집에서 홈트 하시는 분 중에 브릿지 운동 많이 하시잖아요 하지만 올바른 자세로 하지 않으면 운동에 소용없다는 사실 알고 있으시죠 ??ㅎㅎ 그래서 브릿지 운동 초보자를 위한 기본자세 알려드려요 1. 팔 위치 팔은 너무 넓거나 좁지 않게 바르게 누워 편하게 팔을 내리고 손바닥은 바닥을 향해서 위치 시켜 주세요 2. 발 위치 발은 엉덩이에서 너무 멀거나 가깝지 않게 기본자세를 만들어 몸의 띄웠을 때 무릎 밑에 뒤꿈치가 위치 할 수 있도록 조절해 주세요 3. 발의 넓이 발의 넓이는 뒤꿈치를 골반 넓이 정도로 벌려주세요 4. 무릎 방향 너무 밖으로 돌거나 안으로 모이지 않도록 뒤꿈치 위에 바르게 위치시켜 줍니다. 5. 가동범위 몸이 너무 과하게 뜨거나 적게 뜨지 않고 무릎부터 어깨까지 몸을 일자로 만들어준다는 생각으로 하시면 됩니다. 지금 알려드린 자세를 꼭 숙지하시고 올바른 자세요 브릿지 운동하세요