운동법

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운동남녀

...위해 아드레날린 분비가 촉진되면서 혈압이 상승하게 된다. 겨울철 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 간단한 운동법을 소개한다. #월싯홀드(Wall Sit Hold) 운동법 1. 벽에 등을 기대고 다리를 굽혀 바닥과 다리가 90도가 될 때까지 내려와 자세를 잡는다. 2. 허리는

"사망 위험까지" 추울수록 올라가는 혈압 8분 만에 낮추는 법

raviolllla

25.02.17 10:41

건강

...비용을 들이지 않고 누구나 할 수 있는 쉬운 운동법?! 효과적인 걷기를 위해 6-6-6 걷기 운동을 제안합니다 #6-6-6 걷기 운동 - 6-6-6 걷기 운동은 일과가 시작되기 전이나 끝난 후 중 시간을 택해 60분 동안 걷는 운동이다. 1. 걷기 전 가볍게 몸을 풀어주며

"사망 위험 줄인다" 건강효과 높이는 '6-6-6 걷기' 운동법은?

raviolllla

25.02.06 09:54

슬기로운건강생활

...특별한 약 없이도 일상 속 작은 실천으로도 충분히 개선 효과를 볼 수 있어요. ✅ 혈당 낮추는 실천법 ✔ 식사 순서 조절 – 채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 ✔ 가벼운 운동 – 식후 10~20분 산책만으로도 효과적 ✔ 규칙적인 식사 – 과식 피하고, 일정한 시간에 식사

당뇨 전단계라면? 혈당 낮추는법 당장실천해야

poongsoojiri.co.kr

슬기로운생활사전

25.03.27 02:23

건강톡톡

걷기!!는 유산소 운동으로 체지방을 태워 체중 감량에 도움이 되죠 다만 일반적인 걷기 동작도 운동 효과가 있지만, 운동 효과를 높여보고 싶을 때 시도해 보면 좋은 운동법 3가지를 소개합니다~ 조금의 차이로 칼로리 소모 높이는 '걷기 운동법' 3 #경사 있는 런닝머신 걷기

조금의 차이로 칼로리 소모 높이는 '걷기 운동법' 3

파랑은블루

24.12.11 10:08

운동남녀

근력운동(무산소)과 유산소운동의 서로 다른 효과 제대로 알고 내 몸, 상황에 맞는 운동을 해보세요!! 근육은 크게 지근과 속근으로 나눌 수 있는데 근력운동에는 주로 속근이 사용됩니다 속근은 단시간에 강한 힘을 낼 수 있는 근육이에요 속근은 비교적 성장속도가 빠른 근육인데

혈당 낮춰 체중 감량 돕는 운동법

넉넉한수플레

25.02.18 10:16

리빙포인트

노곤한 봄. 피로 퇴치법을 따라해 봅시다. 체내 수분 유지 - 식사 시간 외에도 틈틈 물 한잔씩 마시기 운동은 꾸준히 - 아무리 강조해도 지나침이 없음. 조금씩이라도 꾸준히가 중요 단 5분이라도 휴식 - 특히 밖에 나가서 산책하거나 일광욕을 하는 게 좋다고 함 아침식사는

"잠 자도 24시간 피곤해?"…작은 습관으로 피로감 떨쳐볼까? : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

릴리슈슈

25.03.19 11:32

건강톡톡

...이상으로 자세가 무너지면, 다른 건강상 문제까지 다양하게 발생하기 때문에 특히 주의해야하는데요 집에서도 회사에서도 척추를 바로 세우는 간편한 운동법을 알아봅니다 몸의 기둥, 척추 바로 세우는 운동법 5 ◆ 목 운동 ◆ 허리 운동 ◆ 상체 운동 ◆ 척추 스트레칭 ◆ 걷기 운동

'척추'도 운동한다고?…몸의 기둥, 척추 바로 세우는 운동법 5 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

DfsnrxV91

24.11.29 10:14

연예

자산이 2천 억이 넘어서 쉽게 사줄법도 한데 돈의 가치를 제대로 이해하도록 교육을 잘 시키네 돈을 쉽게 얻을 수 없다는 것을 배우는 것은 경제 개념을 익히는 중요한 과정인 듯

"넌 돈이 하나도 없잖니"…870만원짜리 운동화 사달라는 아들 훈육한 美톱스타 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

ChillGuy

25.03.14 17:32

이게 진짜?(건강)

"운동 안 해도 살 빠진다고?" 헬스보다 효과적인 방법 앉아만 있어도 칼로리 소모? 생활 속 작은 습관이 답이다! 특히, 이 행동 하나만 바꿔도 체중 감량 효과가 놀랍다는데… #운동

헬스보다 효과적? 일상 속에서 더 많은 칼로리를 소모하는 법

www.radiancereport.kr

메밀이

25.03.17 16:02

꿀팁방출

...명절을 잘 보내고 푹 자고 일어나 보니 얼굴이 부어 있다면? 명절 후 얼굴 부기, 간단하게 빼는 법 7가지! #온수와 냉수 번갈아 세안하기 #탄산수로 세안하기 #짬 내서 운동하기 #얼굴 마사지하기 #수분 섭취하기 #티백 활용하기 #냉찜질하기 당장 해봐야지... 근데 나

명절 후 얼굴 부기, 간단하게 빼는 법 7

www.gqkorea.co.kr

honollulu

25.01.31 10:02

오늘의 이슈

그래서 노인네들 쌈짓돈 받아 챙겨서 좋으셨어요? 누가 보면 민주화 운동이라도 한 줄 알겠어요. 그 시대를 위하다 돌아가신 분들은 안타깝지만 살아남아서 잘난 척 하는 건 이해가 안 되네요. 죽은 자는 말이 없으나 산 자는 아무 말이나 씨부리는 법이죠

