허리 디스크 증상이 있거나, 허리가 약한 것 같아서
허리 강화 운동을 하는 분들도 많으신데요
허리에 좋은 운동으로 알고 있지만
사실은 허리를 악화시킨다는 의외의 운동 3가지 알려드려요
1. 줄넘기, 농구 등 강한 점프를 요구하는 운동
점프가 큰 동작의 운동은 자신의 체중을 고스란히 떠안고
뛰는 것이기 때문에 관절, 디스크 등에 무리를 준다고 해요
2. 훌라후프, 골프 등 허리를 과하게 회전시키는 운동
허리를 과하게 회전시키는 운동은 척추에 무리를 줍니다.
3. 윗몸 일으키기, 데드 리프트 등 강한 허리 근력이 필요한 운동
허리 디스크 증상이 있는 상태에서 무작정 허리 주변 근육을 강화한다고
코어 운동을 하는 것은 위험하다고 해요.
알려드린 3가지 운동이 오히려 허리에 무리를 줄 수 있다고 하니
바른 자세 걷기, 수영, 스트레칭 위주로 운동을 하는 걸 추천해 드려요
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