프로필: 머슬매니아님의 작성댓글ㅣ네이트 썰

다이어트를 할 때 가장 신경 쓰게 되는 게 탄수화물인데요. 그래서 오늘 준비한! 저탄수화물 다이어트 요리 2가지 공유해요. 1. 곤약 떡볶이 레시피 재료: 곤약 떡 180g, 고추장, 설탕(혹은 애리스톨) , 고춧가루, 다진 마늘, 어묵, 양배추, 대파 - 만드는 법 1) 고추장 1스푼, 고춧가루 1스푼, 진간장 1스푼, 설탕 1스푼(혹은 애리스톨 1스푼), 다진 마늘 1/2스푼을 넣고 양념장을 만든다. 기호에 따라 설탕이나 대체 당을 더 넣어도 된다. 2) 팬에 기름을 두르고, 다진 양파와 파를 볶는다. 3) 팬에 물을 붓고, 소스를 풀어준다. 4) 곤약 떡, 어묵, 양배추, 대파 등을 넣고 함께 끓인다. 2. 두부 프렌치토스트 레시피 재료: 얼린 두부 한 모, 계란 2개, 소금, 설탕, 후추, 파르메산 치즈 가루 - 만드는 법 1) 두부를 얼린 후, 살짝 녹여 물기를 제거한다. 2) 계란을 풀고, 소금 후추 설탕으로 간을 한다. 3) 얼린 두부를 계란 물에 양면으로 묻힌 후 구워준다.

등 운동하게 되면 자세를 바로잡아주고 몸의 전체적인 균형을 맞춰 줄 수 있는데요. 하지만 등 운동을 어떤 식으로 해야 할지 모르신다면! 초보자들을 위한! 프리웨이트 등 운동 루틴 소개해 드려요. 1. 바벨 로우│15회씩 3세트 - 바벨을 어깨너비로 잡고 엉덩이를 뒤로 쭉 빼서 데드리프트 자세를 잡는다. - 등에 자극을 느끼면서 바벨을 상체 쪽으로 당겼다가 돌아오기를 반복한다. - 이때 고개는 자연스럽게 바닥을 본다. 2. 원 암 덤벨 로우│R/L 10회씩 3세트 - 벤치나 벽을 잡고 바벨 로우 자세에서 그대로 진행한다. - 벤치를 잡은 손의 반대쪽 손으로 덤벨을 사선으로 잡고 상체 쪽으로 당겼다가 돌아오기를 반복한다. - 반대쪽도 똑같이 진행한다. 3. 랙 풀│10회씩 3세트 - 랙의 거치대를 가장 밑단에 위치시키고, 데드리프트 자세로 바를 어깨너비로 잡는다. - 바를 들어 올렸다가 거치대에 닿을 정도로 내려놓기를 반복한다.

어떤 영화를 찾고 계시나요?? '대무가'로 인생을 바꾼다! 판으로 빨려 드는 이야기인 최근에 개봉한 <대무가> 영화를 추천해 드릴게요. 용하다는 소문난 전설의 '대무가'로 뭉친 신빨 떨어진 세 명의 무당들이 각자 일생일대의 한탕을 위해 프리스타일 굿판 대결을 펼치는 이야기인데요. 서사부터 사연, 그리고 특징들까지 모든 요소들을 빼먹지 않고 다 담아내고 과정을 쉽게 풀어내 주어 추천드려요!

운동을 하다 보면 잘못된 자세로 발목을 접질릴 때가 있는데요. 오늘은 발목 강화를 위한 운동 알려드려요. 1. 발목관절 외 반 동작 - 밴드를 운동하려는 발에 감아줍니다. - 밴드 끝을 손으로 잡고 반대 발을 축으로 고정합니다. - 밴드를 건 발을 몸 바깥쪽으로 천천히 돌립니다. - 최대한 돌려 5초간 유지한 후 돌아옵니다. 2. 발목관절 내 반 동작 - 밴드를 운동하려는 발에 감아줍니다. - 나머지를 발 바깥쪽에 수직이 되게 걸어 고정합니다. - 밴드를 건 발을 몸 안쪽으로 천천히 당깁니다. - 최대한 당겨 5초간 유지한 후 돌아옵니다. 3. 발목관절 배측 굴곡 동작 - 밴드를 운동하려는 발에 감아줍니다. - 나머지를 발 앞쪽에 걸어 고정합니다. - 밴드를 건 발을 몸쪽으로 쭉 당깁니다. - 최대한 당겨 5초간 유지한 후 돌아옵니다.

