팔꿈치

(45건)

건강

...따라해보세요 1. 의자에 앉은 상태에서 양어깨를 벌리고 양팔을 모두 들어 올린 상태에서 손을 쥐고 펴는 동작을 3분간 반복한다. 2. 이때 팔꿈치는 직각이 되게 한다. 이 동안 팔, 어깨, 가슴 등에 통증이 생기거나 저린 증상이 생기면 병원에서 정확한 진단을 받아보는 것이

나쁜 컴퓨터 자세, 갈비뼈 잘라낼 수도 있다?

hvmgvhv7

22.12.14 09:23

알쓸신잡

더위와 노출의 계절 여름! 팔꿈치, 무릎이 칙칙하고 까맣게 착색되어있다면.. 반팔, 민소매, 반바지, 미니스커트.. 못입지.. ㅠㅠ 칙칙해진 부위는 쓰고난 레몬으로 문지르면 깨끗하게 가꿀 수 있다는 사실! 레몬즙이 깊게 흡수돼 작용할 수 있도록 문지른 후 3시간 동안은

팔꿈치와 무릎, 하얗게 가꾸는 법!

www.vogue.co.kr

모태뚱뚱이

22.07.06 13:29

운동남녀

...뒤쪽으로 보내는 모든 동작. 신전 근육 강화에 좋음 - 목 디스크 치료에 도움 되는 운동법 1. 양손 머리 위로 올려 깍지 끼고 2. 팔꿈치는 열고, 머리로 손바닥을 강하게 밀어내기 3. 턱을 천장으로 올려, 머리를 뒤로 보내기 **목 디스크 치료의 핵심은 목의 C커브

목디스크 치료방법 올바른 운동 및 목운동 주의사항

김두부

23.02.24 11:32

리빙포인트

...선크림은 끈적한 스티커 자국을 제거하는 데 아주 유용해요! 5. 오래된 로션, 바디로션은 흑설탕을 넣어 스크럽제로 만들어 뒷꿈치나 팔꿈치에 써보세요! 6. 샴푸나 클렌저는 몸에 쓰지 말고, 플라스틱 빗을 닦아보세요! 7. 오일리한 영양크림은 마른 수건에 듬뿍 묻혀 가죽

유통기한 지난 화장품 활용법 7가지! 선크림 샴푸 향수 립스틱 등 - 베베러브

김두부

23.02.16 12:47

작심 다이어터

...뒤쪽(삼두) 운동 - 양팔을 펴서 소파에 대어주세요 이때 다리는 바닥에 무릎을 꿇고, 몸통은 직선이 되도록 해주세요 - 팔꿈치를 굽혀 가슴이 소파 방향으로 가도록 해주세요 - 가슴을 앞으로 내밀고 팔꿈치를 펴서 시작 자세로 돌아가 주세요 - 10회 반복해주시면 됩니다

#42. 쇼파 하나로 전신 홈트레이닝 운동법 4가지

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러브레터

22.09.07 11:47

운동남녀

...운동법으로 금방 지치는 것 보다 짧지만 효과 좋은 데일리 운동으로 꾸준히 해보는 건 어떠세요? 특히 저녁에 하면 좋은 5분 운동법으로 집에서 즐기면서 한번 해보죠! 팔꿈치 플랭크 바이시클 크런치 다운도그 변형 상체 들기 테이블탑 변형 오늘 저녁부터 매일 5분 루틴을 만들자!!

저녁에 하면 좋은 5분 운동

tentob.tistory.com

라따뚜이

22.11.04 11:50

스타일의모든것

...HIGH BOOTS 무릎을 넘어 허벅지까지 올라오는 니 하이 부츠. 바지나 스타킹을 입은 듯한 긴 기장감까지. 5. LONG GLOVES 팔꿈치 위로 올라오는 기장감으로 더욱 따뜻하게. 꼭 따라 할 필요는 없지만 트렌드를 알아두면 좀 더 센스 있는 코디를 더해줄 수 있다고

22 FW 구매해야 할 패션 아이템!(하이패션으로 알아보는 가을 겨울 패션 트렌드)

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크러쉬

22.10.11 14:11

오늘의 참견

사람마다 다르다는 향수 뿌리는 부위 목 주변, 손목, 손등, 팔꿈치, 정수리? 기타 등등... 난 주로 목 주변에 한번 손목에 한번 이렇게 뿌리는 편인데 다들 어디에 몇 번 뿌리시나요?

HOT - 사람마다 다른 '향수 뿌리는 부위'.jpg

981esc

22.10.14 09:40

운동남녀

...강화되지 않는다면 운동 자세가 틀린 게 아닌지 의심해 봐야 해요 그래서 흔하게 틀리는 운동 자세에 대해 공유해요~ 1. 고양이 자세 팔꿈치가 옆이나 앞, 뒤로 빠지지 않게, 그리고 허리가 툭 아래로 떨어지지 않게 복부에 힘을 줘서 중립 척추를 만들어주는 것이 포인트. 2

가장 흔하게 틀리는 운동 자세 7

쓰릴미

22.08.05 10:20

운동남녀

하루에 100번 목표로 1분씩 나눠서 운동하면 엉덩이의 처진 살을 끌어올리면서 탄력을 얻을 수 있는 운동 같이해보실래요? 백 30초, 팔꿈치 플랭크 변형 30초 와이트 스쾃 30초 던 키킥 변형 30초 브리지 변형 30초 코스인데요 집에서 층간 소음 걱정 없이 할 수 있는

