수면법

(37건)
알쓸신잡

‘2분 안에 잠들 수 있는 수면법’??? 심지어 시도한 사람의 약 90%가 효과를 봤다니 ㅎㄷㄷ 미 육군에서 개발한 기술로, 전쟁 중에도 통했다는 이 초강력 수면법!!! 일단 심호흡과 시각화를 통해 ‘신체를 닫으려고’ 시도하는 것이 이 수면법의 핵심이라고 함 1. 먼저

"전쟁 중에도 통했다"…눈감으면 2분 안에 잠든다는 美 육군 수면법 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
JCuDZAN24
24.12.20 13:22
건강톡톡

피부 관리에 세안법도 중요하고, 제철 음식, 물, 수면 등도 큰 역할을... 백지연 님이 환갑이라니 그것도 놀랍네

"'이 세안법' 피하라!" 60세 꿀피부 백지연…뽀드득거리는 세수 안한다, 왜? : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
릴리슈슈
25.03.20 13:40
뷰티

...필수 – 자외선은 피부 탄력 저하 & 모공 확대 원인 ✔ 과도한 피지 조절 – 유분이 많은 화장품 피하고 유수분 밸런스 유지 ✔ 충분한 수면 & 건강한 식습관 – 피부 재생을 돕는 필수 조건 📌 시술 추천 💡 레이저 치료(프락셀, 인모드, 울쎄라) – 피부 재생 &

모공 줄이는법, 이중 한 가지만 바꿔도 확 달라진다! - 스킨에디터24
dermaskin24.com
슬기로운생활사전
25.03.15 12:00
오늘의 이슈

이렇게 수면위로 올랐는데도 법적으론 증거가 부족할진 몰라도 저자리에 그냥 두는게 2차가해

김가영만 독박? '故 오요안나 가해 의혹' 박하명→최아리, 조용히 본업 중 [엑's 이슈] : 네이트 연예
m.news.nate.com
JJU
25.02.07 20:29
건강톡톡

...바로 잠드는 기술 해파리 수면법 1. 신체적 이완법 - 한 봄날 나는 조용한 호수에 떠 있는 카누에 누워 있다. 푸른 하늘을 올려다보며 느릿느릿 흘러가는 구름을 바라본다 - 주변이 전혀 보이지 않는 칠흑 같은 밤에 나는 해먹에 누워 있다. 내가 보는 모든 것이 검은색이다

전쟁 중에도 2분 만에 잠든 비법, 해파리 수면법
www.junsungki.com
라따뚜이
23.08.17 10:53
꿀팁방출

기내에서의 수면이 여행, 또는 출장의 컨디션을 좌우하는 법! 사전에 조금만 준비하면 몇 시간 동안의 양질의 수면도 불가능하지 않다. 이코노미석에서도 효과는 최고라고 하니 반드시 알아두기! 이코노미석에서 꿀잠 자는 법 8가지 1 목적지의 시간대 확인하기 2 나만의 수면 어메니티

이코노미석에서 꿀잠 자는 법8가지
www.allurekorea.com
유리와리얼소꿉놀이
24.10.08 10:01
좋은 책 추천해요

스탠퍼드식 최고의 수면법~ 유용한 건강정보

잠 잘 오는 법(By 책 스탠퍼드식 최고의 수면법)
althle.tistory.com
hohoho12
22.12.20 06:41
건강톡톡

...아픈 거였어.. 평소 잘못된 자세들 알아보고 해결법 까지 깨알 챙기자 허리 펴! 잘못된 자세 6가지, 이렇게 고치세요!! 1. 의자에 앉을 때 허리가 구부정한 자세 2. 스마트폰 사용 시 목을 숙이는 자세 3. 잘못된 수면 자세 4. 짝다리와 다리 꼬고 앉기 5. 무거운

허리 펴! 잘못된 자세 6가지, 이렇게 고치세요
www.gqkorea.co.kr
이구아나뿔
24.09.20 09:35
꿀팁방출

잠이 안올때 시도해볼 수 있는 쉽고 확실한 3가지 방법 1.호흡에 집중하는 명상법 2.해파리 수면법(본인이 해파리라고 상상하며 온몸의 힘을 빼는 것) 3.빗소리나 모닥불이 타는 사운드 듣기

잠이 안올때 하는 방법 쉽고 확실한 3가지
nhspace.tistory.com
sweetsalt
23.02.24 10:24
건강 정보

몰아자도 수면 부채는 갚지 못한다고 합니다. 삶의 질을 높이기 위한 잠 잘 오는 법을 정리해 보았습니다

잠 잘 오는 법(By 책 스탠퍼드식 최고의 수면법)
althle.tistory.com
hohoho12
22.12.19 21:47
직장인 대나무숲

꿀맛같은 휴가 하지만 휴가가 끝나고 나면 엄청난 후유증이 밀려오는데요 휴가 후유증을 극복하는 법을 알려드릴게요 -가벼운 스트레칭 -적정 수면 지키기 -채소, 과일 섭취하기 -다음 여행 계획 짜기

