섭취

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운동남녀

...얼마나 잘못 하고 있었는지 느끼는게 많네요.. 처음부터 하나하나 배워서 다시 시작해 봐야 할 거 같아요 ㅠㅠ 그리고 음식섭취도 운동에 하나라는거.. 이 영상이 많은 도움이 된거 같아요 영양섭취와 운동 같이 되어있는 좋은 영상 알고 계시는분 있으시면 링크 공유좀 부탁드려요

퇴근 후 운동하는 사람을 위한 영양 섭취 방법과 잘못된 경우 Top3
sports.news.naver.com
밀크티
22.07.14 13:28
건강톡톡

무더운 여름철 건강관리에 각별히 주의를 기울여야하는 데요 여름철 필요한 건강상식을 알아봤어요 -수분 섭취 -햇빛 차단 -실내 온도 조절 -가볍고 통기성이 좋은 옷 착용 -식단 관리 -꾸준한 운동 -모기와 벌레에 대비

여름에 우리에게 필요한 건강상식 알아보자!!
mhc2023.com
xnaexUg333
23.07.20 10:47
건강톡톡

혈액순환을 돕고, 혈관에 지방과 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아 고혈압, 동맥경화증 같은 심혈관계 질환 예방에 좋은 양파! 양파를 꾸준히 섭취하는 방법으로 양파즙을 많이들 드시는데요 양파즙을 살 때는 퀘르세틴 함량을 꼼꼼히 살펴봐야 합니다 퀘르세틴이 양파의 핵심 성분이자

고혈압 예방에 좋은 양파와 양파즙 고를 땐 ‘이렇게’ - 헬스케어N - 헬스조선,헬스케어엔
m.healthcaren.com
pokemon
23.06.28 09:26
작심 다이어터

서서 먹는 사람들이 앉아서 먹는 사람에 비해 더 많은 칼로리를 섭취하는 경향이 있다고 하네요 아무래도 위가 빨리 비워지고, 포만감도 잘 못 느끼게 돼 과식을 할 수 있대요 서 있을 때는 복압이 낮아져서 더 많은 양의 음식을 먹게 되구요 먹을 땐 앉아서, 먹고 나서는 서

[건강잇숏] 먹는 자세가 다이어트에 미치는 영향
v.daum.net
라따뚜이
23.06.26 09:27
꿀팁방출

...이상으로 1분 이상 익히기 (어패류는 85도 이상) 4. 세척/소독하기: 식재료와 조리기구는 깨끗이 세척소독하기 5. 끓여먹기: 물은 끓여서 먹기 6. 보관온도 지키기: 냉장식품은 5도 이하, 냉동 식품은 -18도 이하 7. 날 채소: 세척 후 냉장보관하거나 바로 섭취

"달걀·닭은 1분 이상 끓이고 채소는 세척후 냉장보관해야" | 정치 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
용이주인
23.05.26 11:14
건강

...비오틴이 결핍되면 모발이 얇고 푸석해지면서 많이 빠지게 되고요 손발톱도 약해지는 게 체감이 됩니다 사실 비오틴은 일반적인 식사로 충분히 하루섭취량을 채울 수 있는데 다이어트를 하는 분들에겐 예외겠죠? 다이어트로 식단을 타이트하게 조이는 분이라면 따로 비오틴 영양제를 먹길

몸 속 '이 성분' 결핍되면 탈모 위험
health.chosun.com
아이테잌클래식
23.07.03 09:45
건강톡톡

...끼니에 콩을 종종 곁들여 먹는 게 도움이 됩니다 - 하루에 채소나 과일을 각각 200그람 이상 섭취하는 게 좋습니다 - 5색식품(붉은색, 노란색, 녹색, 보라색, 흰색) 섭취가 큰 도움이 됩니다 붉은색은 사과, 토마토 등 노란색은 호박, 당근 등 녹색은 시금치, 브로콜리

대장암 막는 식사… ‘이 색깔’ 음식 꼭 드세요
health.chosun.com
마이멜로디
23.06.13 09:46
건강

...질환인데요 심혈관 질환을 예방할 수 있는 방법을 알려드릴게요 -포화지방산 음식 줄이기 -뱃살 빼기와 규칙적인 운동 - 염분, 당분 섭취 줄이기 -채소, 과일 많이 먹기 -등 푸른 생선 섭취 -견과류 섭취 -충분한 수면 -미세먼지 피하기 -금연 -음주 제한 -정기적인 건강검진

뱃살부터 빼라, 사망원인 2위 '심혈관 질환' 예방법 11 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
msHYmpy98
23.07.11 09:55
건강톡톡

...조심해야 해요 실제로 마늘 복용 때문에 수술 중 과다 출혈이 발생한 사례도 여럿 있다고 하고요 얼마나 섭취해야 그런 문제가 생기는지는 모르지만 일단 수술 1~2주 전부터 마늘 섭취에 주의하는 게 좋대요 인삼은 진세노사이드 성분이 수술 전 공복 상태인 환자에게 저혈당을 일으키고

수술 전 먹으면 큰일 나는 음식 ‘2가지’
health.chosun.com
981esc
23.05.12 09:31
오늘의 뉴스

기린도 칼슘을 섭취하려고 뼈를 먹는구나 근데 사실 초식에 가까운 잡식 아닌가 육식동물들도 풀 먹고 초식동물들도 고기같은 거 먹을 수는 있다고 들었는데 ㅋㅋ

초식동물 아니었어?…동물 뼈 '와그작' 씹어먹는 기린 '포착' : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
KJC37
23.07.10 14:21
건강

