견과류

(145건)

슬기로운건강생활

...토마토 – 라이코펜이 혈압 안정에 효과 ✔ 마늘 – 알리신 성분이 혈관 확장 작용 ✔ 귀리 – 베타글루칸이 콜레스테롤 낮춰줘요 ✔ 견과류 – 좋은 지방이 혈관에 유익 ✔ 시금치·브로콜리 – 엽산·칼륨이 풍부해요 💡 식사 요령 ✔ 짠 음식은 최대한 줄이기 ✔ 국물보단 건더기

딱 이것만 기억! 고혈압에 좋은 음식 5가지 팩트 체크

poongsoojiri.co.kr

슬기로운생활사전

25.07.24 02:58

슬기로운건강생활

...도움 ✔ 콩·두부 – 식물성 단백질이 풍부하면서 GI도 낮아요 ✔ 생선류 – 고등어나 연어는 오메가3가 풍부해 염증 완화에 좋아요 ✔ 견과류 – 식사 중간에 포만감도 주고 혈당도 천천히 올라가요 💡 식사 팁 ✔ 채소 먼저 → 단백질 → 탄수화물 순으로 먹기 ✔ 튀기기보다

당뇨 식단 핵심! 혈당 낮추는 당뇨에 좋은 음식 TOP 5와 꼭 피해야 할 것

poongsoojiri.co.kr

슬기로운생활사전

25.07.08 02:56

건강

...급상승 + 체중 증가 ✔ 짠 음식 – 고혈압까지 유발해 합병증 위험↑ 💡 식단 관리 팁 ✔ 가공식품 대신 자연식 위주로 ✔ 간식은 견과류나 저당 요거트로 대체 ✔ ‘적당히’ 먹는 습관도 혈당 안정에 중요 피해야 할 음식만 잘 알아도 혈당 관리의 반은 성공한 셈이에요

당뇨에 안좋은 음식 10가지 섭취 후 혈당 치솟는 것들

poongsoojiri.co.kr

슬기로운생활사전

25.06.10 01:46

건강톡톡

👍 꿀팁! 견과류는 불포화 지방산이 많아서 변비에도 좋대요! 대신 너무 많이 먹으면 배 아플 수 있으니 주의! #견과류꿀팁 #변비탈출 #건강상식 #공유

하루 한 줌의 기적? 견과류, 건강 챙기되 ‘이만큼’만 드세요 - 포스트업

ingihgoyonet.site

비타민충전중

25.05.23 16:12

건강톡톡

👍 꿀팁! 샐러드에 견과류나 아보카도 같은 건강한 지방을 추가하면 지용성 비타민 흡수율이 높아진대요! 드레싱도 오일 베이스로! #샐러드꿀팁 #건강한지방 #영양흡수 #생활상식

샐러드, 이렇게 먹으면 ‘영양 흡수 0%’ 됩니다! 건강식의 함정 - 포스트업

ingihgoyonet.site

비타민충전중

25.06.06 20:20

이게 진짜?(건강)

"몸에 좋다던 이 견과류, 6알만 먹어도 독이 된다?" 셀레늄 과다로 구토, 탈모, 심장마비 위험까지... 심지어 암 발병률까지 높아질 수 있다는데? #견과류 #암 #건강 #셀레늄 #영양소

몸에 좋다던 견과류... 6알에 독성·암 위험, '섭취량 10배' 초과

www.radiancereport.kr

메밀이

25.04.20 11:54

건강톡톡

나 견과류🥜 좋아하는데 아몬드가 이렇게 만능이라니! 😮 챙겨 먹기 쉬운 23알로 건강해질 수 있다면 무조건 해야지! #아몬드효능 #만능견과 #건강간식

하루 23알, 내 몸을 바꾼다! 건강·다이어트·피부까지 싹 바꾸는 슈퍼 푸드 - 포스트업

ingihgoyonet.site

비타민충전중

25.05.06 17:04

건강

...혈당 급상승 가능성 ✔ 식이섬유는 있지만, 단순 당 성분도 함께 포함되어 있음 💡 건강하게 먹는 방법 ✔ 바나나만 먹기보단 요거트, 견과류 등과 함께 섭취 ✔ 과일 중에서도 작은 크기의 바나나를 선택 ✔ 아침 식사에 단백질과 함께 균형 있게 먹는 게 좋아요 바나나 자체가

아침 바나나 혈당, 공복에 1개정도 먹어도 괜찮을까?

poongsoojiri.co.kr

슬기로운생활사전

25.04.28 10:48

건강톡톡

어떻게 먹어야 20년 더 젊어질 수 있을까? 1. 항산화 식품으로 피부 탄력 유지하기 ❌ 아침을 대충 빵과 커피로 해결 → 아보카도와 견과류를 추가한 건강한 샐러드 ❌ 당이 많은 디저트를 섭취 → 다크초콜릿 70% 이상으로 항산화 효과 극대화 ❌ 일반 요거트를 선택 →

이렇게 먹어야 20년 젊어집니다, 저속 노화 음식?

honollulu

25.02.26 10:02

알쓸신잡

...일반쓰레기를 구분하는 법 9가지! 1 물기가 많은 음식물은 음식물쓰레기, 기름기 많은 것은 일반쓰레기 2 동물성 뼈와 껍데기는 일반쓰레기 3 견과류 껍데기는 일반쓰레기 4 딱딱하거나 섬유질이 많은 채소는 일반쓰레기 5 껍질째 먹는 과일과 껍질을 벗겨야 하는 과일 구분 6 커피

