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날씨가 많이 덥지 않은 날 브런치 먹으러 많이 가는데요. 몸이 살짝 으슬으슬할 때! 부드럽고 간단하게 먹을 수 있는 수프 맛집 3곳 알려드려요. 1. 더숲 밝은 분위기에서 다양한 수프, 샌드위치, 샐러드를 즐길 수 있으며 수프와 샌드위치를 세트로 즐겨보세요. 위치 : 서울특별시 강서구 공항대로 194 퀸즈파크 12, 1층 2. 칠리. 미국 가정식의 정석을 먹는 기분을 느낄 수 있으며 간단한 브런치를 즐기고 싶으신 분들께 추천해 드려요. 위치 : 서울특별시 마포구 동교로 55-12 3. 래핑폭스. 애견 동반할 수 있으며 수프, 샌드위치, 크로플, 스콘까지 즐길 수 있으며 조갯살과 크림의 부드러운 맛이 어우러진 클램차우더 드셔보세요. 위치 : 서울특별시 서대문구 연희로11나길 5, 1층

집에서 층간 소음 걱정 없이 할 수 있는 플랭크 활용 복근 운동 공유합니다. 더 이상 떨어지는 체력 때문으로 이대로는 안 되겠다는 다짐에 따라 운동을 고민하고 계신 분들은 주목해주세요! ① 마운틴 클라이머 - 플랭크 자세를 만든다. - 무릎을 번갈아서 상체 쪽으로 당겼다가 돌아온다. - 이때 당기는 다리의 반대쪽 발로 바닥을 밀어준다. ② 토 터치 플랭크 - 푸시업 자세를 만든다. - 한 손으로 반대쪽 무릎을 번갈아서 짚었다 돌아온다. ③ 트위스트 플랭크 - 플랭크 자세를 만든다. - 엉덩이를 양쪽으로 번갈아서 내려갔다 돌아온다. - 엉덩이가 내려가는 방향 반대쪽으로 상체를 틀어준다. 이렇게 3가지 운동을 4세트씩 반복해 주시면 됩니다.

나이키 범고래 드디어 당첨! 홍대 나이키 스타일 방문해서 수령했어요. 구하기 힘들었던 스테디셀러가 내 손안에! 그런데 완전 나이키 마니아인 친구가 제 당첨 소식 듣고 자기에게 팔면 안 되겠냐고 하네요. 저도 평소에 캐주얼하게 입고 다니긴 하는데.. 사실 예전부터 저보다 친구가 이 제품을 더 열심히 구하러 다니기도 해서 모른척하기 힘들어요. 요즘 우먼스 덩크 로우 블랙 가격도 많이 내렸고 유행도 조금 지나기도 해서 친구한테 제값에 팔고 제 용돈으로 쓸까 싶기도 해요. 친구에게 팔까요? 아니면 그냥 제가 신을까요?

리버풀 공식 홈페이지 경계해야 할 선수로 김민재 깜짝 등장! 리버풀은 구단 공식 홈페이지 '챔피언스리그 스카우팅 리포트'에서 주목해야 할 선수로 수비수 김민재를 짚었다고 해요. 우리나라 선수 중에 수비수 포지션으로 주목받은 선수가 있었을까요? 심지어 아직 나이도 젊어서 경기 경험이 쌓이면 얼마나 커질지 기대돼요.

짧은 시간에 다이어트 효과를 높이고 싶다면 하루 세 번 식전 5분 고강도 운동해 보자! -'고강도 운동'을 해야 하는 이유- 운동 종료 후에 뇌가 계속 운동하고 있다고 착각하게 만들어 에너지 소모 효과가 12시간에서 최대 48시간까지 지속하게 된다. -고강도 운동 종류- 1. 실내 자전거 타기 처음 ‘40초’는 웜업 단계로, 몸에 열이 나는 정도의 속도로 페달을 밟는다. 그 후 ‘20초’는 가능한 최대 속도로 페달을 밟고, 바로 이어서 ‘40초’ 동안 편안한 속도로 천천히 페달을 밟는다. 이렇게 1분의 과정을 1세트로 총 3세트 진행하면 된다. 2. 계단 오르기 한 번에 2~3계단씩 빠른 속도로 계단을 오른다. 빠른 속도를 유지하며 2~3층을 쉬지 않고 오르고, 이후 한 층은 천천히 올라간다. 이러한 과정을 2~3번 반복한다. 3. 조깅 일정 시간 전력 질주하고, 다시 천천히 달리는 과정을 반복한다. 시간과 속도의 변화를 주어 인터벌 운동의 효과를 얻는 방식이다.