'월요병보다 무서워...' 휴가 후유증 극복법 4
v.daum.net
sweetsalt
24.06.26 09:17
건강톡톡

내일 일정이나 출근때문에 빨리 자야하는데 오늘도 잠 못들고 고생중인가요? 빨리 잠 드는 법을 알려드릴게요 -베개를 새로 산다 -향기나는 것을 바른다 -취침 루틴을 만든다 -수면 출퇴근 시간을 지킨다 -침실은 편안한 색상으로 유지한다 -침대에서 벗어난다

진짜 빨리 잠 드는 방법 6
www.gqkorea.co.kr
잔치국수b
24.07.22 10:27
건강

...어둡게 하라 4. 음식과 음료 섭취 제한 5. 활동량 유지 : 단, 수면 직전 고강도 운동은 각성 효과가 있어 피해야 함 6. 수면 전 스트레스 관리 7. 수면 전 기분전환 하기 8. 수면 전 스크린 타임 제한 9. 중간에 깨어나지 않기 10. 수면 부족할 때 대처법 찾기

“잠 좀 푹 자고 싶다”는 중년을 위한 비책
health.chosun.com
용이주인
24.06.10 11:06
오늘의 건강

...내부 시계에 따라 작동합니다. 이것은 일상 생활에서 식사 및 영양소 흡수에도 영향을 미칩니다. 예를 들어, 멜라토닌과 같은 호르몬은 수면과 일어남을 조절하며, 일부 영양소의 흡수는 체내 리듬에 따라 변할 수 있습니다. 3. 부작용 및 상호작용 최소화 : 영양제를 적절한

영양제 먹는시간 및 순서 한번에 완벽 정리
healthinfo.hihenji.com
iSLgyBN58
24.05.14 20:28
리빙포인트

가을이 되면 식욕이 훨씬 더 넘치게 되는데요 넘치는 식욕을 조절하는 법이 있다고 합니다 ◆ 단백질 섭취 늘려서, 포만감과 체온 높여야 ◆ 포만감 많이 주는 음식으로 식욕 조절 ◆ 적게 자주, 천천히 먹어서 공복감을 피하자 ◆ 낮잠 자지 말고, 수면 사이클 유지하자

단백질 섭취 늘리고, 낮잠 자지 마라…가을철 '넘치는 식욕' 조절법 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
이구아나뿔
23.10.26 09:51
꿀팁방출

수면의 질은 굉장히 중요하죠 잠을 잘 잣냐 못 잣냐에 따라서 다음 날 컨디션이 결정되니까요 그만큼 베개를 베는 방법도 중요한데요 누워서 자는 형 옆으로 자는 형에 맞춰서 베개를 베는 법 그리고 베개의 높이까지 추천드립니다

따라하면 수면의 질이 달라지는 베개 베는 방법
v.daum.net
이구아나뿔
24.02.15 08:59
건강

...것과 일상 속 습관을 바꿔서 내 몸을 최고의 컨디션으로 끌어올린다는 바이오해킹 바이오해킹 법 10가지 우리도 한 번 실천해봅시다! 얼음물에 몸 담그기 매일 밤 7시간 이상 수면 정기적으로 사우나 즐기기 물에 히말라야 소금 1티스푼을 넣어 마시기 남성을 위한 테스토스테론

"하루 커피 2잔, 간헐적 단식도"...신체 기능 최대화 방법? - 코메디닷컴
kormedi.com
kitten11
24.03.13 11:27
작심 다이어터

... 식사 전 물 한 잔 마시기 3. 단백질 섭취 4. 식사 기록하기 5. 정제 탄수화물 줄이기 6. 규칙적인 식사 시간 7. 충분한 수면 8. 섬유질 섭취 9. 천천히 먹기 10. 건강한 간식 선택 사실상 꾸준한 다이어터의 어쩌다 한번 폭식 때 살 안찌는 방법인 거 같긴

폭식해도 살 안 찌는 법 10
www.gqkorea.co.kr
DfsnrxV91
24.08.14 09:51
건강

...있다고 합니다 -푹 쉬는 시간을 갖는다 -명상,요가 등을 한다 -근육 이완,명상 등 짧고 간단하게 시도한다 -규칙적인 운동, 건강에 좋은 음식 섭취 -멍 때리는 시간도 필요 -타인의 도움을 받는다 -휴식과 수면을 똑같이 여기지 말자 -휴식의 가장 좋은 형태는 즐거움과 참여다

‘긴장 풀고 아기처럼’…푹 잠드는 법 8가지
v.daum.net
msHYmpy98
24.07.31 10:30
건강

사람마다 자는 모습은 제각각이지만 다양한 방법 중에 수면과 건강에 도움이 되는 자세는 있는법 '바로 등을 대고 반듯하게 누워자는 것' 1.허리와 목 통증 감소 2.호흡개선 3.피부 트러블 감소 4.주름 예방 5.붓기감소 6.코막힘 완화 7.긴장성 두통예방 8.자연광과 함께

허리 통증·피부 주름 예방까지...최고의 수면자세는? - 코메디닷컴
kormedi.com
skek1020
22.12.22 10:54
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