나훈아 "역대 대통령들과 사이 안 좋아…'와 부르노' 하니까" : 네이트 연예

m.news.nate.com

jfPeBJe87

25.01.12 21:26

알쓸신잡

...일반인들 사이에서도 유행인 거 자체가 문제인 것 같지만..ㅋㅋㅋㅋ 정 몸통 사이즈를 줄이고 싶다면 코르셋을 입을 게 아니라 호흡법을 바꾸고 코어운동을 해야함 코르셋 입고 잘못하면 효과 없는 건 물론이고 위액 올라오고 소화불량까지 생길 수 있음.. 위액 자꾸 올라오면 치아도

"자세교정에 몸통 크기까지 줄여준대요"…코르셋 입고 운동해도 괜찮을까 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

마이멜로디

25.01.07 09:41

운동남녀

부위 운동 한다고 해당 부위 지방이 빠지는 건 아니지만ㅋㅋ 탄탄하게 라인을 잡아줄 수는 있음 유형별로 참고하면 좋은 허리 운동법 참고!! 옆구리 살 많은 유형> 이소라 죽음의 허리 운동이 직빵 아래 뱃살 많은 유형> 허리를 곧게 펴고 엉덩이의 힘으로 앉아야 하는데 잘못된

서현처럼 잘록한 개미 허리 만드는 운동법 5

www.allurekorea.com

아이테잌클래식

24.06.04 10:10

작심 다이어터

바쁜 현대인들을 위해 최소한의 시간으로 최고의 효과를 얻을 수 있는 운동법을 알려드립니다 ◆ 10분만 하이니즈, 마운틴 클라이머 ◆ 규칙적인 계단 오르기 ◆ 경사도 있는 러닝머신 걷기 ◆ '뒤로 걷기'로 언덕 오르기

딱 10분만 운동해도…최고의 운동효과 '걷기 운동법' 4 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

KJC37

24.05.28 13:44

운동남녀

...손목터널증후군이 오는 건 아니죠 하루 7시간 정도를 마우스, 키보드를 쓰면서 손목을 혹사하는 직장인이라면 손목터널증후군을 예방하고 완화하는 운동법을 틈틈이 시간나는 대로 따라해주세요 1. 손목을 뒤로 젖히고 손가락을 느슨히 펴기 2. 손목을 반듯하게 핀 후 손가락 이완시키기

종일 키보드 치는 직장인, 손목 지키는 '간단' 운동

m.health.chosun.com

PslYoqk6

24.07.16 13:14

작심 다이어터

복부비만 탈출하는 초간단 9가지 운동법인데 리얼타임이라 틀어놓고 그냥 따라한다는 생각하고 하면 돼요 운동은 일단 아무 생각없이 쉽게 따라할 수 있는 게 중요한 것 같아요.. 모든 운동은 10회씩 3세트고, 30초씩 쉬어요 1) 엎드려서 복부 늘리기 2) 몸통 비틀며 다리

[15분 리얼타임] 복부비만 탈출하는 초간단! 9가지 운동법 | EBS 귀하신 몸 - 2부 복부비만, 잘 먹고 잘 빼는 법

www.youtube.com

라따뚜이

24.07.25 09:42

오늘의 이슈

이쁜 와이프 얻는법: 공부 잘해서 삼성이상 취업하기, 운동선수로 연봉 30억 이상받기, 차은우처럼 잘생기게 태어나기, 개그맨이나 배우, 가수가 되서 적당히 인지도 갇기, 금수저로 태어나기 잘생긴 남편 얻는법: 이나영급으로 이쁘게 태어나면 원빈같은 남편얻음. 돈,명예,인기

"미모와 지성 겸비" 조세호 와이프, 정수지 누구?…얼굴 확산 : 네이트 연예

으짜1

24.10.24 16:14

운동남녀

...제일 좋은 지름길이 이런 거지ㅋㅋ 같은 시간 투자해도 결과는 최대한으로 뽑아낼 수 있는 운동법! 1. 하체운동을 상체운동하기 전에 먼저 하라. 2. 한 다리로 서라. 3. 맨몸운동을 할 때 웨이트를 집어라. 4. 보통 때 드는 것보다 더 무거운 웨이트를 들어라. 5. 다른

짧은 시간 안에 큰 효과를 볼 수 있는 운동 쇼트컷 18가지 - BEAUTY | 코스모폴리탄 코리아 (COSMOPOLITAN KOREA) | 패션 매거진, 패션 잡지, 화보맛집

www.cosmopolitan.co.kr

넉넉한수플레

24.06.20 10:42

오늘의 이슈

독립운동 후손들은 우즈벡. 카자흐등에서 힘들게 살아 가는데 매국노 후손들은 떵떵거리며 잘 살고 있음. 18 이게 나라냐? 누가 매국노 후손들 재산 전부 국고에 환수 조치 할 수 있는 법 좀 만들어 줘라

이지아, 내복만 입고 돌아다니네? 경악 패션에도 끄떡없는 미모 : 네이트 연예

m.news.nate.com

freddie78

24.11.13 13:00

운동남녀

...통증이나 체형 불균형 없는 직장인이 있기나 할까ㅜㅜ 하지만 대다수가 그렇다고 해서 그냥 방치만 할 수는 없는 법 올바른 자세를 위해 사무실에서도 간단하게 할 수 있는 운동 참고하시길 거북목 스트레칭, 등이랑 어깨 스트레칭, 허리 스트레칭, 손목 스트레칭까지 있으니 각자 몸

거북목 탈출! 직장인을 위한 사무실 운동법

PslYoqk6

24.06.21 13:31

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