포만감

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슬기로운건강생활

...식물성 단백질이 풍부하면서 GI도 낮아요 ✔ 생선류 – 고등어나 연어는 오메가3가 풍부해 염증 완화에 좋아요 ✔ 견과류 – 식사 중간에 포만감도 주고 혈당도 천천히 올라가요 💡 식사 팁 ✔ 채소 먼저 → 단백질 → 탄수화물 순으로 먹기 ✔ 튀기기보다 찌기·굽기 중심으로

당뇨 식단 핵심! 혈당 낮추는 당뇨에 좋은 음식 TOP 5와 꼭 피해야 할 것

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25.07.08 02:56

건강톡톡

다이어트에도 최고라던데! 📉 낮은 칼로리에 높은 포만감까지! #자두다이어트 #체중감량 #다이어트과일

한입 베어 물면, 건강이 터진다! 여름철 ‘자두’가 주는 놀라운 효능 4가지 - 포스트업

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25.06.30 17:58

건강

...30~40으로 낮은 편이에요 ✔ 당 함량은 있지만 대부분 식이섬유와 함께 흡수되어 급격한 혈당 상승 위험 적음 ✔ 특히 생으로 먹으면 포만감도 높고 혈당 안정에 도움돼요 💡 섭취할 때 팁 ✔ 익히면 당 지수가 다소 올라가니, 생으로 먹는 게 좋아요 ✔ 주스보다는 통째로

당뇨 환자 당근 먹을 수 있을까? 섭취 완벽 가이드

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25.06.26 14:23

건강톡톡

수분 섭취가 그렇게 중요하다고 하던데! 🤔 하루 2리터 이상 마시는 게 노폐물 배출에도 좋고 포만감에도 도움 된다던데! #물마시기 #수분충전 #다이어트음료

“몸무게 줄여도 이건 지켜야 합니다” 건강한 다이어트를 위한 4가지 필수 수칙 - 포스트업

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25.06.16 18:01

건강톡톡

👍 꿀팁! 단백질만 먹는 것보다 식이섬유가 풍부한 채소랑 과일도 같이 드세요! 포만감도 주고 장 건강에도 좋답니다! #다이어트꿀팁 #식이섬유 #식단관리 #건강하게빼자

단백질만 먹었는데 왜 그대로 일까? 살이 안 빠지는 진짜 이유는 ‘이것’입니다 - 포스트업

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25.06.07 21:09

슬기로운건강생활

📌 혈당 조절, 음식부터 바꿔보세요 혈당을 낮추는 데 도움 되는 음식들은 포만감은 높고, 혈당지수(GI)는 낮은 게 특징이에요. 꾸준히 식단에 포함하면 약 없이도 혈당 관리가 훨씬 수월해질 수 있어요. ✅ 혈당 낮추는 데 좋은 음식 ✔ 귀리·보리 – 식이섬유가 풍부해

혈당 낮추는 음식 14가지 이글로 완벽!종결!

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25.06.04 17:43

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...친화적 요소 ✔ 낮은 GI – 혈당을 천천히 올려 안정적 ✔ 안토시아닌 풍부 – 혈관 보호, 염증 완화에 효과 ✔ 식이섬유 포함 – 포만감 유지와 혈당 조절 도움 ✔ 냉동 블루베리도 영양 보존되어 활용도 높음 💡 섭취 팁 ✔ 하루 30~50g 정도 소량 섭취 ✔ 요거트나

당뇨 블루베리 먹어도 될까? 혈당 관리 안전한 섭취법

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25.03.27 02:20

슬기로운건강생활

📌 혈당을 자연스럽게 낮추고 싶을 때 음식 선택만 잘해도 혈당 관리에 큰 도움이 돼요. 갑자기 확 오르는 음식보단, 천천히 흡수되고 포만감이 오래가는 식품이 좋아요. ✅ 혈당 낮추는 데 도움 되는 대표 식품 ✔ 귀리, 보리 – 식이섬유 풍부해 혈당 상승 억제 ✔ 브로콜리

혈당 낮추는 음식 14가지 이글로 완벽!종결!

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25.03.27 02:23

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...가급적 기름 많은 부위보단 앞다리살 등 대체도 고려 💡 건강하게 즐기는 팁 ✔ 상추, 깻잎에 싸서 먹고 쌈장·마늘은 적당히 ✔ 밥 양 줄이고 채소 섭취 늘리기 ✔ 구운 마늘, 버섯과 함께 조합하면 포만감 Good 잘 조절해서 먹는다면, 삼겹살도 충분히 즐길 수 있어요

당뇨 삼겹살, 이렇게 먹으면 혈당 걱정 없다!

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25.03.27 02:21

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...좋은 대표 과일 ✔ 블루베리 – 항산화 성분 가득, 혈당 부담 적음 ✔ 사과 – 껍질째 먹으면 식이섬유 풍부 ✔ 자두 – 당도 낮고 포만감 있어 간식으로 좋아요 ✔ 키위 – 비타민 C 풍부, GI 수치 낮은 과일 ✔ 딸기 – 수분 많고 당 함량 낮아 부담 없이 섭취 가능

혈당을 조절하는 당뇨에 좋은 과일 10가지 & 섭취법

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25.03.27 02:13

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...수 있어요. ✅ 바나나의 당뇨 관련 특징 ✔ 중간 정도의 GI – 혈당 상승 속도가 아주 빠르진 않음 ✔ 식이섬유와 칼륨 풍부 – 포만감 유지, 나트륨 배출에도 도움 ✔ 너무 익은 바나나보단 살짝 덜 익은 게 혈당 부담 적음 ✔ 아침 대용이나 운동 전후 에너지원으로 활용

