걷기운동

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운동남녀

짧은 10분 운동이라도 안 하는 것보다 하는 게 효과가 훨씬 있단 거 아시죠?? 짧은 시간 활용해서 최대의 효과를 내는 걷기 운동법 알려드릴게요 -점심시간에는 하이니즈와 마운틴클라이머 -경사도 있는 런닝머신 걷기 -규칙적인 계단 오르기 운동 -뒤로 걷기로 언덕 오르기

'10분간 최대 운동효과' 내는 걷기 운동법 4 | 홈 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
근본빌라
23.05.19 10:10
건강톡톡

...하시는 분들도 많죠 거창하게 운동을 하고 식단을 하지 않고도 일상 속에서도 실천할 수 있는 이 5가지 습관을 지키면 살이 빠진다고 하네요 -7~8시간 수면 시간 지키기 -식사 30분 전 물 마시기 -쌀밥 대신 잡곡밥 먹기 -하루 1만보 걷기 -1주일에 한 번 체중 측정하기

일상 속 ‘5가지 습관’ 지키면… 살, 쭉 빠진다
ddomukk.tistory.com
honollulu
23.11.14 09:49
운동남녀

운동을 할 때 잘못된 호흡을 하게 되면 부상 위험이 있는데요. 그래서 운동의 종류에 따라 알맞은 호흡법 알려드릴게요. ▶ 근력 운동 - 근육에 힘 줄 때 숨을 내뱉어야 한다. ▶ 유산소 운동 - 걷기, 조깅할 때는 숨을 들이마시면서 세 발을 딛고, 내쉬면서 두 발을 딛는

운동 종류에 따른 알맞은 호흡법
m.post.naver.com
머슬매니아
22.09.16 13:52
운동남녀

...허리 근력이 필요한 운동 허리 디스크 증상이 있는 상태에서 무작정 허리 주변 근육을 강화한다고 코어 운동을 하는 것은 위험하다고 해요. 알려드린 3가지 운동이 오히려 허리에 무리를 줄 수 있다고 하니 바른 자세 걷기, 수영, 스트레칭 위주로 운동을 하는 걸 추천해 드려요

“허리에 좋은 운동이 아니라고?” 허리디스크 증상 악화시키는 의외의 운동 3가지
m.post.naver.com
머슬매니아
22.08.29 11:06
운동남녀

50대 중장년층이 되면 근육이 줄어 운동은 필수로 해야 하는데요. 하지만 막상 어떤 운동을 할지 고민하게 되는데요. 그렇다면 유산소 운동 및 근력운동 추천해 드릴게요. 1. 유산소 운동 - 걷기 또는 가벼운 조깅 - 수영 2. 근력 운동 - 누워서 자전거 타기 - 바닥에

50대 중장년 일상 유산소 근력운동 추천│중장년운동추천│중장년부모님운동법│
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회전문도는사람
22.09.28 12:14
건강톡톡

...최소한 걷기 운동만 해도 건강에 도움된다. 주 1~2회 8000보 걷기 - 뇌졸중 심장마비 등 심뇌혈관병과 각종 원인으로 인한 사망 위험을 줄일 수 있다. 앉은 자리에서 30분마다 일어나 5분씩 걷기 - 혈압과 혈당이 모두 뚝 떨어진다. 하루 11분 빨리 걷기 - 암 발병

바쁜 일상 속 '최소 운동' 생존법…걷기 유형3 | 홈 : 네이트 뉴스
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햄부기온앤온
23.04.04 16:31
오늘의 이슈

모두 걷기운동으로 건강해져요

운동하기 힘든 겨울철...’이렇게’ 걷기만 해도 운동효과 충분
n.news.naver.com
LpjLukd23
22.12.10 18:12
오늘의 이슈

걷기운동이라도 열심히 해야겠어요!!

운동하기 힘든 겨울철...’이렇게’ 걷기만 해도 운동효과 충분
n.news.naver.com
디기다가
22.12.10 15:33
작심 다이어터

...초보자는 4~5세트를 하는 것이 좋아요. - 일주일 운동 방법 초보자면 일주일에 2번 하는 것으로 시작하고, 익숙해지면 3~4회 진행하는 걸 권장합니다. - 강도 설정하는 방법 1. 가장 간단한 방법 저강도 : 보통 걷기 속도보다 아주 살짝 빠른 속도 고강도 : 대화가

다이어트에 효과적인 유산소 운동 방법
brunch.co.kr
치즈인더트랩
22.09.22 17:21
오늘의 이슈

참젖이 어쩌고저쩌고 어휴;;;

랄랄, 출산 비화 "자연분만 하려 만삭에 헬스장+걷기 운동…결국 제왕절개" : 네이트 연예
news.nate.com
wxakwbx2js
24.10.21 18:26
건강

걷기운동하면 흔히들 만보를 떠올리는데 만보는 적정걸음수가 아니라고 해요 물론 활동량이 없는 것보단 낫지만요! 그렇다면 적정 걸음수는 얼마일까요? 성인 기준 7~8000보가 적당하다고 해요