100번씩 매일 하면 나타나는 엉덩이의 엄청난 변화

밀크티

22.08.01 17:12

작심 다이어터

...이루도록 합니다 3. 왼쪽 다리를 왼손 옆(바깥)으로 옮겨줍니다 4. 왼쪽 다리의 무릎을 왼쪽으로 기울여 줍니다 5. 왼쪽 팔꿈치를 구부려 왼쪽 다리의 복숭아뼈 옆에 위치시켜줍니다 6. 왼 손바닥이 천장을 향하게 한 후 오른손 뒤쪽으로 뻗어 줍니다 7. 몸통을 왼쪽으로

다이어트, 딱 1가지 운동만 해야 한다면 무조건 이 운동하세요. WGS 스트레칭

m.post.naver.com

5959

22.09.19 13:04

운동남녀

...당긴다. ②와이드 풀 다운 리어│15회씩 3세트 - 가슴을 세우고 숨을 뱉으면서 당겼다가, 천천히 놓으면서 숨을 들이쉰다. - 당길 때 팔꿈치가 뒤를 향하거나 양옆으로 벌어지지 않고 옆구리 쪽으로 오도록 한다. ③케이블 스트레이트 암 풀 다운│15회씩 3세트 -데드리프트

3세트 똑같이 따라하는 '등운동 루틴' in 헬스장(ft. 안다르)

살아있는화석

22.09.28 17:27

K스포츠

...공동 1위 타율, 홈런, 출루율 2위라고 해요. 이 정도 성적이면 메이저 갈 거 같지 않나요? ㅋㅋㅋ 폼도 완전 좋고! 근데 저번에 팔꿈치 데드볼 맞은 직후 몸쪽으로 공 올 때는 좀 움찔하는 거 같아 보여서요. 엄청 아팠나 봐요ㅠㅠ 암튼! 월간 MVP 이정후 축하합니다

KBO 6월 월간Mvp 이정후

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아리스토텔레스

22.07.11 15:10

운동남녀

...혈액순환을 촉진 시켜 부종 제거에 탁월하다. 3. 혈관 확장을 촉진하고 체력을 높여 지구력 상승에 좋다 - 줄넘기 주의사항 1. 양 팔꿈치는 몸에 붙이고 손잡이는 허리선에 둔다 2. 점프할 때 다리를 뒤로 과도하게 접지 않도록 한다 3. 체중이 많이 나가는 사람은 무릎에

줄넘기가 전신운동의 끝판왕인 이유 (+주의사항)

아리스토텔레스

22.09.30 13:40

운동남녀

...호흡과 함께 동작을 반복해주며, 마지막엔 10초간 유지해주세요. ✔ 미니 볼 이용한 내전근 강화 STEP 1. 정면을 바라보고 왼쪽 팔꿈치를 접어 지지해주고 양 무릎 사이에 미니 볼을 넣어 주세요. STEP 2. 코로 들이마시고, 입으로 내쉬는 호흡에 허벅지 안쪽 힘을

내전근 스트레칭 및 강화 동작 BEST 3

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오후의홍차

22.09.14 12:01

작심 다이어터

...상체 기울기 폭발적인 힘을 이용해서 케틀벨을 밀었을 때 골반이 앞으로 튀어 나가지 않게끔 복부의 힘을 이용해서 잡아주면 된다. 5. 팔꿈치 넓이 가슴을 최대한 열어주고 팔은 케틀벨을 놓치지 않을 정도의 힘 정도만 주시면서 자연스러운 움직임을 만들어 주세요. 바른 자세로

코어근육 만들기 운동 초보자를 위한 케틀벨 스윙 기본자세

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제로콜라

22.08.24 15:58

운동남녀

...엉덩이 너비로 벌려 선 다음 한 발을 앞으로 옮기면서 구부려 앉았다 일어서는 자세를 취하는 동작입니다. 3. 플랭크 네발 자세에서 팔꿈치를 아래에 내려두고 복부에 힘을 준 상태에서 두 다리를 뒤로 뻗습니다. 턱을 살짝 길어지게 늘이고 바닥을 밀어내는 손은 바다를 보도록

체지방 줄이는 운동 5가지 운동방법

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밀크티

22.09.01 13:59

K스포츠

뭘 잘 몰랐을 때는 데드볼 맞으면 앗싸 출루다~~~ 이랬는데 데드볼 맞으면 상처가 진짜 장난아니네요ㅠㅠ 넘 아프겠어요ㅠㅠ 팔꿈치 맞는 선수들 진짜 너무 아플듯,,, 출루한다고 좋아할게 아니었네요 저 선수가 김태군인가요??

야구선수가 데드볼 맞았을때 상처수준.jpg

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연아킴

22.07.05 13:39

작심 다이어터

...10초간 유지한다. 4. 팔뚝 살 빼기 운동( 팔꿈치 들기) -양다리와 뒤꿈치를 완벽하게 붙일 정도로 밀착시킨다. -양팔은 하늘을 향해 쭉 뻗어 합장하듯 손바닥을 붙인 후 30초간 유지한다. -팔이 떨어지지 않도록 조심하면서 팔꿈치를 뒤로 접어 손날이 뒷목에 닿도록 한다

죽었다 생각하고 1분만 버티면 100% 살 빠지는 '다이어트' 운동법

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마법사

22.09.05 17:37

운동남녀

...활성화를 촉진시켜주는 운동법 공유해 드려요 ㅎㅎ 1. 브릿지 자세에서 양다리를 짐볼 위에 올리는 운동 2. 닐링 플랭크 무릎은 땅에 대고 팔꿈치를 구부려 짐볼에 상체를 지지하는 운동 3.데드 버그 ‘죽은 벌레’라는 뜻을 가진 이 동작은 죽은 벌레가 뒤집혀 있는 것처럼 하늘을

코어 발달에 부스터를 달아줄 ‘짐볼 운동법’은?

회전문도는사람

22.08.04 17:43