master머슬매니아22.08.29 11:06

허리 디스크 증상이 있거나, 허리가 약한 것 같아서 허리 강화 운동을 하는 분들도 많으신데요 허리에 좋은 운동으로 알고 있지만 사실은 허리를 악화시킨다는 의외의 운동 3가지 알려드려요 1. 줄넘기, 농구 등 강한 점프를 요구하는 운동 점프가 큰 동작의 운동은 자신의 체중을 고스란히 떠안고 뛰는 것이기 때문에 관절, 디스크 등에 무리를 준다고 해요 2. 훌라후프, 골프 등 허리를 과하게 회전시키는 운동 허리를 과하게 회전시키는 운동은 척추에 무리를 줍니다. 3. 윗몸 일으키기, 데드 리프트 등 강한 허리 근력이 필요한 운동 허리 디스크 증상이 있는 상태에서 무작정 허리 주변 근육을 강화한다고 코어 운동을 하는 것은 위험하다고 해요. 알려드린 3가지 운동이 오히려 허리에 무리를 줄 수 있다고 하니 바른 자세 걷기, 수영, 스트레칭 위주로 운동을 하는 걸 추천해 드려요

댓글11
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Coucou22.08.30 09:18
데드리프트가 허리에 안좋은 운동이었군요...근데 pt가면 꼭 필수로 시키던데
마법사22.08.29 23:17
그냥 이제는 스트레칭만 하는 걸로 허리 소중
The럽22.08.29 23:16
운동 열심히했느데 다 아니라고 하니까 갑자기 현타온다
연아킴22.08.29 23:07
그냥 누워만 있어야 하는게 답인가 보다 앉아만있어도 허리가 아픈데요
아기토깽22.08.29 23:01
관절에 좋은 운동은 없나요?
차차22.08.29 21:48
수영이나 걷기가 좋긴 한데 할 시간이 많지는 않네요 ㅠㅠ 스트레칭이라도 제대로 해볼까봐요
치즈인더트랩22.08.29 21:44
음.. 일반적으로 집에서 할 수 있는 운동 같은데 허리 다치지 않고 할 수 있는 방법은 없을까요??
베플러22.08.29 21:23
윗못 일으키기는 목에도 안 좋던데
샘물이22.08.29 21:23
골프도 안좋다고요?? 헐.. 골프해보고 싶었는데 다시 고민좀 해야겠어요
오늘만산다22.08.29 20:48
줄넘기.. 오늘도 300개 하고 왔는데 내 관절 어쩔
살아있는화석22.08.29 20:32
오... 맨날 하던 운동이 다 허리에 안좋아...