건강을 위해 다이어트 하시는 분들도 많죠
거창하게 운동을 하고 식단을 하지 않고도
일상 속에서도 실천할 수 있는 
이 5가지 습관을 지키면 살이 빠진다고 하네요
-7~8시간 수면 시간 지키기
-식사 30분 전 물 마시기
-쌀밥 대신 잡곡밥 먹기
-하루 1만보 걷기
-1주일에 한 번 체중 측정하기


1주일에 한 번씩 체중을 측정하면 체중 감량에 도움이 된다./사진=클립아트코리아 내 몸은 내가 살아온 과거의 결과물이라는 말이 있다. 그만큼 사소한 습관도 쌓이고 쌓이면 몸에 큰 영향을 주기 마련이다. 만약 지금의 살찐 내 몸이 마음에 들지 않는다면 습관을 바꿔보는 건 어떨까. 외형적인 것뿐만 아니라 건강까지 좋아질 수 있다. 7~8시간 수면 시간 지키기 다이어트를 위해서는 기본적으로 7~8시간의 수면 시간을 지키는 게 좋다. 수면이 부족하면 식욕을 촉진하는 그렐린 호르몬 분비가 늘어나기 때문이다. 실제로 미국 메이요클리닉 연구팀에 따르면 2주 동안 4시간만 자게 한 사람들은 음식 섭취량이 늘고 내장지방이 11% 늘었다. 캘리포니아대 연구에서도 잠이 부족했을 때 초콜릿과 감자칩과 같은 고칼로리 음식을 선..