...감각신경 활용 (눈 감고 식사, 식사 전 음식 냄새 맡기, 안 쓰는 손 활용하기, 머리 빗기 등) 3. 최대한 정제/가공 되지 않은 음식을 섭취 (흰 쌀밥 보단 현미, 오트밀 등, 스팸이나 베이컨 보단 익힌 고기) 4. 발가락으로 가위바위보 동작 해보기 (혈액순환이 원활해져

발가락으로 '이것' 하면 뇌 기능 좋아진다
health.chosun.com
hvmgvhv7
23.06.19 09:59
건강톡톡

...우유(탈지유)- 탈지유나 요거트 등 저지방 유제품은 고혈압 예방에 좋다 녹차/홍차- 수축기, 확장기 혈압이 모두 낮아지고 홍차보다 녹차 효과가 더 좋다 이 밖에도 혈압을 낮추는 방법으로 나트륨 섭취 제한, 영양 균형이 좋은 식단, 규칙적인 운동, 금연이 있으니 참고하시길!

헉헉, 벌써 덥다…혈압 떨어뜨려주는 '착한' 음료6 | 홈 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
rkcYkzun44
23.05.18 12:43
운동남녀

...오는 사람들도 배가 되는 시기죠 아무래도 옷차림이 얇아지는 만큼 몸매관리에 민감해질 수밖에 없는데 뱃살 관리하는 방법 알려드릴게요 ◆ 식이섬유 더 많이 섭취하기 ◆ 건강한 지방과 단백질 섭취 ◆ 수시로 걷기, 실내 근력운동 ◆ 적절한 스트레스 해소 ◆ 찜통 더위에도 숙면

몸매 드러나는 여름철, 뱃살 관리하는 방법 5 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
sweetsalt
23.07.07 09:48
건강

...옮겨 체온을 낮춘다) -열실신(시원한 장소로 옮겨 눕고 다리를 머리보다 높게 둔다) -열경련(수분을 섭취하고 시원한 곳에서 쉬며 경련 부위를 마사지한다) -일사병(수분섭취후 시원한 곳에서 휴식) -열발진(환부를 건조하게 유지하고 발진용 가루나 연고사용) -광각막염(병원을

찜통 무더위 조심…여름철 온열질환 대처법 6 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
잔치국수b
23.07.05 11:25
건강톡톡

...당뇨가 있는 분들이 이왕이면 혈당을 덜 올리면서 섭취할 수 있는 방법입니다! - 후식보다는 식사 30분 전에 먹는 게 좋아요 식후에 바로 먹으면 혈당이 급격하게 오르고, 식전에 먹으면 과일 속 섬유질이 포만감을 줘 식사 때 섭취하는 탄수화물의 소화 및 흡수 속도를 늦춰주고요

과일은 ‘이렇게’ 먹어야 혈당 덜 오릅니다
health.chosun.com
pokemon
23.06.15 10:03
운동남녀

...-지방 연소에 도움을 준다 -인슐린 민감도를 향상시킨다 -운동 성과를 극대화시킬 수 있다 다만 공복 운동에는 적절한 준비가 필요한데요 -수분 섭취를 충분히 해야 한다 -운동 강도와 종류는 개인의 체력과 목표에 맞게 조절한다 -부상 예방을 위해 웜업과 스트레칭을 해야한다

공복 운동의 효과와 꿀팁 - 건강과 다이어트에 도움되는 방법
qnwkrh3515.tistory.com
이구아나뿔
23.07.04 10:41
운동남녀

...근육통은 내가 운동을 잘 했구나~생각이 들게 하기도 하죠 하지만 그와 별개로 고통에 몸부림칠 수 밖에 없는데 근육통을 완화시켜주는 음식들 알려드릴게요 -고단백 식품(콩,두부,견과류와 함께 동물성 단백질 같이 권장) -올리브 오일 -과일과 채소 -수분 섭취 -생강과 코코넛

운동 너무 열심히 했을때, 근육통에 좋은 음식은?
that-is-life.tistory.com
xnaexUg333
23.07.03 10:08
알쓸신잡

...알려드릴게요 ◆ 복숭아의 효능 -고혈압, 심장질환, 뇌졸증 예방- -지친 몸에 활력 제공 -타닌과 마그네슘 성분이 피부 탄력과 모공 조절 ◆ 건강하게 먹는 법 -샐러드, 요거트에 넣으면 음식 궁합 굿 -냉장 보관하면 단맛이 감소 -당뇨, 과민성 대장증후군 있다면 과다 섭취

비타민C, 항산화 성분…복숭아 더 건강하게 먹는 법 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
잔치국수b
23.07.03 08:58
작심 다이어터

다이어트는 어렵죠 ㅜㅜ 운동도 힘들고 식단은 더 힘들고... 다이어트 쉽고 건강하게 할 수 있는 팁 몇가지 전해드려요 -균형잡힌 식단 구성 -적절한 포션 컨트롤 -물 섭취 -식사 시간 관리 -식사 기록 -신체 활동 -스트레스 관리 -지속성과 인내

다이어트 쉽고 건강하게 하는법
pangpangview2.tistory.com
sweetsalt
23.06.30 10:26
작심 다이어터

무더운 여름밤 시원한 맥주 한 잔하면 그만한 행복이 없죠 그리고 딸려오는 두툼한 뱃살까지.. 이 뱃살 없내는 법은 뭘까요 -탄수화물 섭취를 줄여라 -단백질 먼저, 탄수화물은 마지막 -강도 높은 운동 -술은 멀리하라 -물을 많이 마셔라

맥주를 부르는 여름, 두툼한 뱃살 없애는 비법 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
장안문지기
23.06.29 09:35
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