스트레칭

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생활꿀팁

...탄산음료를 마시는 사람도 있고 손을 따는 사람도 있을텐데 그것보다 확실한 게 바로 스트레칭이라고 하네요~ 등이 구부정해도 순환이 잘 안 되고 위장운동도 방해를 받는대요 그래서 등 스트레칭이나 고양이 자세를 해주면 배꼽과 명치 사이에 있는 미주신경이 자극돼서 소화에도 도움이

체했을 때, 손 따기? 탄산 마시기? No! "'이곳'을 스트레칭 해라"

가능수제빅맥가능

24.03.18 10:13

운동남녀

...있기나 할까ㅜㅜ 하지만 대다수가 그렇다고 해서 그냥 방치만 할 수는 없는 법 올바른 자세를 위해 사무실에서도 간단하게 할 수 있는 운동 참고하시길 거북목 스트레칭, 등이랑 어깨 스트레칭, 허리 스트레칭, 손목 스트레칭까지 있으니 각자 몸 상태 보고 꾸준히 해봅시다들!!

거북목 탈출! 직장인을 위한 사무실 운동법

PslYoqk6

24.06.21 13:31

운동남녀

집에서도 이것들만 있으면 충분히 운동할 수 있습니다 기구부터 프로틴까지 없으면 후회하는 아이템들!! -종아리 스트레칭 보드 -탄력 밴드 -매트 -프로틴(성분 확인 필수)

기구부터 프로틴까지 트레이너들의 운동 꿀팁 4

www.gqkorea.co.kr

잔치국수b

24.06.19 09:49

건강

...방향전환이나 속도 변경을 피한다 평소 무릎 주변의 대퇴사두근과 햄스트링을 강화하는 스트레칭과 근력운동을 병행 ▶족저근막염 발의 아치를 잘 지지하는 신발을 신고 달린 후엔 얼음찜질을 한다 평소 발가락 스트레칭과 발바닥 마사지롤러를 사용 ▶발목염좌 평소 한 발 서기, 발목 회전

마라톤 부상 '3대장'…평소 예방 돕는 보조운동법 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

xnaexUg333

24.06.10 08:56

작심 다이어터

...근육양이 줄어든다 회복할 시간도 필요하다 ◆ 운동효과가 별로 나타나지 않는다 포기하지 말고 세트와 강도를 높인다 ◆ 관절에 통증이 있다 스트레칭과 준비운동을 한다 ◆ 운동 후 체력이 완전히 소진된다 건강식을 먹고 쉰다 ◆ 일처럼 느껴진다 재미있는 방법이나 새로운 운동을

오히려 근육이 줄었다고?…'운동 방법' 바꿔야 하는 신호 5 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

이구아나뿔

24.05.29 09:11

직장인 대나무숲

...참 괴롭잖아요 이럴 때 집중력을 높이는 방법이 있다고 해요 -쉴 새 없이 울리는 알람 푸시 끄기 -뇌에 에너지 공급하기 -주변 환경 깔끔하게 정리하기 -해야 할 일, 오감으로 입력하기 -30분 단위로 작업 세분화하기 -잠은 충분히 자기 -스트레칭하고 상쾌한 공기 마시기

점심 식사 후 졸음에 시달린다면? 업무 집중력을 높이는 방법 7

장안문지기

24.05.28 08:54

오늘의 이슈

...건강한 생활습관을 잘 보여줍니다. 특히 공복 유산소 운동과 필라테스를 통해 몸매를 유지하는 모습이 놀랍습니다. 웬디의 이야기에서 운동과 스트레칭을 통해 몸매를 유지하고 승모근을 관리하는 노력이 느껴집니다. 마사지를 통해 붓기를 관리하는 것도 웬디만의 특별한 루틴이네요

웬디, '뼈마름' 다이어트 일상 "땀복 입고 공복 러닝, 밤 8시에 식사" : 네이트 연예

임형우

24.05.26 23:11

건강

건강을 위해 하는 운동이지만 무리한 운동은 오히려 노화를 부추길 수 있다고 합니다 ◇과도한 활성산소, 노화 부추겨 ◇고강도 운동 후 스트레칭 해줘야

운동할 때 ‘이것’ 안 지키면 폭삭 늙는다

잔치국수b

24.02.27 10:16

건강톡톡

...운동을 잘못되게 하거나 준비운동 없이 하거나 무리하게 진행하면 관절에 무리가 심하게 갈 수 있다고 합니다 관절은 쓸수록 닳고 치료하는 방법도 마땅히 없기 때문에 아껴쓰는 수밖에 없는데요 반드시 스트레칭과 휴식을 가지고 보호대 같은 장비를 착용하는 것도 좋은 방법이라고 하네요

"요즘 2030 관절, 60대 수준"…요가?필라테스?등산의 배신 [건강한 가족] : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

msHYmpy98

24.04.26 10:48

건강

운동을 할 때에도 우리는 스트레칭의 중요성을 많이 강죠하죠 또한 일상 생활에서도 틈틈히 스트레칭을 해줘야 한다고 하는데 스트레칭에 놀라운 효과가 있다고 합니다 ◇사망 위험 감소 ◇근력 강화 ◇혈관 건강 ◇부상 방지

