집에서 층간 소음 걱정 없이 할 수 있는 플랭크 활용 복근 운동 공유합니다. 더 이상 떨어지는 체력 때문으로 이대로는 안 되겠다는 다짐에 따라 운동을 고민하고 계신 분들은 주목해주세요! ① 마운틴 클라이머 - 플랭크 자세를 만든다. - 무릎을 번갈아서 상체 쪽으로 당겼다가 돌아온다. - 이때 당기는 다리의 반대쪽 발로 바닥을 밀어준다. ② 토 터치 플랭크 - 푸시업 자세를 만든다. - 한 손으로 반대쪽 무릎을 번갈아서 짚었다 돌아온다. ③ 트위스트 플랭크 - 플랭크 자세를 만든다. - 엉덩이를 양쪽으로 번갈아서 내려갔다 돌아온다. - 엉덩이가 내려가는 방향 반대쪽으로 상체를 틀어준다. 이렇게 3가지 운동을 4세트씩 반복해 주시면 됩니다.