걷기 운동, 하루 적정걸음수는 만보가 아니다!
biggersnowball.tistory.com
honollulu
23.02.16 10:30
운동남녀

코어운동을 집중적으로 하면 지방이 더 효과적으로 소모된다고 하는데요 뱃살을 빼는데 가장 효과적인 복부 운동을 소개해드립니다 -마운틴 클라이머 -러시안 트위스트 -경사진 곳 뛰기 -빠르게 걷기 운동하기

출렁거리는 뱃살 잡으려면…가성비 최고의 복부 운동 4 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
장안문지기
23.06.12 08:24
작심 다이어터

...많이 먹었나봐요 늘어난 뱃살들..후 뱃살을 가장 효과적으로 빼주는 운동을 알려드릴게요 -쉽고 효과적인 운동 빠르게 걷기 -칼로리 소모 50% 증가 경사진 곳 달리기 -짧지만 강도 높게 고강도 인터벌 트레이닝 -유산소운동과 근력 운동 병행 -노를 젖는 효과 로잉 머신 운동

늘어난 뱃살 줄이고 싶다면…최강의 뱃살빼기 운동법 5 | 홈 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
honollulu
23.05.31 09:36
건강

긴 운동이 싫다? 그럼 이거라도 하세요! 식후 스쿼트, 주 50회에 걸쳐 3분씩 걷기 등등 나이 불문 짧고 빠른 신체 활동이 근육 운동으로도 훌륭하다고 하니 이거부터 시작해보죠 뭔가 주 50회 3분씩 걷기.. 이거 참 마음에 든다.. 아닌가?

'긴 운동' 싫어하면…식후 스쿼트, 빠른 걷기도 참 좋아 | 네이트 뉴스
news.nate.com
Keeouly97
22.10.28 08:59
운동남녀

...소금 -약물 장기복용 이러한 식습관들이 주 원인이라고 해요 지방간에 도움을 주는 음식들은 커피, 채소, 생선, 견과류 등이 있다고 하는데요 그렇다면 지방간에 좋은 운동은 무엇이 있을까요 -유산소 운동(걷기,달리기,자전거,수영) -근력 운동 -계단 오르내리기 -산책하며 걷기

간 손상을 유발하는 식습관과 간에 좋은 음식 및 운동 방법
2uras.5yuk.com
sweetsalt
23.05.12 10:27
작심 다이어터

다이어트를 하기 위해서는 식이요법과 운동이 병행되어야하는데요 어떠한 운동과 건강한 습관이 있는지 알아볼게요 -유산소운동(달리기,수영,자전거 등) -근력운동 -신축성운동(요가,필라테스 등) -균형감각 운동(요가,필라테스, 플랭크 등) -걷기 -건강한 식습관(채소와 과일 섭취)

다양한 종류의 운동과 건강한 생활습관
hahah0.tistory.com
msHYmpy98
23.05.03 11:34
운동남녀

걷기 운동은 1,530만 기억하면 된다!! 몸에 크게 무리가 안 가 쉽게 할 수 있는 운동이 바로 걷기 운동이에요~ 걷기 운동은 심폐기능과 근육을 강화해 주는 운동이죠 하루에 7,000보 이상은 걸어야 건강에 도움이 된다고 해요 걷기 강도로는 대화는 가능하지만, 노래는

걷기 운동 '1530'만 기억하세요
hub.zum.com
쓰릴미
22.08.03 17:34
건강톡톡

나이들면 과한 운동을 하기는 힘이 들지만 습관만으로도 살을 뺄 수 있다고 해요 -앉아있는 시간 줄이기 -빠른 속도로 걷기 -주에 이틀은 근력운동 -고단백 저지방, 영양이 풍부한 식단

50대 이후 자연스럽게 살빠지는 습관 4가지 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
잔치국수b
23.08.02 08:58
운동남녀

운동할 때 웨이트만 하시는 분들이 있는데 운동은 꼭 웨이트와 유산소가 병행되어야 해요 만약 유산소를 하지 않는다면 -심장 건강 저하 및 심혈관 질환 위험이 증가 -체중 증가 및 대사 속도가 느려져 기초 대사량이 감소 -면역력이 감소해 질병에 취약 -우울증 및 불안과 같은

유산소 방법, 제발 웨이트랑 같이 하세요!!
think-your-health.com
msHYmpy98
23.07.31 09:29
작심 다이어터

걷기 운동으로 다이어트 시작 하시는 분들 많으신데요. 부상을 방지하기 위해 운동화 고르는 법 알려드려요. 참고해서 운동화 구매하세요. 🚶‍ 발볼, 발가락의 여유 공간 ‍운동화를 신고 바르게 서서 걸었을 때 발볼과 발가락이 과하게 조이지 않는 사이즈를 골라야 해요. 🚶‍

걷기 운동 효과 & 운동화 고르는 법
m.post.naver.com
모태뚱뚱이
22.09.08 14:54
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