근본빌라23.10.20 08:43

조용한 뼈 도둑이라 불리는 골다공증 일상 속에서 골다공증을 예방할 수 있는 10가지 수칙이 있다고 하네요 1. 성장기에 적절한 운동과 영양관리를 한다 2. 저체중이 되지 않도록 적정 체중을 유지한다 3. 적정량의 칼슘과 비타민D를 섭취한다 4. 술과 커피, 탄산음료를 마시지 않거나 적당량(하루 1-2잔) 이하로 줄인다 5. 담배는 피우지 않는다 6. 체중부하운동과 균형운동을 가능한 한 매일한다 7. 위험인자가 있는 경우 정기적으로 골밀도 검사를 받는다 8. 골다공증을 꾸준히 관리한다 9. 넘어지지 않도록 주의하고 넘어지기 쉬운 생활환경을 개선한다 10. 노년기에는 근감소를 예방한다

댓글10
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장안문지기23.10.20 14:49
진짜 뼈 건강 챙깁시다
PslYoqk623.10.20 14:39
이미 숨만 쉬어도 근육 빠지는 나인데 노년기 되면 어쩌려고 이러냐 나는
파랑은블루23.10.20 14:38
오 저체중도 위험하구나
GXahnimH9423.10.20 14:35
우리 엄마 골다공증.. 외할머니 골다공증... 그럼 나도 빼박인가
kTsDcgO923.10.20 14:33
비타민제 먹어야겠다
아이테잌클래식23.10.20 14:30
술은 원래 안 마시고 담배는 줄이고 있고 영양제 잘 챙겨먹고 있고 운동을 안 하네....ㅎ
wonnii23.10.20 14:29
술 담배하지 말기라니 ..
981esc23.10.20 14:23
탄산 먹으면 뼈 삭는다는 말 진짜 일리 있는 거였나보네..
KJC3723.10.20 14:23
해야할게 많네 ㅜ
hvmgvhv723.10.20 14:18
근손실이 제일 무서운 이유ㅜㅜ