PslYoqk623.05.31 10:25

다이어트 성공의 8할은 지속 가능한 식단에 있음.. 운동은 좀 거들 뿐ㅋㅋㅋㅋ 만약 닭고야가 지겨워서 식단을 유지하는 게 힘들다면 메뉴 구성에 변주를 주는 게 좋음 그럴 때 알고 있으면 도움이 되는 식단 철칙!! 1. 칼로리 보단 GI 지수에 더 집중 2. 식사의 50~55%는 생야채로 구성 3. 식사는 식이섬유〉단백질/지방〉탄수화물 순으로 4. 탄수화물은 Only 현미밥 혹은 현미곤약밥 5. 공복 14시간 이상 유지, 밤 8시 이후 금식

댓글12
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kitten1123.05.31 14:29
베플배달식당들도 현미밥 해주는 곳 있으면 좋겠네ㅠ
아이테잌클래식23.05.31 13:44
베플지아이 지수는 함정도 있어서 무조건 숫자만 낮은 거 고르면 안 되겠던데요
돈따발23.06.06 21:03
8시 이후 14시간 금식이면...... 아침 식사는 언제하죠?
카트왕23.06.01 09:09
몰라서 안먹는건 아님..
sweetsalt23.05.31 15:13
나도 운동은 할 수 있는데 식단 하...
근본빌라23.05.31 15:04
운동 비중이 더 컸음 좋겠어..ㅠ
lylilalla723.05.31 14:58
풀>고기>밥순으로 먹는거네
용이주인23.05.31 14:51
공복 14시간 유지하는 거야 뭐 저녁 일찍 먹고 아침만 안 먹으면 되는데 탄수화물을 줄이는 게 너무 힘들다ㅠ
wonnii23.05.31 14:45
그래서 고구마가 의외로 위험하지
GXahnimH9423.05.31 14:36
현미밥을 못 먹을 바엔 그냥 고구마 같은 걸로 대체하는 게 나은가
kitten1123.05.31 14:29
배달식당들도 현미밥 해주는 곳 있으면 좋겠네ㅠ
근데 생야채 잘 소화 안 되는 분들은 익힌 야채 드셔도 돼요~ 너무 샐러드만 고집하지 마세요
honollulu23.05.31 14:06
그래 식단이 젤 힘들어...
아이테잌클래식23.05.31 13:44
지아이 지수는 함정도 있어서 무조건 숫자만 낮은 거 고르면 안 되겠던데요