홍상수 영화감독의 2013년 작품 <우리 선희> 우리 주변에 있을 수 있는 선희를 바라보는 시선. 우리는 선희를 어떻게 생각할까? 일도, 비전도 없이 공부를 더 하고 싶은 마음에 최 교수에게 추천서를 써달라고 찾아온 선희. 교수와 재학, 옛 남자 친구 문수까지. 세 남자는 선희에 대해 이렇게 말했다. '솔직하고 아름답고, 똑똑하며 내성적이지만 용감한 여성이다.'라고. 한 사람을 바라보는 모습은 모두 다르다. 하지만 홍상수는 그것을 숨기고 마치 한 사람이 그리는 선희의 모습처럼 그녀를 동일 시 시켰다. 큰 재미는 없지만 많은 생각을 하게 만드는 게 홍상수 감독의 영화가 아닐까 싶다. 한 번쯤 볼만한 영화로 추천해 드립니다.

출발지와 목적지는 같아도 경로는 다를 수 있다. 누구는 버스 또 다른 누구는 지하철을 선택할 거예요. 대중교통의 쌍두마차인 버스와 지하철! 가장 대중적이다 보니 호불호가 갈리는 것 같은데요. 저는 사람이 붐비는 시간이더라도 대부분 목적지에 정시에 도착하는 지하철을 이용하는 것을 선호합니다. 버스를 타면 뭐랄까. 제시간에 도착하지 못할 것 같은 불안감이 들어요. 버스를 좋아하는 사람 이야기를 들어보니 창밖 풍경을 보면서 음악을 듣는 시간이 좋다고 하더라고요. 감성적인 것 같아요 :) 여러분은 버스와 지하철 둘 중 어떤 대중교통을 더 선호하시나요?

건강을 2배로 챙길 수 있는 음식 5가지 알려드려요. 저녁에 운동하고 나면 배고파지는데요. 이때 아무거나 드시지 마시고, 건강해지는 음식을 드세요. 1. 연어 오메가3 지방산이 풍부한 연어는 염증을 억제하고 근육통을 완화해주는데 도움이 됩니다. 2. 아보카도 불포화지방산인 오메가3, 6, 9가 골고루 함유되어 손상된 근육을 재생시켜준다고 합니다. 3. 꿀 포도당과 과당이 적절하게 섞인 꿀물을 먹으면 컨디션을 빠르게 회복할 수 있다고 해요. 4. 오징어 100g당 약19.5g의 단백질이 함유된 고단백 식품으로 적은 양으로도 충분한 단백질을 섭취할 수 있다. 5. 포도 많은 유기산을 함유하고 있어 피로회복에 좋다고 해요.

거북목, 굽은 등, 라운드 숄더는 현대인이라면 당연히 가지고 있어야 하잖아요 ㅎㅎ 저는 굽은 등, 보다는 라운드 숄더 때문에 옷 핏이... 이상하더라고요 그래서 오늘은 굽은 등과 라운드 숄더 교정에 도움이 되는 전거근 운동 방법 알려드릴까 해요 저와 같이 운동하고!! 라운드 숄더, 없애 봐요 1. 푸시업 플러스 체중 부하를 줄여 부상 위험을 낮추는 맨손 전거근 운동 2. 하는 법 - 매트를 깐 바닥에서 네발 기기 자세를 합니다. - 손을 어깨선 바로 밑에 놓고 손바닥을 넓게 폅니다. - 손과 어깨, 무릎은 비슷한 너비로 벌립니다. -팔을 미는 느낌으로 바닥을 쭉 밀어주며 등 근육이 단단해지는 감각을 느끼면서 해주셔야 합니다. -힘을 서서히 풀면서 상체만 아래로 내립니다. 이때 팔꿈치가 굽혀지지 않고 팔은 펴져야 해요. 이렇게 5~10회, 3세트 반복해주시면 됩니다.

아이와 함께 키우기 좋은 반려동물 강아지와 고양이 중 뭐가 더 괜찮을까요? 가정을 꾸리고 한 동물을 끝까지 책임질 수 있을 때 반려동물을 키우자는 계획을 이제 실천해 보려 하는데요. 반려동물과 함께하는 생활은 아이 정서에도 도움을 줄 수 있다고 해서요. 우선 저는 현재 가정주부이고요. 식구들은 강아지, 고양이 알레르기 없어요. 째는 초등학교 1학년, 둘째는 네 살입니다. 두 아이 케어하면서 함께하기에는 강아지가 좋을까요? 고양이가 좋을까요? 전체적으로 집 안 분위기는 조용하고 차분합니다. 그래서 저는 고양이가 괜찮을 것 같은데 아이들은 곰 인형 같은 강아지를 원하네요. 의견 한 번씩 부탁드려요!

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