&quot;건강하려고 했다가 삐끗&quot; 
잘못하면 허리 망가지는 운동 4가지!

&#x23;윗몸일으키기
&#x23;허리를 숙이는 스트레칭
&#x23;반사신경을 요하는 운동
&#x23;한쪽으로만 허리를 비트는 운동

되게 흔하고 아무생각없이 했던 운동들인데 
몸 상태에 따라 제대로 알고 해야겠네 
그래서 그런가..
간단한 운동이라도 하고 나면 
괜히 허리가 아플때가 있더니만ㅠㅠ


&#x23;윗몸일으키기 윗몸일으키기는 척추질환자나 고령층, 과체중인 사람들에겐 오히려 허리 건강을 해치는 대표적인 운동이다. 윗몸일으키기를 할 때 척추의 정상적인 커브가 반대로 꺾이고, 반복적으로 굽혀지는 과정에서 척추뼈 사이 디스크에 압력이 가해질 수 있다. &#x23;허리를 숙이는 스트레칭 다리를 쭉 펴고 앉거나 선 상태로 허리를 숙이는 스트레칭은 평소 허리 통증이