사망 위험 줄어들어… 몰랐던 ‘스트레칭’ 효과 4

장안문지기

24.02.29 09:36

건강톡톡

...-스마트폰 오래 움켜쥐고 있지 않기 -긴 문자나 글을 쓸 때는 스마트폰을 바닥에 놓고 치기 -손목을 안으로 구부리는 자세를 하지 말 것 -손등으로 턱 괴지 말지 -장시간 사용시 수시로 스트레칭 -스마트폰 볼 때 위로 올려 눈 높이에서 시청 -자기 1시간 전에 스마트폰 사용

아침밥 수저보다 먼저 드는 폰…손목 관리 5계명 : 네이트 뉴스

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이구아나뿔

24.02.22 09:16

운동남녀

...빠지시나요?? 혹시 유산소 운동만 하고 있지 않나요?? 그렇다면 한계가 있기 때문에 근력 운동을 병행해 기초대사량을 늘려줘야 합니다 또 운동강도가 약하지 않은지도 봐야하고 운동 전후 스트레칭도 필요합니다 그리고 운동 후 충분한 수면으로 근육이 회복될 시간을 줘야 한다고 해요!

나름 운동하는데 살이 전혀 안 빠진다? ‘이것’ 때문일 수도

장안문지기

24.02.15 08:57

갑론을박

두 칸 다 샀으면 ㅇㅈ 근데 그럴리가 있나 당연히 아니겠지ㅋㅋㅋㅋ 아니 설령 두 칸 다 샀다고 해도 다 같이 쓰는 곳에서 저러지 좀 말자고 극장 앞자리에 맨발 올려놓는 개매너랑 다를 게 뭐임 ㅡㅡ

[사반 제보] 열차 좌석에 벌러덩 누운 승객…셀카 찍더니 스트레칭 : 네이트 뉴스

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pokemon

24.09.06 08:57

운동남녀

승모근은 옷태에도 도움이 안 되지만 잘못된 자세의 방증이기도 한데요 승모근과 어깨라인에 도움되는 스트레칭 따라해보세요! 1. 머리당기기 2. 어깨 힘껏 올렸다 축 내리기 3. 양팔 180도로 들어올리기 4. 목, 어깨 돌리기 5. 똑바로 누워서 자기

승모근 운동 및 습관 Best 6 로 직각어깨 도전! (어깨운동 승모근 없애기)

pokemon

24.04.11 11:09

운동남녀

...체크해야하는 것들을 알려드릴게요 -운동은 오래 한다고 무조건 좋은 게 아니다 -공복 운동의 효과는 체질마다 다르다 -땀의 양과 다이어트는 비례하지 않는다 -복부운동한다고 복부 살만 빠지지는 않는다 -근육통은 가벼운 스트레칭으로 풀어준다 -달리기에는 적당히 딱딱한 운동화를

모르고 한 운동이 건강을 망친다, 체크리스트 6

www.gqkorea.co.kr

아코스띠

24.04.08 10:50

건강

혹시 다리에 쥐가 자주 나시나요? 과로 혹은 무리한 활동으로 인해 근육에 피로가 쌓이기 때문인데요 이럴 때는 즉시 다리를 편하게 뻗고 스트레칭과 마사지를 통해 근육을 풀어주어야 한다고 해요 그리고 이온음료를 마시는 게 도움이 된다고 합니다

다리에 쥐 나는 이유…빠르게 푸는 방법은? : 네이트 뉴스

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honollulu

24.03.27 09:57

오늘의 이슈

스트레칭이 어설픈게 아니라 이건 좀 코디가 많이 심각

이혜성, 32세 맞아? 핑크 리본에 진한 볼터치로 뽐낸 동안 미모 : 네이트 연예

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Sierowerwt

24.02.23 08:21

오늘의 이슈

스트레칭 하는게 그냥 카메라 앞에서 어색하고 불편해 하는 동작 같아보이는데

지드래곤, BMW I7타고 등장+기지개까지 '결백의 증거?' [이슈in] : 네이트 연예

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어서오지

23.11.06 16:37

직장인 대나무숲

점심시간이 지난 후 항상 몰려오는 잠때문에 힘들죠 이럴 때 극복하는 방법은 무엇이 있을까요 -스트레칭을 한다 -커피를 피한다 -비타민 섭취하기 -점심 식사 후 산책을 한다 -휴식 시간에 낮잠을 잔다 -창문을 연다 -잠시 다른 공간에서 숨을 돌린다

밥 먹고 잠이 쏟아질 때 춘곤증 극복하는 방법 7

장안문지기

24.03.11 08:57

건강톡톡

...근육이 수축된 채 방치되어 쥐가 날 수 있다고 하는데 전해질 부족도 근육 경련의 원인이라고 해요 또 과한 운동도 이유가 될 수 있다고 하네요 쥐가 났을 때는 경직된 반대 방향으로 스트레칭을 하는 게 도움이 된다고 하고 평소 칼슘이나 마그네슘 등도 잘 챙기는 게 좋다고 하네요

"다리 저려 밤새 뒤척"…잘 때 '쥐' 잘 나는 이유는? : 네이트 뉴스

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이구아나뿔

23.12.27 10:38

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