걷기 운동은 1,530만 기억하면 된다!! 몸에 크게 무리가 안 가 쉽게 할 수 있는 운동이 바로 걷기 운동이에요~ 걷기 운동은 심폐기능과 근육을 강화해 주는 운동이죠 하루에 7,000보 이상은 걸어야 건강에 도움이 된다고 해요 걷기 강도로는 대화는 가능하지만, 노래는 부르기 힘든 정도로 빠르게 걷고, 1회 30분 ~ 60분, 1주일에 3~5회가 좋다고 해요 앞에서 말씀드린 1530은 1주일에 5번, 30분 이상 가볍게 숨찬 정도로 걷기의 뜻이니 ㅎㅎ 처음 운동 시작하시는 분들은 걷기 운동 먼저 시작해 보시는 걸 추천해 드려요