📌 당뇨가 있다면 피해야 할 음식들
혈당을 갑자기 올리거나 인슐린 저항성을 높이는 음식은 당뇨 관리에 큰 방해가 될 수 있어요.
먹는 즐거움도 중요하지만, 건강을 지키기 위한 식단 조절은 꼭 필요하죠.
✅ 당뇨 환자가 주의해야 할 음식
✔ 흰쌀밥, 밀가루 음식 – 빠르게 혈당 상승
✔ 설탕·시럽이 들어간 음료 – 인슐린 부담 증가
✔ 튀김·가공육 – 포화지방이 많아 염증 유발
✔ 달달한 디저트류 – 혈당 급상승 + 체중 증가
✔ 짠 음식 – 고혈압까지 유발해 합병증 위험↑
💡 식단 관리 팁
✔ 가공식품 대신 자연식 위주로
✔ 간식은 견과류나 저당 요거트로 대체
✔ ‘적당히’ 먹는 습관도 혈당 안정에 중요
피해야 할 음식만 잘 알아도 혈당 관리의 반은 성공한 셈이에요.
건강한 선택이 쌓이면 당뇨도 훨씬 편하게 관리할 수 있어요.
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