복부 팽만은 다른 식품보다 가스를 많이 유발하거나 염분 함량이 높은 음식을 소비할 때, 너무 급히 먹거나 마실 때, 혹은 탄산음료를 섭취할 때 발생할 수 있는데요~ 다만 의외로 채소 위주의 식사도 복부 팽만을 일으킬 수 있다고 하네요?!!! 그럼 복부 팽만감을 일으키는 의외의 식품과 완화하는 데 도움이 되는 식품에 대해 알아보죠! |복부 팽만감 유발하는 의외의 식품| @콩=환상적인 단백질 공급원이지만, 가스가 차고 속이 더부룩해질 수 있다. @샐러드=빵이나 고기와 비교할 때, 같은 열량이라면 채소는 부피가 크다. 이 때문에 배를 부풀게 만들 수 있다. @마늘=장에서 흡수가 잘 안 되는 당 성분이 있다. 그 때문에 대장에서 발효될 때 가스를 만든다 @블랙커피=우유나 크림을 얹지 않은 블랙커피 역시 복부 팽만의 원인이 될 수 있다 @무설탕 껌=껌 한 조각이 복부 팽만을 초래하는 것은 당알코올 때문이다. @탄산수=물속에 녹아있던 탄산이 배를 부풀어 오르게 한다. |완화하는 데 좋은 식품| 생강, 오이, 달걀, 고추, 구운 통감자, 레몬, 바나나, 요구르트, 구운 닭고기, 사과식초