지방식단

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슬기로운건강생활

📌 혈압 걱정된다면, 식탁부터 살펴보세요 고혈압 관리는 식단이 핵심이에요. 염분을 줄이고, 혈관 건강에 좋은 음식을 골라야 하죠. ✅ 고혈압에 좋은 음식 ✔ 바나나 – 칼륨 풍부, 나트륨 배출에 도움 ✔ 토마토 – 라이코펜이 혈압 안정에 효과 ✔ 마늘 – 알리신 성분이

딱 이것만 기억! 고혈압에 좋은 음식 5가지 팩트 체크

poongsoojiri.co.kr

슬기로운생활사전

25.07.24 02:58

건강

...즐거움도 중요하지만, 건강을 지키기 위한 식단 조절은 꼭 필요하죠. ✅ 당뇨 환자가 주의해야 할 음식 ✔ 흰쌀밥, 밀가루 음식 – 빠르게 혈당 상승 ✔ 설탕·시럽이 들어간 음료 – 인슐린 부담 증가 ✔ 튀김·가공육 – 포화지방이 많아 염증 유발 ✔ 달달한 디저트류 – 혈당

당뇨에 안좋은 음식 10가지 섭취 후 혈당 치솟는 것들

poongsoojiri.co.kr

슬기로운생활사전

25.06.10 01:46

건강

...아침식사의 메인 구성성분이 다르다네요 여성의 경우 지방이 풍부한 식단, 그리고 남성의 경우 탄수화물 위주의 식단 이렇게 차이가 나는 이유는 여성과 남성이 지방을 처리하는 방식의 차이 때문인데요 여성의 몸은 신진대사에 지방을 더 많이 필요로 한다고 합니다 특히 임신이나 수유를

아침 먹으려면 女=지방식단, 男='이 식단' 먹는게 좋다...왜? - 코메디닷컴

Keeouly97

24.11.18 10:12

오늘의 이슈

식단과 뇌 기능, 당분·지방 섭취 많으면 공간 기억력 떨어져

식단과 뇌 기능, 당분·지방 섭취 많으면 공간 기억력 떨어져

www.healthlifeherald.com

소통대기자

25.04.30 15:38

건강

...일 뿐 정확하게 그 부분의 지방만 타겟팅해서 빼는 건 지방흡입 말곤 불가능해요..ㅎㅎ 다만 좀 더 효율적으로 운동을 할 순 있겠죠 뱃살을 빼고 싶다면 이 3가지를 기억하세요 1. 약간의 칼로리 결핍을 유지하는 게 좋다 (극도로 식단 제한은 금물!) 2. 단백질 섭취량은

"뱃살 왜 이렇게 안빠져?"...무조건 '이 3가지'만 신경써라! - 코메디닷컴

NqtGdZRe51

24.09.27 09:38

건강톡톡

저탄수 고지방 식단에 키 포인트는 무조건 삼겹살 같이 기름 많은 부위를 먹어라! 이게 아니라 몸에 좋은 지방을 다양한 음식을 통해 먹는 것임 원푸드 다이어트랑 착각하면 곤란함. 키토에 관심이 생긴다면 이런 식재료들이랑 친해지는 걸 추천함 아보카도 올리브오일 견과류/견과류버터

케토 다이어트 혈액암 치료 효과 높여...‘저탄고지’에 좋은 식품은? - 코메디닷컴

GXahnimH94

24.12.10 10:09

건강

...생기는 대사증후군이 나타날 수도 있음.. 내장지방을 해결하려면 일단 먹는 거.... 식단을 관리하지 않고 운동만 해선 아무 효과가 없음. 식이섬유 많은 생채소를 많이 먹는 게 중요함. 야채 싫어한다고 안 먹을 일이 아님.. 몸이 다 죽어가는데 편식하는 거 진짜 안일한 생각임

“내장지방 염증 때문에”... 몸속 망가지는 최악의 식습관은? - 코메디닷컴

rkcYkzun44

24.08.30 09:43

작심 다이어터

세상에는 참 많고 다양한 식단이 있는데요 그 중에 키토제닉 식단을 아시나요? 탄수화물과 당 섭취를 극도로 제한하고 지방섭취를 늘리는 저탄고지 식단인데요 이러한 식단은 체중 감량뿐만 아니라 정신질환 증상 완화에도 도움이 된대요 탄수화물 제한이 힘들긴 한데...한 번 해볼까봐요

'이 식단' 4개월 유지했더니… 체중 10%, 허리둘레 11% 급감

xnaexUg333

24.04.04 09:04

작심 다이어터

다이어트 식단에 견과류가 없다면 꼭 추가해주세요 영양적으로도 양질의 지방을 섭취할 수 있어서 좋지만 풍부한 식이섬유 덕분에 포만감을 유지하는데도 큰 도움이 돼요 견과류 별로 권장 섭취량이 다르니 참고하시구요 아몬드 1일 8~10알 호두 1일 3~4알 땅콩 1일 10~15알

다이어트 식단에 '이것' 추가했더니 7kg 더 빠졌다

포로리야

24.07.24 11:01

오늘의 이슈

저정도 지방량이면 하루이틀만 식단해도 10키로는 그냥날라간다 ㅋㅋㅋ

40㎏ 요요 풍자 "최근 1달반만 10㎏ 감량, 14시간 공복 유지"(정희)(종합) : 네이트 연예

m.news.nate.com

사랑하자

24.08.07 18:41

작심 다이어터

요즘 탄수화물을 확 줄인 키토식단이 핫하죠 효과는 좋을지 몰라도 위험한 면도 존재한다고 합니다 먼저 요요가 오기 가장 쉽구요 탄수화물이 줄어든 만큼 심혈관계 질환을 일으키는 포화지방이나 가공육 섭취가 늘고 체력, 집중력이 떨어지며 우울하고 어지럼증, 메스꺼움, 피로감,

