📌 당뇨인데 수박 먹어도 될까? 수박은 수분이 많고 달콤해서 여름철에 자주 찾게 되지만, 당뇨가 있다면 조금 더 신중할 필요가 있어요. 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 과일 중 하나이기 때문이죠. ✅ 수박, 당뇨 환자도 먹을 수 있어요 ✔ GI지수는 높지만 수분 함량이 90% 이상이라 실제 혈당 부하는 낮은 편이에요 ✔ 단, 한 번에 많이 먹는 건 피해야 해요 – 적당량이 중요 ✔ 소량(100g 이내)으로 다른 식사와 함께 섭취하는 게 좋아요 💡 섭취 팁 ✔ 공복보다는 식후에, 작은 조각으로 ✔ 단독 섭취보다는 단백질이나 지방이 있는 음식과 함께 ✔ 다른 과일들과 교차해서 먹는 것도 방법 당뇨라고 해서 수박을 무조건 피할 필요는 없어요. 양 조절과 식사 타이밍만 잘 지키면, 시원하게 즐길 수 있는 과일입니다.