📌 혈압 걱정된다면, 식탁부터 살펴보세요 고혈압 관리는 식단이 핵심이에요. 염분을 줄이고, 혈관 건강에 좋은 음식을 골라야 하죠. ✅ 고혈압에 좋은 음식 ✔ 바나나 – 칼륨 풍부, 나트륨 배출에 도움 ✔ 토마토 – 라이코펜이 혈압 안정에 효과 ✔ 마늘 – 알리신 성분이 혈관 확장 작용 ✔ 귀리 – 베타글루칸이 콜레스테롤 낮춰줘요 ✔ 견과류 – 좋은 지방이 혈관에 유익 ✔ 시금치·브로콜리 – 엽산·칼륨이 풍부해요 💡 식사 요령 ✔ 짠 음식은 최대한 줄이기 ✔ 국물보단 건더기 위주로 ✔ 가공식품 대신 자연식품 선택 ✔ 물 많이 마시고, 야채는 넉넉히 좋은 음식은 약보다 강력할 수 있어요. 작은 식습관 변화가 혈압을 안정시키는 시작이 됩니다.