플랭크

(62건)
운동남녀

보통 운동을 할 때 근육을 부위별로 나눠서 하죠 하지만 바쁜 현대인들에게 전신 근육을 발달시켜줄 수 있는 전신 운동이 있다고 합니다 1.사이드 런지 변형 2.플랭크 변형 3.레그레이즈 4.버드독 변형 5.바이시클 크런치

“한 달 후 효과에 놀라게 됩니다” 전신 근육 만드는 운동 5가지
workout.honeytip.kr
kitten11
24.07.17 11:19
운동남녀

마른 근육질 즉 슬림탄탄 대부분의 남성들이 원하는 몸매일텐데요 이런 몸을 만들기 가장 효과적인 운동들이 있다고 해요 ❶ 플랭크 잭 ❷ 바이시클 크런치 ❸ 크로스 니업 ❹ 점핑 스쾃 ❺ 데드버그

마른 근육질 되는 길, 살 가장 많이 빠지는 운동 5
www.gqkorea.co.kr
장안문지기
24.07.16 08:47
오늘의 이슈

두명다 일본인 아줌마였습니다. 뽀뽀한사람은 이미 일본인들 한테 신상털렸고, 실패한 아줌마는 일행들이랑 플랭크 버거 앞에서 마주쳐서 5~60대 일본인 아줌만거 알게됨.. 멤버쉽 영구제명시켜주길

방탄소년단 진에 뽀뽀 시도한 팬들, 고발당했다…"성추행 엄벌 촉구" [스타이슈] : 네이트 연예
m.news.nate.com
wvrpbHaP37
24.06.14 23:10
운동남녀

...복근을 자랑하고 싶으신가요 피지컬100 출연자 홍범석이 한 복근 운동이 있다고 합니다 -크런치 (Crunch) -레그 레이즈 (Leg Raise) -플랭크 (Plank) -바이시클 크런치 (Bicycle Crunch) -마운틴 클라이머 (Mountain Climber)

올해는 양양 가자! ‘피지컬 100’ 홍범석의 복근 운동법 5
www.gqkorea.co.kr
xnaexUg333
24.05.21 09:03
운동남녀

...사람들이 스트레스 받는 복부지방 바로 뱃살이죠 ㅜㅠ 뱃살만 빠지는 운동은 없죠 운동을 통해 전체적으로 지방을 제거해야 하지만 뱃살 제거에 도움이 될 수 있는 운동 5가지를 소개해드립니다 1. 윗몸일으키기 2. 플랭크 3. 사이드 플랭크 4. 바이시클 크런치 5. 런지 트위스트

복부지방 제거운동 BEST 5
soto.hello95.com
잔치국수b
24.04.09 10:50
건강

움츠리고 있던 겨울을 지나 따뜻한 봄이 오고 있는데요 봄을 맞아 다이어트를 결심하는 분들이 많아지더라구요 상하체 근육을 동시에 단련할 수 있는 운동을 추천드립니다 ◇플랭크 니업 ◇크리미널 스쿼트 ◇버피테스트

봄맞이 다이어트? 상·하체 근육 동시에 단련하는 전신 운동 3
v.daum.net
xnaexUg333
24.03.25 11:39
운동남녀

운동하러 집 밖으로 나가지 않아도 됩니다 버티기만 하면 칼로리를 태울 수 있는 맨몸 운동들을 소개해드릴게요 💪 맨몸 코어 운동의 정석, 플랭크 💪 벽과 내가 힘을 합쳐, 월스쿼트 💪 밸런스 유지가 포인트, 보트 자세

버티기만 하면 되는 맨몸 운동 3
www.gqkorea.co.kr
KJC37
24.03.21 09:51
건강

...여기에 추운 날씨로 자기도 모르게 몸을 움츠리게 되는 경향도 있으니 허리 통증이 더 심해질 수 있어요! 그럴 땐 반신욕을 해서 혈액순환이 잘 되게 도와주는 게 효과가 좋구요 근본적으로는 코어 근육을 강화하는 게 중요하죠~ 네 결국 플랭크, 브릿지 열심히 하라는 소리입니다^^

쌀쌀해질수록 왜 허리가 더 아플까… 완화법은?
health.chosun.com
김두부
23.10.17 11:03
운동남녀

운동할 의지를 꺾어버리는 추운 날씨죠 그런 날은 실내에서 운동을 하는 게 좋은데요 실내에서 할 수 있는 효과 좋은 운동을 알려드릴게요 -맨몸 하체 운동(스쿼트, 런지) -실내 자전거 -플랭크

겨울철 효과 뛰어난 실내 운동 3가지
emt69.tistory.com
KJC37
23.11.24 10:17
운동남녀

맨몸으로 할 수 있는 운동 중 코어힘을 기르는데 가장 좋은 운동으로 꼽히는 플랭크 제대로 된 자세가 아니라면 오히려 부상 위험이 있어 안 하느니만 못 하거든요 잘못된 자세를 보면서 혹시 내가 이렇게 하고 있지는 않나 체크해보세요 잘못된 자세 - 등을 구부리지 말 것 -

플랭크 효과 6가지, 부상을 예방하는 올바른 자세 - 오늘의 건강 정보
healthtips.co.kr
김두부
23.03.06 09:31
오늘의 이슈

...세워주는 역할을 하는 코어근육 인 "다열근"을 강화하면 수십년된 다리저림 이나 당김등이 신경압박의 상태에 따라 확~개선될수 있습니다. "플랭크"자세를 적당히 하시면 다열근을 강화할수있죠. 대부분 아픈사람들이 근육강화는 하지않고 주사와 약 으로만 치료할려고하니 ~~~!!!

