라이프
운동남녀
살아있는화석22.10.25 15:15

옷의 핏을 결정하는 것 중 하나가 직각 어깨라고 생각해요. 그래서 초보자도 쉽게 할 수 있는 어깨 운동 루틴 알려드려요. ①업라이트 로우│15회씩 3세트 - 엉덩이를 살짝 뒤로 빼고 서서, 손등이 앞으로 향하도록 양손으로 케틀벨을 잡아, 든다. - 팔꿈치가 어깨와 일직선이 될 정도로 들어 올렸다가 내리기를 반복한다. ②프론트 레이즈│15회씩 3세트 - 엉덩이를 살짝 뒤로 빼고 서서, 원판이 정면을 향하도록 양손으로 잡아든다. - 원판을 머리 높이까지 들어 올렸다가 내리기를 반복한다. ③케이블 페이스 풀│15회씩 3세트 -엉덩이를 살짝 뒤로 빼고 서서, 손등이 정면을 향하도록 케이블 로프 바를 양손으로 잡는다. -정면을 바라보면서 로프 바를 얼굴 옆까지 잡아당겼다가 돌아가기를 반복한다.

초보자용 '직각 어깨 운동 루틴' in 헬스장│케틀벨, 원판, 케이블 활용(ft. 안다르)
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복숭아맛젤리22.10.26 21:04
남자라면 한번씩 다 해본 운동 ㅋㅋ
풋사과22.10.26 21:04
근데 직각 어깨는 타고나는 부분이 워낙 커서
올리비아핫바22.10.26 21:03
크 남자의 상징이지
달려야하니22.10.26 21:03
어깨 키우는것보다 등을 키우는게 더 빠름
어깨 키우는 운동이 제일 오래 걸리고 제일 힘듬
오스카와일드22.10.26 18:13
과연 운동으로 되는 것 맞나요?
텅장22.10.26 18:08
초보자니깐 익숙해질까지 따라해봐야겠다
mukzzang8822.10.26 17:52
확실히 헬스장에 있는 케이블 풀은 어깨 운동에 좋긴 하더라
595922.10.26 17:36
안그래도 어깨 운동 어떻게 해야하나 생각하고 있었는데 잘됐네 ㅋㅋ
네이마르22.10.26 17:20
남자는 특히 어깨 넓을수록 호감이 상승하지
크러쉬22.10.26 17:00
어깨운동할 때 도움 되겠네요! 굳!