당뇨 환자 바나나를 즐길 수 있다! 혈당 안정 꿀팁 공개

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25.03.27 02:19

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...– 혈당을 빠르게 올릴 수 있음 ✔ 하지만 삶거나 찐 형태로 먹으면 GI 수치 낮아짐 ✔ 껍질째 먹으면 식이섬유 보완 가능 ✔ 포만감이 있어 간식 대용으로 활용 가능 💡 섭취 팁 ✔ 튀김보다는 찌거나 삶는 조리법 추천 ✔ 흰 쌀밥 대체용으로 소량 섭취 ✔ 다른 채소나

당뇨 환자 감자 먹어도 괜찮을까? 혈당 급상승 막는 섭취법 5가지

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25.03.27 02:15

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...좋아요. 적절한 간식은 오히려 식사 사이 혈당 유지에 도움되기도 해요. ✅ 당뇨환자에게 좋은 간식 ✔ 삶은 달걀 – 단백질 풍부, 포만감 높음 ✔ 견과류 한 줌 – 혈당 천천히 오르게 해요 ✔ 무가당 요거트 – 유산균과 단백질 보충 ✔ 오이, 방울토마토 – 간편하면서 칼로리

당뇨환자 간식 포기해야 할까? 혈당 걱정 없는 7가지

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25.03.27 02:18

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...토마토의 특징 ✔ 낮은 혈당지수(GI) – 혈당을 천천히 올림 ✔ 리코펜 풍부 – 항산화 작용으로 세포 보호 ✔ 식이섬유 포함 – 포만감 유지에 도움 ✔ 칼로리 낮고 수분 많아 부담 없이 섭취 가능 💡 섭취 팁 ✔ 생으로 먹거나 살짝 익혀 먹기 ✔ 주스로 마실 땐 무가당

당뇨 토마토, 혈당에 미치는 영향은?

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25.03.27 02:20

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...✔ 항산화 성분 포함 – 면역력과 세포 보호에 도움 ✔ GI(혈당지수) 낮은 편 – 특히 찐 고구마 형태로 섭취 시 부담 적음 ✔ 포만감 높음 – 군것질이나 과식 예방에 효과적 💡 섭취 시 주의할 점 ✔ 과하게 먹지 않기 (한 끼에 100~150g 적당) ✔ 튀기거나

당뇨 환자가 고구마 먹으면 혈당이 급상승? 진실 vs. 오해

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25.03.27 02:15

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...선택하면 부담을 줄일 수 있어요. ✅ 당뇨 환자에게 적합한 빵 ✔ 통밀빵 – 식이섬유 풍부, 혈당지수 낮음 ✔ 호밀빵 – 소화 천천히, 포만감 높음 ✔ 저탄수화물 빵 – 아몬드가루 등 활용해 탄수화물 최소화 ✔ 설탕·버터 적은 수제빵 – 불필요한 당류 줄이기 💡 빵을

당뇨 환자 빵 즐길 수 있다! 건강한 빵 선택법 총정리

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25.03.27 02:19

슬기로운건강생활

...덕분에 변비 예방과 장 건강 개선에도 효과적이에요. 또한 천연 당분이 있어 에너지 보충용 간식으로도 안성맞춤이죠. 운동 전후에 먹으면 피로 회복에도 좋고, 아침 대용으로 한 개 챙겨 먹기에도 부담 없어요. 맛도 좋고 포만감도 있어서 다이어트 중에도 인기 많은 과일이에요

상태별 바나나 효능 차이? 덜익은vs노란색 바나나 비교

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25.03.27 02:01

슬기로운건강생활

...당이 있을 것 같아 꺼려지지만, 실제로는 당뇨 식단에 잘 어울리는 과일 중 하나예요. 식이섬유가 풍부해 혈당 상승을 완만하게 해주고 포만감도 높여줘요. ✅ 당뇨에 좋은 사과의 특징 ✔ 수용성 식이섬유(펙틴) – 혈당 조절에 도움 ✔ GI 지수 낮은 편 – 천천히 소화돼

당뇨 사과 먹어도 괜찮을까? 혈당 관리 꿀팁 5가지

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25.03.27 02:17

건강

...소개합니다! "밥 지을 때 넣으면" 혈당을 순식간에 내려주는 음식? 1️⃣ 귀리 – 식이섬유로 혈당 안정 2️⃣ 강낭콩 – 천천히 소화되는 저혈당 식품 3️⃣ 퀴노아 – 영양소 가득한 슈퍼푸드 4️⃣ 현미 – 건강한 밥상의 기본 5️⃣ 치아씨드 – 혈당 안정과 포만감 강화

"밥 지을 때 넣으면" 혈당을 순식간에 내려주는 음식?

DfsnrxV91

25.01.16 10:35

생생정보

...위산을 필요로 하기 때문에 간에서 쓰일 수분이 부족해지고 또 나트륨 함량이 높아 탈수를 유발할 가능성도 있데요...ㅠㅠ 또! 칼로리가 높은 음식은 처음 먹었을 땐 포만감을 줘 술이 깨는 것 같지만 장기적으로는 간에 부담을 줘 숙취해소를 지연시킨다고 하니 참고는 하시길

요즘 MZ들이 해장음식으로 찾는다는 '이것'…국밥·라면 아니었다 : 네이트 뉴스

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raviolllla

25.02.07 11:12

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