스트레칭

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직장인 대나무숲

...어려운 이들을 위한 꿀팁들!! #초집중 재택근무를 위한 10가지 방법# 일과 공간을 철저히 구분하기 정해진 루틴 정하기 시간 관리 툴 활용 짧은 휴식 주기 설정 퇴근 시간 지키기 작업 환경 최적화 팀원과 소통하기 할 일 목록 쓰기 생산성 높은 시간대 파악하기 스트레칭 하기

집에서는 늘어지는 사람? 초집중 재택근무를 위한 10가지 방법

www.gqkorea.co.kr

이구아나뿔

24.11.12 09:29

건강톡톡

...부위와는 다르게 목주름은 한번 생기면 관리를 아무리 해도 다시 좋아질 수 없다는 거 다들 아시죠? 목주름을 예방하는 사소한 습관 5가지 꼭 알아두시길~ #목 세안 꼼꼼히 하기 #보습 크림 바르기 #목 스트레칭 하기 #바른 자세로 스마트폰 사용하기 #높은 베개 사용하지 않기

"목주름은 습관 때문?" 목주름을 예방하는 사소한 습관 5가지

이구아나뿔

24.09.03 09:33

운동남녀

...수 없쥬 하지만 열정의 러닝 만큼 러닝 후 쿨다운 스트레칭 너무 중요한 거 아시죠? 간단하게라도 몸을 풀지 않고 러닝을 하게 되면 부상의 위험이 큰 만큼 러닝 전후에 스트레칭은 필수 !! < 러닝 Warm-up 스트레칭 > Leg swing knee hug 고관절 돌리기

러닝 전후 하체스트레칭 이렇게만 하세요 !!

ysourstory.tistory.com

유리와리얼소꿉놀이

24.08.19 11:04

오늘의 이슈

얘도 참

'46억 건물주' 황정음, '6억원 슈퍼카' 타고 출근…집 운동방서 "모닝 스트레칭 지치지마" : 네이트 연예

m.news.nate.com

refrNza3

25.02.09 21:34

건강

...목주름이라고 하는데 이 목주름을 없앨 수 있는 방법 어떤 게 있을까요?? 1️⃣ 얼굴 못지않은 꼼꼼한 스킨케어 2️⃣ 턱의 라인까지 살리는 마사지 3️⃣ 낮은 베개를 어깨에 대고 자기 4️⃣ 목까지 선크림 바르기 5️⃣ 상하좌우 길게 스트레칭 6️⃣ 최후의 한 방, 시술

나이 들어 보이는 목주름 없애는 방법 6

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msHYmpy98

24.07.30 08:41

운동남녀

...꼭 스트레칭을 하라고 하죠 평소 앉는 시간이 많을수록 특정 부위에 뻣뻣함을 유발하고 통증을 유발한다고 해요 그렇기 때문에 관절 근육 등의 가동범위를 늘리기 위해서 스트레칭을 해주는데요 스트레칭은 너무 강한 힘으로 억지로 하면 좋지 않아요 하지만 저도 스트레칭이 귀찮아서

스트레칭의 중요성 스트레칭 하는 이유, 효능 효과와 주의할 점

dailymusclehealth.tistory.com

sweetsalt

24.07.29 09:30

건강톡톡

...혈액순환하고도 밀접한 연관이 있다는데... '고관절, 안벅지, 앞벅지'의 3가지로 크게 나누어 알려주는 스트레칭 방법 따라해볼까요? 1. 고관절 스트레칭(영상 4분 40초부터) 2. '안벅지' 스트레칭(영상 30초부터) 3. '앞벅지' 스트레칭(위의 영상 1분 40초부터)

‘5분’만 해도 탄탄한 허벅지... 둘레 ‘1cm’ 줄어드는 하체 비만 탈출 운동 - 인사이트

www.insight.co.kr

raviolllla

24.09.19 10:22

오늘의 이슈

아닌건 바로 버렸어야했는데 재결합했을땐 아이들때문에 한번참으려고한거지.암튼 응원해.남편없어도돼.이렇게잘나가는데

'46억 건물주' 황정음, '6억원 슈퍼카' 타고 출근…집 운동방서 "모닝 스트레칭 지치지마" : 네이트 연예

m.news.nate.com

포비

25.02.10 00:45

작심 다이어터

...된다는 말이 있잖아요 또 붓기가 혈액순환과 직결된 문제이기도 한 만큼 관리를 해줘야 합니다 발목 펌프 운동, 나비자세, 누운 나비자세 이런 건 한 자리에 앉거나 누워서 편하게 할 수 있는 스트레칭이니까 아침에 눈 뜨자마자 침대에서 하시거나 아니면 잠들기 전에 해주시면 돼요!

