📌 당뇨가 있어도 간식은 먹고 싶을 때
무조건 참기보다는 혈당에 덜 부담되는 간식을 똑똑하게 고르는 게 좋아요.
적절한 간식은 오히려 식사 사이 혈당 유지에 도움되기도 해요.
✅ 당뇨환자에게 좋은 간식
✔ 삶은 달걀 – 단백질 풍부, 포만감 높음
✔ 견과류 한 줌 – 혈당 천천히 오르게 해요
✔ 무가당 요거트 – 유산균과 단백질 보충
✔ 오이, 방울토마토 – 간편하면서 칼로리 낮음
✔ 통밀 크래커 – 식이섬유 많고 혈당지수 낮음
💡 간식 선택 팁
✔ 당류·탄수화물 함량 체크
✔ 가공 식품보단 자연식 위주로
✔ 소량씩, 규칙적으로 섭취
맛있으면서도 건강까지 챙기는 간식, 충분히 가능해요!
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