체지방의 증가를 막아주는 식품들이 있다는데
다이어트를 할 때큰 도움이 되겠죠
그럼 어떤 것들을 먹어야 할까요?
-사과, 배
-달걀
-그릭요거트
-계피



체중 감량을 원한다면, 매끼 식사와 간식 메뉴에서 살을 찌우는 음식을 멀리 하고, 체지방 증가를 막아주는 식품을 적극 섭취해야 한다. 특히 몸 속 체지방이 쌓이는 것을 막기 위해서는 총 섭취 칼로리를 제한할 필요가 있다. 동일한 칼로리를 섭취해도 포만감을 유지하고 식욕을 조절해서, 체지방 증가를 막아주는 식품 9가지를 알아본다. ◆ 사과, 배 사과, 배 같은 과일은 수분 함량이 상당히 높다. 또 식이섬유가 풍부하기 때문에 장시간 포만감을 유지하는데 효과가 있다. 생과일과 건과일을 비교한다면 그 효과가 뚜렷하다. 가령, 포도 2컵의 열량은 건포도 4분의 1컵의 열량과 비슷하다. 둘 다 100칼로리를 약간 넘는 수준이다. 하지만 동일한 열량일 때, 생과일 상태의 포도가 건포도보다 포만감이 크기 때문에, 체중..

체지방의 증가를 막아주는 식품들이 있다는데 다이어트를 할 때큰 도움이 되겠죠 그럼 어떤 것들을 먹어야 할까요? -사과, 배 -달걀 -그릭요거트 -계피

사과

거트

그릭

달걀

체지방