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오늘의 이슈
두명다 일본인 아줌마였습니다. 뽀뽀한사람은 이미 일본인들 한테 신상털렸고, 실패한 아줌마는 일행들이랑
플랭크
버거 앞에서 마주쳐서 5~60대 일본인 아줌만거 알게됨.. 멤버쉽 영구제명시켜주길
방탄소년단 진에 뽀뽀 시도한 팬들, 고발당했다…"성추행 엄벌 촉구" [스타이슈] : 네이트 연예
m.news.nate.com
wvrpbHaP37
24.06.14 23:10
운동남녀
...복근을 자랑하고 싶으신가요 피지컬100 출연자 홍범석이 한 복근 운동이 있다고 합니다 -크런치 (Crunch) -레그 레이즈 (Leg Raise) -
플랭크
(Plank) -바이시클 크런치 (Bicycle Crunch) -마운틴 클라이머 (Mountain Climber)
올해는 양양 가자! ‘피지컬 100’ 홍범석의 복근 운동법 5
www.gqkorea.co.kr
xnaexUg48
24.05.21 09:03
운동남녀
...사람들이 스트레스 받는 복부지방 바로 뱃살이죠 ㅜㅠ 뱃살만 빠지는 운동은 없죠 운동을 통해 전체적으로 지방을 제거해야 하지만 뱃살 제거에 도움이 될 수 있는 운동 5가지를 소개해드립니다 1. 윗몸일으키기 2.
플랭크
3. 사이드
플랭크
4. 바이시클 크런치 5. 런지 트위스트
복부지방 제거운동 BEST 5
soto.hello95.com
잔치국수b
24.04.09 10:50
건강
움츠리고 있던 겨울을 지나 따뜻한 봄이 오고 있는데요 봄을 맞아 다이어트를 결심하는 분들이 많아지더라구요 상하체 근육을 동시에 단련할 수 있는 운동을 추천드립니다 ◇
플랭크
니업 ◇크리미널 스쿼트 ◇버피테스트
봄맞이 다이어트? 상·하체 근육 동시에 단련하는 전신 운동 3
v.daum.net
xnaexUg48
24.03.25 11:39
운동남녀
운동하러 집 밖으로 나가지 않아도 됩니다 버티기만 하면 칼로리를 태울 수 있는 맨몸 운동들을 소개해드릴게요 💪 맨몸 코어 운동의 정석,
플랭크
💪 벽과 내가 힘을 합쳐, 월스쿼트 💪 밸런스 유지가 포인트, 보트 자세
버티기만 하면 되는 맨몸 운동 3
www.gqkorea.co.kr
KJC37
24.03.21 09:51
건강
...여기에 추운 날씨로 자기도 모르게 몸을 움츠리게 되는 경향도 있으니 허리 통증이 더 심해질 수 있어요! 그럴 땐 반신욕을 해서 혈액순환이 잘 되게 도와주는 게 효과가 좋구요 근본적으로는 코어 근육을 강화하는 게 중요하죠~ 네 결국
플랭크
, 브릿지 열심히 하라는 소리입니다^^
쌀쌀해질수록 왜 허리가 더 아플까… 완화법은?
health.chosun.com
김두부
23.10.17 11:03
운동남녀
운동할 의지를 꺾어버리는 추운 날씨죠 그런 날은 실내에서 운동을 하는 게 좋은데요 실내에서 할 수 있는 효과 좋은 운동을 알려드릴게요 -맨몸 하체 운동(스쿼트, 런지) -실내 자전거 -
플랭크
겨울철 효과 뛰어난 실내 운동 3가지
emt69.tistory.com
KJC37
23.11.24 10:17
오늘의 이슈
...세워주는 역할을 하는 코어근육 인 "다열근"을 강화하면 수십년된 다리저림 이나 당김등이 신경압박의 상태에 따라 확~개선될수 있습니다. "
플랭크
"자세를 적당히 하시면 다열근을 강화할수있죠. 대부분 아픈사람들이 근육강화는 하지않고 주사와 약 으로만 치료할려고하니 ~~~!!!
