보통 운동을 할 때 근육을 부위별로 나눠서 하죠
하지만 바쁜 현대인들에게 전신 근육을 발달시켜줄 수 있는
전신 운동이 있다고 합니다
1.사이드 런지 변형
2.플랭크 변형
3.레그레이즈
4.버드독 변형
5.바이시클 크런치


전신 운동은 우리 몸 전체의 근육을 동시에 활용하는 훈련 방식입니다. 이런 방식의 운동은 전체적인 근육의 균형과 조화를 유지하게 도와줍니다. 전신 운동을 통해 한 세션에서 여러 근육 그룹을 함께 활성화시키기 때문에, 신진대사율이 상승하게 되며 이로 인해 칼로리 소모도 더 많아집니다. 이는 체중 관리나 체지방 감소에 효과적입니다. 또한, 바쁜 현대인에게는 시간이 매우 소중하기 때문에 전신 운동은 여러

보통 운동을 할 때 근육을 부위별로 나눠서 하죠 하지만 바쁜 현대인들에게 전신 근육을 발달시켜줄 수 있는 전신 운동이 있다고 합니다 1.사이드 런지 변형 2.플랭크 변형 3.레그레이즈 4.버드독 변형 5.바이시클 크런치

효과