걷기는 큰 비용을 들이지 않고 누구나 할 수 있는 쉬운 운동법?! 효과적인 걷기를 위해 6-6-6 걷기 운동을 제안합니다 #6-6-6 걷기 운동 - 6-6-6 걷기 운동은 일과가 시작되기 전이나 끝난 후 중 시간을 택해 60분 동안 걷는 운동이다. 1. 걷기 전 가볍게 몸을 풀어주며 6분간 워밍업을 한다. 2. 오전 6시 혹은 오후 6시 중 시간을 택해 60분간 걸어준다. 3. 걷고난 후 6분간 스트레칭 등 쿨다운 운동으로 몸을 회복해 준다. 이렇게 걸으면 몸의 연료로 사용할 지방을 더 많이 태워 체중 감량에 도움이 된다고 해요 또한 불안과 우울증도 해소시켜준다는 사실 ㅠㅠ 이렇게 몸에 무리가 적은 안전한 운동인 걷기는 특히 노인이나 관절 통증이 있거나 거동이 불편한 사람들에게 훌륭한 운동인 만큼 강력 추천합니당