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작심 다이어터
PslYoqk6
23.05.31 10:25
다이어트 성공의 8할은 지속 가능한 식단에 있음.. 운동은 좀 거들 뿐ㅋㅋㅋㅋ 만약 닭고야가 지겨워서 식단을 유지하는 게 힘들다면 메뉴 구성에 변주를 주는 게 좋음 그럴 때 알고 있으면 도움이 되는 식단 철칙!! 1. 칼로리 보단 GI 지수에 더 집중 2. 식사의 50~55%는 생야채로 구성 3. 식사는 식이섬유〉단백질/지방〉탄수화물 순으로 4. 탄수화물은 Only 현미밥 혹은 현미곤약밥 5. 공복 14시간 이상 유지, 밤 8시 이후 금식
2개월 만에 10kg 감량! 에디터의 리얼 다이어트 식단 추천
ELLE
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식단
감량
다이어트
리얼
에디터
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kitten11
23.05.31 14:29
베플
배달식당들도 현미밥 해주는 곳 있으면 좋겠네ㅠ
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아이테잌클래식
23.05.31 13:44
베플
지아이 지수는 함정도 있어서 무조건 숫자만 낮은 거 고르면 안 되겠던데요
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예비베플
돈따발
23.06.06 21:03
8시 이후 14시간 금식이면...... 아침 식사는 언제하죠?
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카트왕
23.06.01 09:09
몰라서 안먹는건 아님..
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sweetsalt
23.05.31 15:13
나도 운동은 할 수 있는데 식단 하...
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근본빌라
23.05.31 15:04
운동 비중이 더 컸음 좋겠어..ㅠ
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lylilalla7
23.05.31 14:58
풀>고기>밥순으로 먹는거네
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용이주인
23.05.31 14:51
공복 14시간 유지하는 거야 뭐 저녁 일찍 먹고 아침만 안 먹으면 되는데 탄수화물을 줄이는 게 너무 힘들다ㅠ
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wonnii
23.05.31 14:45
그래서 고구마가 의외로 위험하지
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GXahnimH94
23.05.31 14:36
현미밥을 못 먹을 바엔 그냥 고구마 같은 걸로 대체하는 게 나은가
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kitten11
23.05.31 14:29
배달식당들도 현미밥 해주는 곳 있으면 좋겠네ㅠ
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가능수제빅맥가능
23.05.31 14:24
근데 생야채 잘 소화 안 되는 분들은 익힌 야채 드셔도 돼요~ 너무 샐러드만 고집하지 마세요
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honollulu
23.05.31 14:06
그래 식단이 젤 힘들어...
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아이테잌클래식
23.05.31 13:44
지아이 지수는 함정도 있어서 무조건 숫자만 낮은 거 고르면 안 되겠던데요
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