…이 습관 방치하면 '이 질환' 위험 커져 [건강+] : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
릴리슈슈
25.04.10 15:29
운동남녀

기상 후 "간단한 스트레칭"으로 10kg 뺄 수 있다? 1. 기상 직후 몸을 깨우는 전신 스트레칭 ❌ 침대에서 바로 일어나기 → 스트레칭으로 혈액순환 활성화 후 활동 시작 ❌ 운동 없이 하루 시작하기 → 기상 후 간단한 전신 스트레칭으로 몸을 깨우기 ❌ 무거운 느낌으로

기상 후 "간단한 스트레칭"으로 10kg 뺄 수 있다?
v.daum.net
honollulu
25.02.18 09:50
슬기로운건강생활

...이상으로 인해 신경이 예민해짐 ✔ 비타민 부족 – 특히 B군 부족 시 증상 악화 가능 💡 관리 방법 ✔ 혈당 안정이 가장 중요 ✔ 손 스트레칭이나 온찜질로 혈류 개선 ✔ 필요 시 신경과 상담 및 영양제 보충 고려 가볍게 넘기기 쉬운 손저림도 당뇨 신호일 수 있으니, 조기에

당뇨 손저림, 혈당이 보내는 위험 신호? 관리법 5가지
poongsoojiri.co.kr
슬기로운생활사전
25.03.27 02:16
뷰티

...3~6개월: 붓기 완전히 가라앉고 최종 라인 정착 ⏳ 붓기를 빨리 빼는 방법 수술 후 냉찜질과 온찜질을 적절히 활용 염분이 적은 식단으로 부종 예방 충분한 수면과 가벼운 스트레칭으로 혈액순환 촉진 붓기 기간은 개인차가 있을 수 있으니, 더 자세한 정보는 쌍수 붓기기간을 확인해봐!

쌍수 붓기기간, ‘이것’만 지키면 절반은 줄어든다? - 스킨에디터24
dermaskin24.com
슬기로운생활사전
25.03.05 16:26
건강

...가볍게 몸을 풀어주며 6분간 워밍업을 한다. 2. 오전 6시 혹은 오후 6시 중 시간을 택해 60분간 걸어준다. 3. 걷고난 후 6분간 스트레칭 등 쿨다운 운동으로 몸을 회복해 준다. 이렇게 걸으면 몸의 연료로 사용할 지방을 더 많이 태워 체중 감량에 도움이 된다고 해요

"사망 위험 줄인다" 건강효과 높이는 '6-6-6 걷기' 운동법은?
v.daum.net
raviolllla
25.02.06 09:54
건강

...수 없다면 의자에 앉아 스트레칭으로 몸을 풀어보자. **'의자병'을 방지하는 의자에 앉아 하는 스트레칭 5** #상체 스트레칭 1 1. 두 손을 깍지 낀 후 몸 앞쪽으로 뻗어 15~20초 가량 유지한다. 2. 그 상태로 팔을 하늘로 뻗어 스트레칭 한다. 올린 팔을 좌우로

'의자병'을 방지하는 의자에 앉아 하는 스트레칭 5
v.daum.net
honollulu
25.02.03 09:50
운동남녀

...빠르게 걷기는 가장 안전하고 효과적인 유산소운동이다. 처음에는 천천히 걷기 시작해 점진적으로 속도를 올리거나, 천천히 걷기와 빠르게 걷기를 반복하는 것도 좋다. 수영, 자전거 타기, 가벼운 등산, 근력 운동, 스트레칭 등도 심장 노화를 줄일수 있다고 하니 참고하자!!!

