혈당지수

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건강

...먹으면 혈당에 영향이 있을까? 바나나는 당분이 적당히 들어 있는 과일이라, 아침 식사 대용으로 자주 선택돼요. 하지만 혈당 관리가 필요한 경우라면 조금 더 신경 써야 해요. ✅ 아침 바나나 섭취 시 주의할 점 ✔ 바나나는 GI(혈당지수)가 중간 정도라 빠르게 혈당을 올릴

아침 바나나 혈당, 공복에 1개정도 먹어도 괜찮을까?

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25.04.28 10:48

슬기로운건강생활

...섭취해야 해요. 자연에서 온 단맛이라고 해서 무조건 안전하진 않아요. ✅ 꿀의 당뇨 관련 특성 ✔ 포도당과 과당으로 구성 – 혈당 상승 빠름 ✔ 혈당지수(GI)도 비교적 높은 편 ✔ 소량은 항산화 작용이 있지만, 과하면 오히려 해로움 ✔ '천연'이라는 이미지에 과신하면

당뇨환자 꿀 먹어도 될까? 혈당지수 | 안전한 섭취법

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25.03.27 02:22

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...염증 완화 ✔ 계피 – 혈당 안정 효과로 잘 알려진 향신료 ✔ 콩류 – 단백질과 섬유소 동시에 제공 💡 식단 팁 ✔ 흰쌀밥보단 잡곡밥 ✔ 채소 먼저 먹고, 탄수화물은 뒤에 ✔ GI(혈당지수) 낮은 식품 위주로 구성 작은 습관의 변화만으로도 혈당 조절에 큰 차이를 만들

혈당 낮추는 음식 14가지 이글로 완벽!종결!

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25.03.27 02:23

슬기로운건강생활

...무가당 요거트 – 유산균과 단백질 보충 ✔ 오이, 방울토마토 – 간편하면서 칼로리 낮음 ✔ 통밀 크래커 – 식이섬유 많고 혈당지수 낮음 💡 간식 선택 팁 ✔ 당류·탄수화물 함량 체크 ✔ 가공 식품보단 자연식 위주로 ✔ 소량씩, 규칙적으로 섭취 맛있으면서도 건강까지 챙기는

당뇨환자 간식 포기해야 할까? 혈당 걱정 없는 7가지

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25.03.27 02:18

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...섭취하면 도움 되는 식품이에요. ✅ 고구마의 당뇨-friendly 포인트 ✔ 식이섬유 풍부 – 혈당 상승을 천천히 ✔ 항산화 성분 포함 – 면역력과 세포 보호에 도움 ✔ GI(혈당지수) 낮은 편 – 특히 찐 고구마 형태로 섭취 시 부담 적음 ✔ 포만감 높음 – 군것질이나

당뇨 환자가 고구마 먹으면 혈당이 급상승? 진실 vs. 오해

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25.03.27 02:15

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...동시에 공급 ✔ 블루베리 – 당은 적고 항산화 성분 가득 💡 식사 팁 ✔ GI(혈당지수)가 낮은 음식 위주로 선택 ✔ 가공식품 대신 신선한 재료 사용 ✔ 정제된 탄수화물은 줄이고 단백질·채소 비중 늘리기 꾸준한 식단 관리만으로도 혈당 안정에 큰 도움이 될 수 있어요

당뇨에 좋은 음식, 이렇게 먹으면 효과 2배! 혈당 관리법 공개

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25.03.27 02:10

슬기로운건강생활

...함량이 낮고 수분과 영양소가 풍부해서 당뇨 환자에게 꽤 잘 맞는 채소형 과일이에요. ✅ 당뇨에 좋은 토마토의 특징 ✔ 낮은 혈당지수(GI) – 혈당을 천천히 올림 ✔ 리코펜 풍부 – 항산화 작용으로 세포 보호 ✔ 식이섬유 포함 – 포만감 유지에 도움 ✔ 칼로리 낮고 수분

당뇨 토마토, 혈당에 미치는 영향은?

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25.03.27 02:20

슬기로운건강생활

...당뇨가 있어도 빵을 먹고 싶다면? 빵은 혈당을 빨리 올리는 음식이라 주의가 필요하지만, 종류와 섭취 방법을 잘 선택하면 부담을 줄일 수 있어요. ✅ 당뇨 환자에게 적합한 빵 ✔ 통밀빵 – 식이섬유 풍부, 혈당지수 낮음 ✔ 호밀빵 – 소화 천천히, 포만감 높음 ✔ 저탄수화물

당뇨 환자 빵 즐길 수 있다! 건강한 빵 선택법 총정리

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슬기로운생활사전

25.03.27 02:19

건강

...넣지 않는 게 좋은 음식들이니 참고하세요! - 햄, 소시지, 냉동 치킨너겟 등의 가공육 > 암 발병 위험을 높임 - 카제인, 유당, 글루텐, 말토덱스트린, 경화유, 향미강좌제가 들어간 초가공식품 - 혈당지수가 낮고 당 분자가 3개 이상 결합된 복합당인 탄수화물을 추천!!

