식단

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이게 진짜?(건강)

"장수 유전자 깨우는 식단…" OO 줄이고 OO 늘려야 하는 이유? 30년간 10만 명을 추적한 연구, 놀라운 결론이 나왔다. 건강하게 나이 드는 사람들, 식단에 공통점이 있었다는데…? #노화방지 #식단 #장수 #건강

장수 유전자 깨우는 식단, OO 줄이고 OO 늘려라!?

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메밀이

25.04.01 23:36

이게 진짜?(건강)

“분명 제로만 먹었는데…” 살이 빠지긴커녕 더 찌는 이상한 현상, 혹시 당신도 모르고 있던 이 신호 때문일까? 다이어트 식단, 어딘가부터 잘못됐을 수도 있다… #다이어트 #제로 #제로식품 #칼로리

제로·다이어트 식품만 먹었는데 살 더 쪘다면? 이것 때문

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메밀이

25.03.27 22:04

슬기로운건강생활

...연어 – 오메가-3 지방산으로 염증 완화 ✔ 계피 – 혈당 안정 효과로 잘 알려진 향신료 ✔ 콩류 – 단백질과 섬유소 동시에 제공 💡 식단 팁 ✔ 흰쌀밥보단 잡곡밥 ✔ 채소 먼저 먹고, 탄수화물은 뒤에 ✔ GI(혈당지수) 낮은 식품 위주로 구성 작은 습관의 변화만으로도

혈당 낮추는 음식 14가지 이글로 완벽!종결!

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슬기로운생활사전

25.03.27 02:23

슬기로운건강생활

...유지와 혈당 조절 도움 ✔ 냉동 블루베리도 영양 보존되어 활용도 높음 💡 섭취 팁 ✔ 하루 30~50g 정도 소량 섭취 ✔ 요거트나 오트밀에 곁들여 간식으로 ✔ 과일주스 대신 생과일로 즐기기 작지만 강한 과일, 블루베리는 당뇨 식단에서도 똑똑한 선택이 될 수 있어요

당뇨 블루베리 먹어도 될까? 혈당 관리 안전한 섭취법

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슬기로운생활사전

25.03.27 02:20

슬기로운건강생활

...동시에 공급 ✔ 블루베리 – 당은 적고 항산화 성분 가득 💡 식사 팁 ✔ GI(혈당지수)가 낮은 음식 위주로 선택 ✔ 가공식품 대신 신선한 재료 사용 ✔ 정제된 탄수화물은 줄이고 단백질·채소 비중 늘리기 꾸준한 식단 관리만으로도 혈당 안정에 큰 도움이 될 수 있어요

당뇨에 좋은 음식, 이렇게 먹으면 효과 2배! 혈당 관리법 공개

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슬기로운생활사전

25.03.27 02:10

슬기로운건강생활

...– 군것질이나 과식 예방에 효과적 💡 섭취 시 주의할 점 ✔ 과하게 먹지 않기 (한 끼에 100~150g 적당) ✔ 튀기거나 설탕 추가 없이 간단하게 조리 ✔ 흰 쌀밥 대신 대체 식품으로 활용 고구마는 양만 잘 조절하면 당뇨 식단에서도 든든한 동반자가 될 수 있어요

당뇨 환자가 고구마 먹으면 혈당이 급상승? 진실 vs. 오해

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슬기로운생활사전

25.03.27 02:15

슬기로운건강생활

...포만감 유지에 도움 ✔ 칼로리 낮고 수분 많아 부담 없이 섭취 가능 💡 섭취 팁 ✔ 생으로 먹거나 살짝 익혀 먹기 ✔ 주스로 마실 땐 무가당 제품 선택 ✔ 하루 1~2개 정도 소량 섭취가 적당 토마토는 가볍게 곁들이기 좋은 식재료로, 당뇨 식단에 자주 활용해도 괜찮아요

당뇨 토마토, 혈당에 미치는 영향은?

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슬기로운생활사전

25.03.27 02:20

슬기로운건강생활

📌 사과, 당뇨가 있어도 괜찮을까? 사과는 당이 있을 것 같아 꺼려지지만, 실제로는 당뇨 식단에 잘 어울리는 과일 중 하나예요. 식이섬유가 풍부해 혈당 상승을 완만하게 해주고 포만감도 높여줘요. ✅ 당뇨에 좋은 사과의 특징 ✔ 수용성 식이섬유(펙틴) – 혈당 조절에 도움

당뇨 사과 먹어도 괜찮을까? 혈당 관리 꿀팁 5가지

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슬기로운생활사전

25.03.27 02:17

슬기로운건강생활

...✔ 당뇨약 복용 변화 – 갑작스런 용량 변경도 원인이 될 수 있음 💡 두통 관리 방법 ✔ 수분 충분히 섭취하기 ✔ 식사 거르지 않기, 규칙적인 식단 유지 ✔ 혈당 체크로 원인 파악 후 조절 반복되는 두통, 혈당과 관련된 신호일 수 있으니 한 번쯤 체크해보는 게 좋아요

당뇨 두통 원인 5가지, 혈당 관리 안 하면 뇌까지 위험합니다!

