운동을 하다 보면 잘못된 자세로 발목을 접질릴 때가 있는데요. 오늘은 발목 강화를 위한 운동 알려드려요. 1. 발목관절 외 반 동작 - 밴드를 운동하려는 발에 감아줍니다. - 밴드 끝을 손으로 잡고 반대 발을 축으로 고정합니다. - 밴드를 건 발을 몸 바깥쪽으로 천천히 돌립니다. - 최대한 돌려 5초간 유지한 후 돌아옵니다. 2. 발목관절 내 반 동작 - 밴드를 운동하려는 발에 감아줍니다. - 나머지를 발 바깥쪽에 수직이 되게 걸어 고정합니다. - 밴드를 건 발을 몸 안쪽으로 천천히 당깁니다. - 최대한 당겨 5초간 유지한 후 돌아옵니다. 3. 발목관절 배측 굴곡 동작 - 밴드를 운동하려는 발에 감아줍니다. - 나머지를 발 앞쪽에 걸어 고정합니다. - 밴드를 건 발을 몸쪽으로 쭉 당깁니다. - 최대한 당겨 5초간 유지한 후 돌아옵니다.