조용한 뼈 도둑이라 불리는 골다공증 일상 속에서 골다공증을 예방할 수 있는 10가지 수칙이 있다고 하네요 1. 성장기에 적절한 운동과 영양관리를 한다 2. 저체중이 되지 않도록 적정 체중을 유지한다 3. 적정량의 칼슘과 비타민D를 섭취한다 4. 술과 커피, 탄산음료를 마시지 않거나 적당량(하루 1-2잔) 이하로 줄인다 5. 담배는 피우지 않는다 6. 체중부하운동과 균형운동을 가능한 한 매일한다 7. 위험인자가 있는 경우 정기적으로 골밀도 검사를 받는다 8. 골다공증을 꾸준히 관리한다 9. 넘어지지 않도록 주의하고 넘어지기 쉬운 생활환경을 개선한다 10. 노년기에는 근감소를 예방한다