최근에 헬스장을 등록하고 운동을 하고 있지만 등 운동을 어떻게 해야 할지 감이 안 잡혀서 헬스장 등 운동 루틴 가지고 찾아왔어요. 등 운동에 관심 있는 분들은 참고하세요. ①시티드 로우│20회씩 3세트 - 엄지와 검지의 힘을 뺀 상태로 그립을 잡는다. - 배꼽 쪽으로 숨을 뱉으면서 당겼다가, 천천히 놓으면서 숨을 들이쉰다 - 이때 너무 눕지 않도록 주의하고, 발판을 딛는 힘을 쓰면서 당긴다. ②와이드 풀 다운 리어│15회씩 3세트 - 가슴을 세우고 숨을 뱉으면서 당겼다가, 천천히 놓으면서 숨을 들이쉰다. - 당길 때 팔꿈치가 뒤를 향하거나 양옆으로 벌어지지 않고 옆구리 쪽으로 오도록 한다. ③케이블 스트레이트 암 풀 다운│15회씩 3세트 -데드리프트 자세로 엉덩이를 뒤로 빼고 시선은 정면을 바라본 상태에서 보폭은 골반 너비로 둔다. -숨을 뱉으면서 배꼽 쪽으로 당겼다가, 천천히 놓으면서 숨을 들이쉰다. -이때 몸이 세워지지 않도록 하고, 손목이 잡히지 않도록 '一'자를 유지한다.