다들 넷플릭스 영화 어떤 거 보시나요? 2022년 하반기 기대작 영화 <선과 악의 학교>를 추천드릴게요! 가발돈의 작은 마을에 살던 절친들이 신비한 존재에 이끌려서 마법 학교에 가게 되는 이야기예요. 유치한 동화 같지만 재미있는 영화에요! 어린이들을 위한 판타지물을 보는 듯한 영화입니다. 어떻게 보면 허무맹랑할 수 있는 이야기이지만 쉴 새 없이 몰아치는 전개로 흥미롭고 킬링 타임용 영화로 추천드려요!

운동 효과를 극대화하려면 그에 걸맞은 식이요법을 병행해야 하는데요. 그래서 운동 효과를 극대화할 방법 공유해요. 1. 운동 전에 식사해야 한다 운동 전에 단백질만 섭취할 게 아니라 탄수화물과 수분도 충분히 먹어서 몸속 에너지원을 보충하는 게 근육을 키우는 데 유리하다. 2. 단백질은 운동 후 12시간 이내 먹으면 된다 단백질 섭취 자체는 근육 형성에 보탬이 되나, 꼭 운동 직후에 먹어야 하는 건 아니다.

이제 임신 중기 지났는데 미용실 정말 가고 싶네요. 파마는 다 풀려서 부스스하고, 잔머리는 뜨고, 임신 때문에 새치머리도 계속 올라와요. 독한 파마, 염색약이 아기에게 영향을 준다고 해서 초기부터 지금까지 머리 정리 계속 참았는데 안정기에는 괜찮다는 의견도 있어서요. 출산 후에는 머리카락이 많이 빠져서 미용실 가도 의미가 없다는 분들도 있고요. 임신 중 파마.. 해도 괜찮을까요? 해라 up, 조금만 더 참아라 down 참견해 주세요!

제가 정말 좋아하는 멋진 그룹 마마무가 오는 11월 서울 공연을 시작으로 데뷔 9년 만에 첫 월드투어를 연다고 합니다. 첫 월드투어의 주제는 '마이 콘'인데요. '마이 콘'의 뜻은 K팝씬의 독보적인 아이콘이 된 마마무의 콘서트의 의미라는 뜻을 담고 있다고 합니다. 마마무가 데뷔 후 처음으로 개최하는 월드투어 '마이콘'은 오는 11월 18일~20일 서울에서 시작된다고 합니다. 송파구 올림픽공원 올림픽홀에서 열리며 10월 21일 8시부터 일반 예매가 시작된다고 하네요.

우리 몸은 체중의 60%가 물로 구성되어 있을 만큼 꼭 필요한 것이 '물'인데요. 하지만 잘못 마시면 오히려 건강에 해롭다는 사실! 그래서 건강을 망치는 물먹는 습관 5가지 공유해요. - 물 대신 음료수 마시는 습관 - 갈증 날 때만 물 마시는 습관 - 커피와 차를 물처럼 마시는 습관 - 물을 급하게 마시는 습관 - 얼음물 마시는 습관 이렇게 5가지 알려드렸는데요. 물은 천천히 입안을 충분히 적시면서 상온의 물을 자주 마시는 걸 추천해 드려요.

지역 농협에 다니는 홀로 아이를 키우는 여성 직원을 초등학교도 없는 볼음도 섬으로 발령을 냈다고 해 이슈가 되었는데요. 권위를 이용한 인사 발령으로 불이익을 받은 여성 직원에게 피해 보상과 발령을 낸 조합장, 지점장에게 처벌을 내려야 마땅하다고 생각합니다.

머슬매니아

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