"하루 5~10분이면 충분" 다리 붓기 쏙 빼주는 스트레칭

rkcYkzun44

24.04.02 10:47

생활꿀팁

...탄산음료를 마시는 사람도 있고 손을 따는 사람도 있을텐데 그것보다 확실한 게 바로 스트레칭이라고 하네요~ 등이 구부정해도 순환이 잘 안 되고 위장운동도 방해를 받는대요 그래서 등 스트레칭이나 고양이 자세를 해주면 배꼽과 명치 사이에 있는 미주신경이 자극돼서 소화에도 도움이

체했을 때, 손 따기? 탄산 마시기? No! "'이곳'을 스트레칭 해라"

가능수제빅맥가능

24.03.18 10:13

운동남녀

"건강하려고 했다가 삐끗" 잘못하면 허리 망가지는 운동 4가지! #윗몸일으키기 #허리를 숙이는 스트레칭 #반사신경을 요하는 운동 #한쪽으로만 허리를 비트는 운동 되게 흔하고 아무생각없이 했던 운동들인데 몸 상태에 따라 제대로 알고 해야겠네 그래서 그런가.. 간단한 운동이라도

"건강하려고 했다가 삐끗" 잘못하면 허리 망가지는 운동 4

kTsDcgO9

24.08.23 09:37

건강

...어디서나 쉽게 할 수 있는 걷기 그런데 여러분은 걷기 전에 워밍업 스트레칭 하시나요?? 걷기 운동의 효과를 배로 높일 수 있는 방법이 있습니다 ◆ 30초 빨리, 3분 천천히, 인터벌 걷기 ◆ 워밍업으로 시작, 스트레칭으로 마무리 ◆ 경사진 곳은 허벅지와 종아리 근육 단련 ◆

워밍업, 스트레칭만 추가해도…'걷기' 효과 배로 높이려면? : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

장안문지기

24.05.13 08:57

오늘의 이슈

검색 심수봉 박정희

심수봉, '그때 그사람' 무대 중 댄스…신동엽 "스트레칭인 줄"[불후] : 네이트 연예

m.news.nate.com

Awllxni13

25.02.08 18:52

운동남녀

컴퓨터와 스마트폰은 거북목증후군의 강력한 주요인이지만 컴퓨터, 스마트폰을 멀리할 수 있는 현대인이 있을까요ㅜㅜ 거북목 증후군을 막는 스트레칭 3가지 알려드릴게요 1. 손을 깍지 낀 채로 뒷머리를 지그시 앞으로 눌러줍니다. 2. 엄지손가락으로 턱을 지긋이 밀어 올려줍니다

BNP파리바 카디프생명

www.cardif.co.kr

라따뚜이

24.07.31 09:53

작심 다이어터

...굶지 않기! 식사는 오후 12-6시 사이에 건강식으로 두 끼 물은 아침에 일어나서부터 무조건 많이 마시기 아침저녁으로 최소 15분 스트레칭 비타민 / 건강보조제 꼭 챙겨 먹기 음식 프로그램 / 사진 최대한 보지 않기 배고플 땐 자극 사진 / 목표 사진 보기 일주일에 한

48kg으로 돌아갈래! ‘예신’ NS윤지의 다이어트 12계명 | 하퍼스 바자 코리아

www.harpersbazaar.co.kr

kitten11

24.07.26 09:28

건강톡톡

...안 좋은 버릇은 바로 의자에 장시간 오래 앉아있는 버릇...ㅜㅜ 사실 직장인이라면 어쩔 수 없는데 그래도 의식적으로 자주 일어나서 스트레칭도 해주고 해야 함 1시간 빡세게 운동하고 하루종일 앉아있는 것보다 30분~1시간마다 일어나서 2, 3분씩 걷고 활동해주는 게 나을

아침 운동해도 이것 하면 효과가 없습니다! | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온

www.youtube.com

hvmgvhv7

24.07.25 13:46

리빙포인트

...방법으로 잠 깨는 게 필요하시죠? 이 방법들 참고하세요 - 물 한 컵 마시기: 졸음+피로감이 느껴진다면 몸에 수분이 부족하다는 신호 - 스트레칭: 혈액 순환과 뇌에 산소 공급을 도움 - 환기: 공기가 탁해지면 졸기 쉬운 환경이 됨 - 간식 먹기: 먹지 않고 씹는 척만 해도

졸릴 때 바로 잠 깨는 꿀팁

마이멜로디

24.07.26 09:21

운동남녀

...하기도 하는데 우중런을 할 시 주의해야할 사항이 있다고 합니다 1. 적절한 의류 선택 2. 방수 신발과 양말 3. 체온 유지 4. 시야 확보 5. 보호 장비 사용 6. 천둥번개 주의 7. 속도 조절 8. 러닝 코스 선택 9. 수분 공급 10. 운동 후 샤워하고 스트레칭

비 오는 날, 우중런 주의 사항 10가지

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장안문지기

24.07.19 08:46

운동남녀

...구조적으로 부족한 유연성 키우기 ❷ 에어로빅:겨울철 군인의 체력을 관리하기 위해 개발한 운동이기 때문에 태생부터 남자에게 좋은 운동 ❸ 폼롤러 스트레칭:근육량과 체중이 더 많기 때문에 필요 ❹ 요가: 몸 전체를 지탱하는 허리 근육을 강화하고 다치기 쉬운 관절 근육을 키움

이걸 남자가? 의외로 남자가 꼭 해야 하는 운동과 그 이유 4

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이구아나뿔

24.07.15 08:40

운동남녀

평소 ‘뚜둑’ 소리가 날 만큼 습관적으로 목을 좌우로 꺾는 사람이 많다. 완전 나임... 순간의 시원함과 개운함 때문에 과격한 스트레칭을 습관적으로 지속한다면 팔과 다리 마비 부를수도 있다고 하니 신경써야 겠음... 뚜둑 소리 들릴때까지 하는 습관 당장 고쳐야 할듯 ㅠㅠ

목 '뚜둑' 스트레칭, 팔과 다리 마비부른다? - 코메디닷컴

김두부

22.11.30 09:13

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