어떻게 버려요? 음식물쓰레기와 일반쓰레기를 구분하는 법 9

www.gqkorea.co.kr

msHYmpy98

25.02.24 09:24

슬기로운건강생활

...익은 게 혈당 부담 적음 ✔ 아침 대용이나 운동 전후 에너지원으로 활용 가능 💡 섭취 팁 ✔ 하루 반 개~한 개 이내로 제한 ✔ 단독보다는 견과류, 요거트 등과 함께 ✔ 주스 형태보다는 통째로 먹는 게 좋아요 중요한 건 ‘무조건 금지’가 아니라, ‘어떻게 먹느냐’예요

당뇨 환자 바나나를 즐길 수 있다! 혈당 안정 꿀팁 공개

poongsoojiri.co.kr

슬기로운생활사전

25.03.27 02:19

슬기로운건강생활

...간식은 오히려 식사 사이 혈당 유지에 도움되기도 해요. ✅ 당뇨환자에게 좋은 간식 ✔ 삶은 달걀 – 단백질 풍부, 포만감 높음 ✔ 견과류 한 줌 – 혈당 천천히 오르게 해요 ✔ 무가당 요거트 – 유산균과 단백질 보충 ✔ 오이, 방울토마토 – 간편하면서 칼로리 낮음 ✔ 통밀

당뇨환자 간식 포기해야 할까? 혈당 걱정 없는 7가지

poongsoojiri.co.kr

슬기로운생활사전

25.03.27 02:18

리빙포인트

...물건들 역시 암 발병의 위험을 높일 수 있어 주의가 필요하다. 지금 집안에 있다면 당장 처분해야 할 물건을 한데 모았으니 체크 ㄱㄱ 당장 버려야할 일상 속 물건 5가지! 1. 오래된 프라이팬 2. 인테리어용 조화 3. 상온 보관된 견과류 4. 오래된 매트 5. 세탁소 비닐

‘이것’까지 발암물질이라고? 당장 버려야할 일상 속 물건 5

raviolllla

25.02.17 12:02

알쓸신잡

...과다 섭취 시 신장에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 양을 유지해야 한다. 5. 철분 #함유 식품 : 붉은 고기, 간, 시금치, 콩류, 견과류 등. #섭취 방법 : 철분은 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수가 높아진다. 과일이나 채소와 함께 섭취하는 것이 좋다. 6. 마그네슘

어떻게 먹는 게 좋아요? 비타민과 미네랄 쉽게 섭취하는 법 6

www.gqkorea.co.kr

honollulu

25.02.04 09:59

건강톡톡

...따라 살을 빼는 데 도움을 줄 수도 있다. 야식을 건강하게 바꾸는 방법과 추천 음식들을 살펴보자. 🍚 현미밥과 두부 반찬, 가벼운 단백질 야식 🥛 따뜻한 우유 한 잔과 견과류 🥣 요거트와 블루베리, 가볍지만 든든한 선택 🥚 삶은 달걀과 오이, 최상의 단백질 간식

"야식으로 먹으면" 오히려 살이 쭉쭉 빠지는 음식?

파랑은블루

25.02.24 09:33

건강톡톡

...불려지는 펠리오 다이어트(Paleodiet)는?? 구석기 시대 식단으로 돌아가 건강하게 체중을 감량할 수 있는 식단이다 구석기 다이어트법을 실천할 수 있는 식단 구성을 알아보자. #곡류 제한 #가공식품 제한 #고기, 생선 등 단백질 섭취 #과일, 견과류 간식 #양념 줄이기

"구석기 시대처럼 먹으면 살빠진다" 원시인 식단 구성법 5

raviolllla

25.02.14 09:41

생생정보

건강하게 면역력을 기르려고 챙겨 먹었던 음식이 의외로 독이 될 수 있다. 의외로 면역력에 도움 안되는 음식 7가지 미리 체크해두자 ❶ 과일주스 ❷ 스프레이 오일 ❸ 옥수수유, 카놀라유 ❹ 스포츠 음료 ❺ 가공 견과류 ❻ 녹차 ❼ 디톡스 주스

주스 마시면 면역력 저하? 의외로 면역력에 도움 안되는 음식 7

www.gqkorea.co.kr

kTsDcgO9

25.01.15 12:43

건강톡톡

...초래할 수 있는 지나친 나트륨 섭취!! 지나친 나트륨 섭취를 막을 수 있는 방법들 참고하세요 1. 섬유질 많은 식품은 나트륨이 적습니다 견과류, 양파, 키위, 사과, 완두콩 등이 대표적이에요 2. 탄수화물을 빵으로 섭취하는 것은 줄여주세요 나트륨 과부하의 원인입니다 고구마나

"짠 음식은 건강 망쳐"...소금 적게 먹는 방법? - 코메디닷컴

rkcYkzun44

25.01.20 09:48

알쓸신잡

...집들이 선물 선택의 폭이 많이 다양해지긴 했는데요 요즘은 와인보다도 올리브오일이나 견과류, 꿀, 식초나 소금 등 내 돈 주고 사긴 아깝지만 남이 사주면 좋으면서, 주방에서는 필수인 식재료를 주는 경우가 많은데요 근데 이런 고급 식료품 대신 기존의 전통적인 선택인 와인이

"고급 올리브오일 선물은 비매너?"…초대받았을 때 '이것'이 가장 좋다는데 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

라따뚜이

24.12.02 09:24

건강

침묵의 살인자로 불리는 고혈압 고혈압의 주요 위험 요인 중 하나는 식습관이죠 혈압 관리를 해야하는 분들이 아침으로 먹기 좋은 음식 추천해드릴게요 먹기 간편하면서도 혈압 낮추는 데 좋아요~ 블루베리 견과류 사과 아보카도 녹차

"짜게 먹는 사람은 꼭!"...아침에 '이런 식품', 하루 혈압 낮춘다 - 코메디닷컴

kitten11

24.11.19 09:49

12 3 4 5