심장 지키는 최고의 운동 '빨리 걷기'…천천히 걷기 시작해 심박수 올려보세요 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
honollulu
25.02.20 11:26
운동남녀

오후 다섯시, 스트레칭할 시간이다. 오래 앉아 있으면 목과 허리, 어깨 등 몸이 아파오기 시작하는데 치료가 필요한 시점이면 이미 돈과 시간을 많이 들여야 한다. 미리미리 예방하자. 사무실에서 아무도 몰래 할 수 있는 운동 *목 스트레칭 *어깨 돌리기 *허리 늘이기 *손목

사무실에서 아무도 몰래 할 수 있는 운동
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DfsnrxV91
25.02.19 10:10
건강

...돌이키긴 굉장히 힘들어지는 거죠." 추위로 몸이 움츠러드는 겨울철에는 목과 어깨가 경직돼 거북목 증후군은 더 악화될 수 있다고 해요 바른 자세와 스트레칭이 유일한 예방법이자 치료법이고 얼마나 의지를 갖고 실천하느냐에 크게 달라진다고 하니 당장 스마트폰 내려 놓으시길

스마트폰에 빠져 무심코 숙인 고개, 27kg 아이 목말 태운 셈 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
잔치국수b
25.01.31 10:27
생생정보

하나만 꾸준하게 지켜도 2025년을 건강하게 보낼 수 있다. 시작이 반, 건강해지는 새해 루틴 만들기 5가지! ❶ 아침 햇빛 받으며 산책하기 ❷ 매일 10분 스트레칭하기 ❸ 하루 1회 디지털 디톡스 ❹ 저녁 루틴으로 감정 일기 쓰기 ❺ 간헐적 단식해 보기

시작이 반, 건강해지는 새해 루틴 만들기 5
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이구아나뿔
25.01.17 15:46
꿀팁방출

...지압을 해준다 #소금과 수분 섭취 소금을 입에 조금 넣고 녹이면서 물을 마시거나 짭잘한 간식류를 섭취해주면 좋다 #얼굴 근육 움직이기 평소에 잘 안 쓰는 얼굴 근육을 움직여 얼굴 스트레칭을 해주면 혈류를 자극해서 뇌에 산소가 공급되고 혈액 순환량이 늘며 각성 효과가 있다

졸릴 때 5분 안에 잠을 깰 수 있는 방법 3
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honollulu
24.12.26 09:44
생생정보

...8가지!! 1. 적정 온도 유지 (18~20도 추천) 2. 습도 조절 (40~60%) 3. 포근한 침구 선택 (따뜻하지만 땀 배출 가능한 소재) 4. 더 어둡게 5. 손과 발을 따뜻하게 6. 잠들기 전 따뜻한 음료 섭취 7. 가벼운 스트레칭 8. 규칙적인 수면 패턴 유지

한파에도 꿀잠 보장! 겨울 수면 꿀팁 8
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JCuDZAN24
24.12.13 10:27
직장인 대나무숲

...... 매일 아침 출근을 힘들지 않게 만드는 습관 10가지! #전날 저녁에 준비하기 #아침 루틴의 단순화 #조금 일찍 일어나기 #즐거운 출근 준비 #출근길을 풍부하게 #가벼운 스트레칭과 심호흡 #출근 방식 바꾸기 #햇볕 쬐기 #전날 작은 목표 설정 #주말에 충전과 정리

출근하기 싫어요. 매일 아침 출근을 힘들지 않게 만드는 습관 10
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sweetsalt
24.12.09 09:47
건강톡톡

...이상으로 자세가 무너지면, 다른 건강상 문제까지 다양하게 발생하기 때문에 특히 주의해야하는데요 집에서도 회사에서도 척추를 바로 세우는 간편한 운동법을 알아봅니다 몸의 기둥, 척추 바로 세우는 운동법 5 ◆ 목 운동 ◆ 허리 운동 ◆ 상체 운동 ◆ 척추 스트레칭 ◆ 걷기

'척추'도 운동한다고?…몸의 기둥, 척추 바로 세우는 운동법 5 : 네이트 뉴스
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DfsnrxV91
24.11.29 10:14
건강톡톡

...체온을 높이는 음식 3. 오메가-3 지방산 섭취 4. 운동 5. 온찜질과 냉찜질 6. 마그네슘과 철분 섭취 7. 잘못된 자세 8. 일어나서 움직이기 9. 스트레칭 10.금연과 금주 안그래도 추운 겨울 되면 더 괴로워지는 1인인데... 신경쓰고 조심해야 할게 꽤 많네요 ㅠㅠ

수족냉증 살려줘! 손발이 차가운 사람들을 위한 꿀팁 10
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DfsnrxV91
24.11.25 10:02
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