키토 다이어트가 위험한 이유 - BEAUTY | 코스모폴리탄 코리아 (COSMOPOLITAN KOREA) | 패션 매거진, 패션 잡지, 화보맛집

www.cosmopolitan.co.kr

이구아나뿔

24.07.22 13:09

건강

다이어트에 음식을 덜 먹는 게 능사는 아니지만 체지방이 쌓이는 걸 막으려면 어느 정도 식단 컨트롤이 필요하긴 하지 그럴 때 이왕이면 지방 소모량을 높이는 음식을 먹어주는 것도 좋고 저지방 요거트 사과/배 달걀 살코기 고추 계피 커피

먹기만 하면 살로 가?…체지방 안 쌓이게 돕는 음식 7 - 코메디닷컴

포로리야

24.02.27 10:36

오늘의 이슈

...이거보고 무슨생각했을까 데뷔하기위해 무대한번 서보기위해 영혼을 갈아서 몸이 부서져라해서 무대한번이라도 더서보고 싶어했을텐데...식단조절이나 제지방 관리하는걸 지독한 감시라고생각하면 어쩔수없지 수많은 아이돌들이 그정도 관리도없이 나오는줄아나 음원수익은 넘어오는데 시간이 걸리니

'그알' 제프 벤자민 "피프티 피프티는 세계 걸그룹의 법칙을 깨버린 그룹" : 네이트 연예

페브리즈

23.08.20 01:03

작심 다이어터

...하는데요 파로는 고대 곡식이라고 불릴만큼 영양가가 풍부하고 양파는 혈관 안에 지방이 쌓이지 않게 도와준다고 해요 생으로 먹는 것이 더 좋다고 하네요 그리고 연어는 오메가3가 풍부하고 근육 합성에도 좋다고 합니다 이런 음식들을 섭취하면 식단으로도 충분히 사용 가능하다고 하네요

손태영, '이것'으로 살 안찌는 식단…무조건 해보라는데, 뭘까? : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

sweetsalt

24.04.02 10:32

건강

... 여성분들이 많이 하는 고민인데 여성은 의도적으로 근육을 키우기는 어렵다고 해요 -특정 부위 지방을 뺄 수 있다? 어디살 빼는 운동 이런 건 사실 거짓말이에요 균형 잡힌 식단과 운동을 통해 전체적으로 감량이 가능합니다 -고통이 있어야 얻는 것이 있다? -불편함이나 통증이

"운동으로 뱃살만 뺄 수 있을까?"…운동에 관한 오해 7 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

잔치국수b

24.01.04 10:47

작심 다이어터

식단을 하는 중에도 빵만큼은 완벽하게 포기가 안 된다면? 그럴 땐 통밀빵을 드시면 됩니다 통밀은 탄수화물의 좋은 공급원으로 양질의 단백질과 지방도 고루 섭취할 수 있어요 섬유질이 풍부해 소화기능도 개선이 되고 포만감이 좋아서 자연스럽게 양 조절도 될 거에요~

"빵순이, 살 찔까 걱정돼?"... '이 빵'은 체중 감량에 도움, 뭘까? - 코메디닷컴

아이테잌클래식

24.05.03 09:55

작심 다이어터

...성공의 8할은 지속 가능한 식단에 있음.. 운동은 좀 거들 뿐ㅋㅋㅋㅋ 만약 닭고야가 지겨워서 식단을 유지하는 게 힘들다면 메뉴 구성에 변주를 주는 게 좋음 그럴 때 알고 있으면 도움이 되는 식단 철칙!! 1. 칼로리 보단 GI 지수에 더 집중 2. 식사의 50~55%는

2개월 만에 10kg 감량! 에디터의 리얼 다이어트 식단 추천

PslYoqk6

23.05.31 10:25

건강톡톡

내장지방은 그 자체로 몸 속 염증을 키우고 심혈관 질환 등 각종 질병의 위험을 높여요 나이가 들면 같은 노력을 해도 감량이 쉽지 않기 때문에 조금이라도 어릴 때부터 관리를 하는 게 중요합니다 *저열량, 저지방, 저탄수화물 식단 저열량 식사는 체중 감소는 기본이고, 복부비만과

나이 들수록 위험한 ‘내장지방’ 줄이는 방법 5

kitten11

23.04.24 11:32

건강톡톡

...절대적인 기준이 있는 게 아니라 개개인의 특성이나 상황에 맞게 조절해야 하는데요 무조건 단백질만 많이 먹고, 지방 탄수화물은 피하는 게 모두에게 맞는 건강한 식단일까요? 일단 정제된 탄수화물과 비정제 건강한 탄수화물을 구분하는 게 우선이 돼야할 것 같고 탄수화물이 없다면

"고칼로리 먹어도 된다?"...운동량에 따라 먹는 법도 달라야 - 코메디닷컴

GXahnimH94

24.04.05 10:35

건강

십자화과 채소 몸에 좋다는 말 귀에 딱지가 앉게 듣고는 있지만 그 중에서도 케일은 비타민c가 오렌지보다 더 많다고 함 그리고 채소인데도 불구하고 몸에 좋은 지방이 풍부해서 좀 더 균형잡힌 식단을 구성하는 데 도움이 되는 식재료 같네!

오렌지, 우유보다 더 좋다고?...케일의 건강 효능 5 - 코메디닷컴

hvmgvhv7

24.03.26 11:23

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