신효범, 척추 협착→폐경으로 고생…박진영 걸그룹 제안에 "미친거지?"(골든걸스) : 네이트 연예
m.news.nate.com
xgWutlut79
23.10.28 11:15
운동남녀
...것만으론 진짜 걷기 운동의 효과를 누릴 수 없지 걷기로 운동 효과를 보려면 단계별로 다르게 진행해주는 게 좋음 일단 처음엔 스쿼트나
플랭크
로 몸의 근육을 깨워준 다음 걷는 걸 추천 그리고 걸을 땐 천년 만년 같은 속도로 걷지 말고ㅋㅋㅋㅋ 인터벌로 천천히 걸었다가 파워워킹으로
열심히 걸어도 운동 효과 없다면, '이 방법'으로 걸어보세요
health.chosun.com
rkcYkzun44
23.10.13 11:30
운동남녀
플랭크
자세에서 중요한 핵심 포인트 3가지 *다리
플랭크
를 할 때 무릎은 접히면 안 됨 무릎이 접힌다면 그건 무릎 펴는 근육이 약하기 때문 무릎이 접힌 채로 하면 허리와 발에 부담이 많이 가서 위험 *골반/복부 골반와 복부 컨트롤이 잘 되는지 확인해야 함 배가 당겨야 하는
플랭크
자세 핵심 포인트 3가지 | 맞춤영양제 필리
pilly.kr
포로리야
23.07.12 12:09
건강
걷기운동은 최고의 운동이라는 거 모두들 아실텐데요 근력 운동과 병행하면 더욱 최고의 효과를 볼 수 있다고 해요 관절 부상을 예방하고 통증이 생기지 않도록
플랭크
응용동작으로 엉덩이 관절을 자극시키면 더 많은 효과를 볼 수 있다고 하네요
이런 운동하면 걷기 효과 '훌쩍' 커진다 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
KJC37
23.09.22 08:48
운동남녀
맨몸으로 할 수 있는 운동 중 코어힘을 기르는데 가장 좋은 운동으로 꼽히는
플랭크
제대로 된 자세가 아니라면 오히려 부상 위험이 있어 안 하느니만 못 하거든요 잘못된 자세를 보면서 혹시 내가 이렇게 하고 있지는 않나 체크해보세요 잘못된 자세 - 등을 구부리지 말 것 -
플랭크
효과 6가지, 부상을 예방하는 올바른 자세 - 오늘의 건강 정보
healthtips.co.kr
김두부
23.03.06 09:31
운동남녀
별 다른 기구가 필요하지 않은 누구나 쉽게 할 수 있는 효과적인 근력운동은 무엇이 있을까요?? -팔 굽혀펴기 -스쿼트 -런지 -
플랭크
버피 -바이시클 크런치
누구나 할 수 있는 쉽고 효과적인 근력 강화 운동법
kweki40.tistory.com
떡잎마을방범대
23.09.05 10:04
운동남녀
...아침부터 추운 겨울날엔 더더욱 ㅠㅠ 안내키는거 너무 무리하면 스트레스만 쌓이니 매일 아침 집에서라도 공복 운동 루틴 만들어보는건 어때요? 혼자 하기 싫어서 같이 하자는거 맞음 ㅠ 사이드 스쿼트 리버스
플랭크
변형 데드버그
플랭크
변형 무릎 당기기 마운틴 클라이머
플랭크
아침에 일어나면 무조건 하세요! 최고의 아침 운동입니다 – 텐바디
workout.honeytip.kr
981esc
22.12.14 10:41
심심할때 이거보자
10시간에 가까운 시간동안 플랭크하는게 가능한거였어??
플랭크
10초만 해도 체감시간은 10분 같은데 ㄷㄷ
[영상] 감옥에서 단련한
플랭크
…'9시간 38분' 세계신기록 경신 | 세계 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
구구마
23.05.24 17:13
건강톡톡
라이언 고슬링의 몸 관리 비법 - 9분 간의 코어운동 (롤백, 다리들기, 크런치 등) - 풀업, 팔굽혀펴기,
플랭크
는 챌린지 식으로 진행 - 농구나 탁구 같은 구기 종목은 쉬엄쉬엄 병행 - 식단은 플라스틱으로 포장된 그 어떤 음식도 허용하지 않음 - 시간이 된다면 간헐적
"이건 절대로 안먹어요"…男 톱스타의 '반전' 몸매 비법 [건강!톡] : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
hvmgvhv7
23.07.31 09:21
운동남녀
다이어트를 결심한 사람들의 가장 큰 이유로 뽑히는 뱃살 뱃살을 뺄 수 있는 최고의 운동법들을 알려드릴게요 -
플랭크
-로잉머신 -크런치,레그레이즈 -버피 -달리기 -스쿼트 -풀업(턱걸이) -계단 오르기 -마운틴 클라이머 -훌라후프
뱃살 빼는 최고의 운동법 14가지
dis.hiparking.kr
떡잎마을방범대
23.07.11 10:39
운동남녀
제대로 하지 않으면 안 하느니만 못하다는
플랭크
자세 잘못된 자세로 오래 버티는 건 오히려 몸을 더 망가뜨릴 수 있어요
플랭크
할 때 혹시 나도 이렇게 하고 있지는 않은지 한 번 체크해보세요 1. 등을 구부리는 자세: 척추에 과도한 압력을 줄 수 있어 척추 건강을 해질
플랭크
운동 효과 망치는 잘못된 자세 3가지
brunch.co.kr
Keeouly97
23.03.10 09:42
운동남녀
허리 아플 때 도움 되는 운동 & 스트레칭 - 허리 쭉쭉! 기지개 켜기 - 아침에 일어나서 5분만! 맥켄지 운동 - 허리 근력 강화하는 브릿지 자세 - 앉은 채로 다리 쭉 펴고 상체 숙이기 - 코어 힘을 단련하는
플랭크
허리 아플때, 도움이 되는 운동 & 스트레칭 알아보기 | rereco
rereco.co
GXahnimH94
23.07.05 11:09
작심 다이어터
공복 운동이 체중 감량에 굉장히 도움되는 거 아시죠?? 아침에 하면 최고의 운동인 운동들 알려 드릴게요 -코브라자세 -구르기 변형 -브릿지 변형 -
플랭크
킥 -스위밍 -덩키킥 변형 -하이 런지 하.. 근데 쉽지 않다
아침 공복에 이것만큼은 제발 하세요! 최고의 운동입니다
workout.honeytip.kr
떡잎마을방범대
23.06.29 15:10
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