라이프
작심 다이어터
오후의홍차22.08.22 15:31

집에서 홈트 하시는 분 중에 브릿지 운동 많이 하시잖아요 하지만 올바른 자세로 하지 않으면 운동에 소용없다는 사실 알고 있으시죠 ??ㅎㅎ 그래서 브릿지 운동 초보자를 위한 기본자세 알려드려요 1. 팔 위치 팔은 너무 넓거나 좁지 않게 바르게 누워 편하게 팔을 내리고 손바닥은 바닥을 향해서 위치 시켜 주세요 2. 발 위치 발은 엉덩이에서 너무 멀거나 가깝지 않게 기본자세를 만들어 몸의 띄웠을 때 무릎 밑에 뒤꿈치가 위치 할 수 있도록 조절해 주세요 3. 발의 넓이 발의 넓이는 뒤꿈치를 골반 넓이 정도로 벌려주세요 4. 무릎 방향 너무 밖으로 돌거나 안으로 모이지 않도록 뒤꿈치 위에 바르게 위치시켜 줍니다. 5. 가동범위 몸이 너무 과하게 뜨거나 적게 뜨지 않고 무릎부터 어깨까지 몸을 일자로 만들어준다는 생각으로 하시면 됩니다. 지금 알려드린 자세를 꼭 숙지하시고 올바른 자세요 브릿지 운동하세요

브릿지 운동 초보를 위한 기본자세 가이드
네이버 블로그 | 바른자세 = 부상방지+운동효과↑
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댓글13
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머슬매니아22.08.24 00:07
여러분 뭐든 부상 안 당하는게 제일 입니다
아리스토텔레스22.08.23 23:58
애초에 이거 되시는 뷴들 많이 있나요,.,?
살아있는화석22.08.23 23:51
쉬워 보였는데 생각보다 어려움 ㅋㅋ
고든램지22.08.23 23:39
이것 조차 안되는 내 몸뚱아리...흑...
쿠우쿠우22.08.23 23:31
플랭크 꿀팁도 알려 주실 분!
내일은코인왕22.08.23 23:24
방금 이거 보고 해봣는데 너무 힘든데요...?ㅋㅋㅋㅋ
간지의제왕22.08.23 23:16
이거..되시는 분...?
치즈인더트랩22.08.23 23:09
저거 하면 허리가 너무 아프던데..
The럽22.08.23 23:00
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저거 하고 있음 우리집 댕댕이 밑으로 들어가서 안나옴 ㅋㅋㅋㅋ
봉보로봉봉22.08.23 22:51
일단 브릿지 성공 부터가 도전임 ㅋㅋㅋ
따뜻22.08.23 16:05
매우 힘들던데...................
슬로우라이프22.08.22 17:14
바른자세가 중요한건 아는데 몸이 따라주질 않음 ㅠㅠ
프로막말러22.08.22 15:51
꿀팁! 좋네요!