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슬기로운생활사전

25.03.27 02:14

슬기로운건강생활

...당뇨 관리를 위한 건강한 차 선택 식단만큼이나 중요한 게 바로 음료예요. 당이 들어간 음료 대신, 혈당에 부담을 주지 않으면서 몸을 따뜻하게 해주는 차가 좋아요. ✅ 당뇨에 좋은 대표적인 차 ✔ 보리차 – 무카페인, 수분 보충에 효과적 ✔ 녹차 – 항산화 작용, 인슐린

혈당 낮추는 당뇨에 좋은 차 10가지, 잘못 마시면 오히려 독

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슬기로운생활사전

25.03.27 02:13

오늘의 이슈

스켈레톤 국가대표 출신 윤성빈이 ‘캥거루족’ 관련 발언으로 논란에 휩싸였다. 결국 해당 영상을 삭제했다. 최근 윤성빈 채널에 ‘윤성빈 관리 식단부터 연애관까지’라는 제목의 영상이 올라왔다. 문제가 된 부분은 윤성빈이 스태프들과 오리백숙을 먹으며 대화를 나누던 중 ‘캥거루족’을

윤성빈, 독립 안 하는 30대 저격했다가…영상 '삭제' 엔딩

TV리포트

25.03.19 18:28

건강톡톡

...극대화 ❌ 일반 요거트를 선택 → 프로바이오틱스가 풍부한 그릭 요거트로 변경 2. 저당·저염 식단으로 신체 나이 낮추기 ❌ 국물 요리를 자주 섭취 → 국 대신 신선한 채소를 곁들인 식단 ❌ 밥과 반찬 위주로 먹음 → 통곡물과 단백질이 조화된 균형 잡힌 식사 ❌ 소금이 많이

이렇게 먹어야 20년 젊어집니다, 저속 노화 음식?

honollulu

25.02.26 10:02

오늘의 이슈

쥬비스 해봤는데 ㅎㅎ 저기서 짜주는 식단대로 먹으면 저 비싼관리 안받아도됨 .. 결국 먹는거 조절하는거임 찬물 안마시고 ㅋㅋ

김예린 '살 안 빼냐' 지적에 쥬비스와 18kg 다이어트 후 연프 재출연으로 화제 : 네이트 연예

hDkRnnxq24

25.02.05 10:43

건강톡톡

다이어트 한다고 저탄수화물 식단하면 대장암 걸릴 수도 있구나 저탄수화물 식단에 식이섬유 보충하면서 해야겠네

"살 빼야지" 건강 위해 탄수화물 줄였는데…"대장암 위험" 경고 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

LA_JESUS

25.03.07 13:23

리빙포인트

...노화 식단에도 걸 맞은 생선 구이에 선뜻 손이 안가는 것은 조리 과정이 힘들다는 점이다. 생선 굽는 냄새도 확 줄여주고 뒷처리도 훨씬 간편해지는 생선구이 꿀팁을 알아보자 냄새 '확' 줄여주는 생선 구이 비결 3가지!!! 1. 레몬즙 생선을 굽기 전 레몬즙을 뿌려 5분~10분

생선, 냄새 없이 구우려면 '이것' 뿌려라?...뒷처리까지 깔끔한 생선 굽는 비결 3

파랑은블루

25.02.10 09:30

오늘의 이슈

콜레스테롤 문제일껀데 평소 식습관이 극악인경우 아니면 무조건 유전이라 약먹어야합니다.. 식단관리 운동관리해도 별차이없더라구요

'47kg 고지혈증' 윤혜진, 수치 심각…결국 대책 세웠다 "할 수 있는 건 다 해보기로" : 네이트 연예

m.news.nate.com

ljjkk

25.03.04 15:09

오늘의 이슈

막 좋아하는건 아니지만 요즘 나름 관리도 잘하고 식단도 평소엔 잘하는거 같은데 그리고 저거 혼자 먹으려고 차린거 아니잖아 까내리더라도 적당히

박나래, 혼자 사는 거 맞아?…고급 레스토랑 뺨치는 집밥 클래스 [MD★스타] : 네이트 연예

m.news.nate.com

바지니

25.03.01 15:47

뷰티

...3~6개월: 붓기 완전히 가라앉고 최종 라인 정착 ⏳ 붓기를 빨리 빼는 방법 수술 후 냉찜질과 온찜질을 적절히 활용 염분이 적은 식단으로 부종 예방 충분한 수면과 가벼운 스트레칭으로 혈액순환 촉진 붓기 기간은 개인차가 있을 수 있으니, 더 자세한 정보는 쌍수 붓기기간을

쌍수 붓기기간, ‘이것’만 지키면 절반은 줄어든다? - 스킨에디터24

dermaskin24.com

슬기로운생활사전

25.03.05 16:26

오늘의 이슈

죽석식품 100 프로 몇년안에 고지혈증.고혈압 당뇨로 눈 안보고 다리 자른다. 식단해라 안타깝네

하루 600만원 벌던 유명 개그맨 어쩌다 "방탕하게 살다 파산 이혼"(특종세상)[어제TV] : 네이트 연예

m.news.nate.com

장.국영

25.02.28 11:22

건강톡톡

구석기 시대 원시인처럼 먹는 다이어트법이 있다. 원시인 식단으로 불려지는 펠리오 다이어트(Paleodiet)는?? 구석기 시대 식단으로 돌아가 건강하게 체중을 감량할 수 있는 식단이다 구석기 다이어트법을 실천할 수 있는 식단 구성을 알아보자. #곡류 제한 #가공식품 제한

"구석기 시대처럼 먹으면 살빠진다" 원시인 식단 구성법 5

raviolllla

25.02.14 09:41

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