‘2분 안에 잠들 수 있는 수면법’??? 심지어 시도한 사람의 약 90%가 효과를 봤다니 ㅎㄷㄷ 미 육군에서 개발한 기술로, 전쟁 중에도 통했다는 이 초강력 수면법!!! 일단 심호흡과 시각화를 통해 ‘신체를 닫으려고’ 시도하는 것이 이 수면법의 핵심이라고 함 1. 먼저 침대에 편안한 자세로 누운 다음 이마부터 시작해 신체 각 부분의 근육을 이완한다. 2. 이때 각 근육의 긴장이 풀어지는 모습을 머릿속으로 그린다. 3. 다음은 머리 꼭대기에서부터 손가락 끝까지 ‘따뜻한 감각’이 전달되는 것을 상상한다. 4. 이때 머릿속으로는 두 가지 상황 중 하나를 그려야 한다 “고요한 호수 위에 카누를 타고 누워 있고 머리 위로는 맑고 푸른 하늘만 보이는 상상을 하거나 깜깜한 방에서 부드러운 해먹에 누워있는 모습을 떠올려라” 이 수면법을 6주 동안 매일 밤 연습한다면 눈을 감고 2분 안에 잠들 수 있을 것이라고 장담한다고 하니 불면증이 심한 분들은 한 번 시도해보시길~