신효범, 척추 협착→폐경으로 고생…박진영 걸그룹 제안에 "미친거지?"(골든걸스) : 네이트 연예
m.news.nate.com
xgWutlut79
23.10.28 11:15
운동남녀

플랭크 자세에서 중요한 핵심 포인트 3가지 *다리 플랭크를 할 때 무릎은 접히면 안 됨 무릎이 접힌다면 그건 무릎 펴는 근육이 약하기 때문 무릎이 접힌 채로 하면 허리와 발에 부담이 많이 가서 위험 *골반/복부 골반와 복부 컨트롤이 잘 되는지 확인해야 함 배가 당겨야 하는

플랭크 자세 핵심 포인트 3가지 | 맞춤영양제 필리
pilly.kr
포로리야
23.07.12 12:09
운동남녀

...아침부터 추운 겨울날엔 더더욱 ㅠㅠ 안내키는거 너무 무리하면 스트레스만 쌓이니 매일 아침 집에서라도 공복 운동 루틴 만들어보는건 어때요? 혼자 하기 싫어서 같이 하자는거 맞음 ㅠ 사이드 스쿼트 리버스 플랭크 변형 데드버그 플랭크 변형 무릎 당기기 마운틴 클라이머 플랭크

아침에 일어나면 무조건 하세요! 최고의 아침 운동입니다 – 텐바디
workout.honeytip.kr
981esc
22.12.14 10:41
운동남녀

...것만으론 진짜 걷기 운동의 효과를 누릴 수 없지 걷기로 운동 효과를 보려면 단계별로 다르게 진행해주는 게 좋음 일단 처음엔 스쿼트나 플랭크로 몸의 근육을 깨워준 다음 걷는 걸 추천 그리고 걸을 땐 천년 만년 같은 속도로 걷지 말고ㅋㅋㅋㅋ 인터벌로 천천히 걸었다가 파워워킹으로

열심히 걸어도 운동 효과 없다면, '이 방법'으로 걸어보세요
health.chosun.com
rkcYkzun44
23.10.13 11:30
건강

걷기운동은 최고의 운동이라는 거 모두들 아실텐데요 근력 운동과 병행하면 더욱 최고의 효과를 볼 수 있다고 해요 관절 부상을 예방하고 통증이 생기지 않도록 플랭크 응용동작으로 엉덩이 관절을 자극시키면 더 많은 효과를 볼 수 있다고 하네요

이런 운동하면 걷기 효과 '훌쩍' 커진다 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
KJC37
23.09.22 08:48
심심할때 이거보자

10시간에 가까운 시간동안 플랭크하는게 가능한거였어?? 플랭크 10초만 해도 체감시간은 10분 같은데 ㄷㄷ

[영상] 감옥에서 단련한 플랭크…'9시간 38분' 세계신기록 경신 | 세계 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
구구마
23.05.24 17:13
운동남녀

별 다른 기구가 필요하지 않은 누구나 쉽게 할 수 있는 효과적인 근력운동은 무엇이 있을까요?? -팔 굽혀펴기 -스쿼트 -런지 -플랭크 버피 -바이시클 크런치

누구나 할 수 있는 쉽고 효과적인 근력 강화 운동법
kweki40.tistory.com
honollulu
23.09.05 10:04
건강톡톡

라이언 고슬링의 몸 관리 비법 - 9분 간의 코어운동 (롤백, 다리들기, 크런치 등) - 풀업, 팔굽혀펴기, 플랭크는 챌린지 식으로 진행 - 농구나 탁구 같은 구기 종목은 쉬엄쉬엄 병행 - 식단은 플라스틱으로 포장된 그 어떤 음식도 허용하지 않음 - 시간이 된다면 간헐적

"이건 절대로 안먹어요"…男 톱스타의 '반전' 몸매 비법 [건강!톡] : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
hvmgvhv7
23.07.31 09:21
운동남녀

제대로 하지 않으면 안 하느니만 못하다는 플랭크 자세 잘못된 자세로 오래 버티는 건 오히려 몸을 더 망가뜨릴 수 있어요 플랭크 할 때 혹시 나도 이렇게 하고 있지는 않은지 한 번 체크해보세요 1. 등을 구부리는 자세: 척추에 과도한 압력을 줄 수 있어 척추 건강을 해질

플랭크 운동 효과 망치는 잘못된 자세 3가지
brunch.co.kr
Keeouly97
23.03.10 09:42
운동남녀

다이어트를 결심한 사람들의 가장 큰 이유로 뽑히는 뱃살 뱃살을 뺄 수 있는 최고의 운동법들을 알려드릴게요 -플랭크 -로잉머신 -크런치,레그레이즈 -버피 -달리기 -스쿼트 -풀업(턱걸이) -계단 오르기 -마운틴 클라이머 -훌라후프

뱃살 빼는 최고의 운동법 14가지
dis.hiparking.kr
honollulu
23.07.11 10:39
1234