아이에게 아침식사로 ‘이것’ 주면 안 돼요… 암·염증 위험

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kitten11

24.11.04 09:55

슬기로운건강생활

...어울리는 과일 중 하나예요. 식이섬유가 풍부해 혈당 상승을 완만하게 해주고 포만감도 높여줘요. ✅ 당뇨에 좋은 사과의 특징 ✔ 수용성 식이섬유(펙틴) – 혈당 조절에 도움 ✔ GI 지수 낮은 편 – 천천히 소화돼 혈당 급등 방지 ✔ 항산화 성분 풍부 – 면역력 및 세포

당뇨 사과 먹어도 괜찮을까? 혈당 관리 꿀팁 5가지

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슬기로운생활사전

25.03.27 02:17

리빙포인트

식빵을 냉장 보관 후 구워먹으면 혈당지수가 거의 두 배나 낮아진다고 해요 이렇게 먹으면 몸에 더 좋게 먹을 수 있는 거죠 하지만 냉동 보관은 효과가 없다고 합니다

식빵 '이곳'에 보관했다 먹으면… 혈당 조절에 다이어트 효과까지

m.health.chosun.com

파랑은블루

24.04.08 11:08

알쓸신잡

여름이 되면서 수박을 찾는 분들이 많을 텐데요 수박은 활성산소를 억제해 항산화 효과를 낸다고 합니다 다만 혈당지수가 높아 과다 섭취는 삼가야하는데요 수박은 두드려 소리를 확인하고 무게감이 있고 둥글둥글하고 대칭적인 모양을 가지고 있는 수박을 골라야한다고 하네요

수박의 효능, 맛있는 수박 고르는 법과 올바른 보관 방법

newdawn1994.tistory.com

이구아나뿔

24.07.17 10:46

작심 다이어터

다이어트 식품인 줄 알았지만 사실은 나도 모르게 살이 찌고 있던 의외의 음식들이 있다고 합니다 -샐러드(샐러드 자체는 좋지만 드레싱을 주의 필요) -고구마(조리법에 따라서 혈당지수가 달라져 주의가 필요,구워먹는 건 좋지 않음) -과일(당분이 높아 주의가 필요)

“다이어트 식품 아니었어?”… 나도 모르게 살찌우는 ‘의외의’ 식품 3

잔치국수b

24.04.30 09:35

충격실화

식단에 많이 들어가는 고구마 하지만 고구마는 GI가 높은 식품이기 때문에 군고구마는 흰쌀밥과 혈당지수가 비슷해져요 고구마를 먹는 것은 좋지만 조리 방법도 중요하답니다!!

고구마 다이어트 한다구요? 이렇게 먹으면 더 살쪄요 [식탐] : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

장안문지기

24.02.22 08:53

건강

당뇨 있는 분들은 과일도 아무거나 드시면 안 되잖아요 혈당 관리는 하면서 활력은 높일 수 있는 과일로 키위를 추천합니다 황금빛을 띠는 썬골드키위로는 피로를 풀고 그린키위로 혈당 개선해보세요 (그린키위 혈당 지수는 51) 특히 식사 전에, 갈지 않은 생과일 상태로 한 알

[밀당365] 식사 전 ‘이 과일’ 한 알 피로·혈당 다 잡는다

가능수제빅맥가능

24.10.07 11:21

건강

...생각해봐야 하니 결국 이렇게 설탕 대체제를 찾게 되는 것 같아요 그럼 어떤 대체제를 쓰는 게 좋을까요? 스테비아 - 칼로리가 없고 혈당지수가 0 배, 홍시, 바나나 등 과일 - 가공식품이 아니라는 장점이 있으나 칼로리나 과당은 조심할 것 수나카트 - 사탕수수 즙 이용한

"설탕 난리인데"...살 덜 찌려면 감미료 뭘 사용하지? - 코메디닷컴

라따뚜이

23.11.09 11:52

오늘의 이슈

당뇨가 있다면 달달한 고구마 대신 담백한 감자를 먹는 게 낫다고 생각할 수 있지만 사실 '혈당지수'는 고구마가 61, 감자 90으로 고구마가 더 낮다. 이처럼 식품의 혈당지수를 알고 있으면 식단을 구성하는 데 많은 도움을 받을 수 있다

[건강당당] 고구마 VS 감자…혈당 생각한다면?

n.news.naver.com

SrFcIuIe57

22.12.18 13:22

알쓸신잡

감자튀김은 몸에 안좋다고 누가 그러던가요? 제철 맞은 감자는 비타민 C도 풍부하고 굽거나 찐 감자보다 튀긴 감자의 혈당지수가 낮아서 적당량 섭취하면 오히려 몸에 좋다고 하네요 이제 양심의 가책 안느끼고 햄버거 먹을때 세트로 먹어야지 ^^

제철 맞은 감자, 튀겨 먹으면 좋은 이유 | 네이트 뉴스

너구리

22.08.19 18:12

작심 다이어터

...이렇게라도 따져서 먹어봅시다 당지수 높은 음식 vs 낮은 음식 - 당 지수가 높은 음식(흰 빵-밀가루, 쌀밥, 과자 등)은 식사 후 혈당을 빨리 높게 올린다. 반면에 당지수가 낮은 음식(잡곡, 통곡류, 통밀빵, 채소, 해조류 등)은 식후 혈당을 천천히 낮게 올린다 옆의

"빵, 라면은 못 끊어"...최악의 살찌는 식습관, 어떻게 바꿀까? - 코메디닷컴

pokemon

24.09.02 09:45

작심 다이어터

GI 지수는 음식을 먹은 후 혈당이 상승하는 속도를 나타낸 수치인데 이 지수가 높을수록 빨리 흡수돼 혈당을 급하게 올려 인슐린을 과잉 분비하게 합니다 GI 지수가 높은 음식으로는 주로 정제된 탄수화물 식품군인 흰쌀과 빵, 떡 등이 있구요 GI 지수가 낮은 음식으로는 덜

이게 실화? 우리가 몰랐던 GI 지수의 함정

pokemon

23.05.18 10:09

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