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머슬매니아
생성일 22.04.28
168명
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msHYmpy98
24.07.19 13:27
운동하시는 분들은 슈퍼세트를 많이 들어보셨을텐데요 슈퍼세트란 두 개 이상의 운동을 연이어 수행하는 걸 말해요 휴식 시간을 최소화하여 운동을 진행하는 건데 -같은 근육을 대상으로 연이어 하는 동일근육근 슈퍼세트 -상반신 하반신을 번갈아 하는 상반신-하반신 슈퍼세트 -서로 반대되는 근육을 대상으로 한 대항근육군 슈퍼세트 -관련 없는 근육을 대상으로 한 비슈퍼세트 이렇게 종류가 나뉜다고 해요 효율적인 시간 활용, 근육 발달 촉진, 유산소 효과 등등 다양한 장점이 있다고 하네요
슈퍼세트 운동에 대해서 알아보자(정의/슈퍼세트 종류/운동/장점/주의사항)
SongDavidMinwoo
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pokemon
24.07.19 11:27
운동을 하기로 결심했다면 운동 효과를 높일 수 있는 이런 습관을 추가해보세요! 같은 시간을 들여도 좀 더 운동 효율을 뽑아낼 수 있는 방법입니다! - 운동 전에 커피 마시기 - 운동할 때 껌 씹기 - 운동할 때 빠른 음악 듣기
운동 전에 ‘이것’ 한 잔만 마셔도… 열량 소모 효과 ↑
health.chosun.com
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KJC37
24.07.19 10:19
스팸에 우유를 부어보셨나요?? 다들 읭??할텐데요 스팸같은 가공식품에 우유를 부어주면 잡내 제거와 짠맛 완화에 도움이 된다고 하니 특유의 짠맛이 꺼려졋던 분들이라면 맘 편히 드실 수 있겠어요
스팸에 우유를 부어보세요! 5분안에 그 이유를 알게 됩니다.
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xnaexUg48
24.07.19 10:17
운동 후 효과를 높이기 위해서는 정리 운동을 꼭 해야 한다고 하는데요 많은 사람들이 귀찮음을 이유로 생략하는 경우가 많죠 하지만 부상 방지, 근육의 자리잡음, 통증 방지 등등 아주 많은 효과를 볼 수 있은 꼭!! 정리 운동으로 마무리하기!
운동 효과 확 높이려면… 끝나고 ‘이것’ 꼭 해야
다음 - 헬스조선
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msHYmpy98
24.07.19 10:12
운동의 목적은 지방을 태우는 것일텐데요 지방이 잘 타고 있다고 몸이 보내주는 신호가 있다고 합니다 -체력과 지구력이 좋아졌다 -옷이 더 잘 맞는다 -잠을 더 잘 잔다 -근육이 선명해졌다 -몸에 안 좋은 음식을 먹고 싶은 욕구가 줄어들었다 -운동 후 회복이 빨라졌다 -하루 종일 에너지 수준이 안정적으로 유지된다 -체성분에 긍정적인 변화가 생겼다 -심혈관 건강이 좋아졌다 -정신 건강과 기분이 좋아졌다
"달달한 간식이 안 당긴다!"…운동으로 지방 잘 태우고 있다는 신호? : 네이트 뉴스
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