조용한 뼈 도둑이라 불리는 골다공증
일상 속에서 골다공증을 예방할 수 있는
10가지 수칙이 있다고 하네요
1. 성장기에 적절한 운동과 영양관리를 한다
2. 저체중이 되지 않도록 적정 체중을 유지한다
3. 적정량의 칼슘과 비타민D를 섭취한다
4. 술과 커피, 탄산음료를 마시지 않거나 적당량(하루 1-2잔) 이하로 줄인다
5. 담배는 피우지 않는다
6. 체중부하운동과 균형운동을 가능한 한 매일한다
7. 위험인자가 있는 경우 정기적으로 골밀도 검사를 받는다
8. 골다공증을 꾸준히 관리한다
9. 넘어지지 않도록 주의하고 넘어지기 쉬운 생활환경을 개선한다
10. 노년기에는 근감소를 예방한다


한눈에 보는 오늘 : 홈 - 뉴스 : 오늘&#x28;20일&#x29;은 전날 비의 영향으로 아침에 6도까지 내려가는 등 때이른 추위가 찾아온다. 아침 최저기온은 6~14도로 전날과 비교해 3~8도가량 큰 폭으로 떨어졌다. 낮 최고기온은 13~19도로 예보됐다. 전남권과 경남권은 오전 9시, 제주도는 낮 1

&apos;조용한 뼈 도둑&apos; 골다공증, 일상 속 예방수칙 10 : 네이트 뉴스

한눈에 보는 오늘 : 종합 - 뉴스 : 오늘&#x28;20일&#x29;은 전날 비의 영향으로 아침에 6도까지 내려가는 등 때이른 추위가 찾아온다. 아침 최저기온은 6~14도로 전날과 비교해 3~8도가량 큰 폭으로 떨어졌다. 낮 최고기온은 13~19도로 예보됐다. 전남권과 경남권은 오전 9시, 제주도는 낮 1