raviolllla24.12.17 09:53

규칙적인 운동은 신체를 건강하게 유지해주지만, 무심코 저지르는 몇 가지 행동들은 오히려 노력에 찬물을 끼얹을 수 있어요 "운동 탓에 더 늙었다?"... 노화 부추기는 운동 습관 5가지 미리 알아두고 피해보아요 전문가가 지적한 잘못된 운동 습관 1. 휴식 없는 과도한 운동 2. 저항 훈련을 피하는 습관 3. 고강도 운동에만 집중 4. 워밍업과 쿨다운 생략 5. 가동성 훈련 무시

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잔치국수b24.12.18 16:08

베플살 빼는데 유산소가 최고라고해서 인터벌 러닝 진짜 열심히 했는데 무릎 연골 다 나가고 허리 디스크만 심해졌음 ㅠㅠ

msHYmpy9824.12.18 16:02

베플난 그래서 하루 운동하고 하루 쉼. 일주일에 3번만 가도 충분히 운동 됩니다.

981esc24.12.18 15:50

베플운동도 적당히 쉬어가면서 해야지 살 빠진다고 무리해서 하면 몸만 망가진다

잔치국수b24.12.18 16:08

살 빼는데 유산소가 최고라고해서 인터벌 러닝 진짜 열심히 했는데 무릎 연골 다 나가고 허리 디스크만 심해졌음 ㅠㅠ

KJC3724.12.18 16:06

헬스피티 받는데 운동 전후 스트레칭 꼭 해주라고 하더라고요. 그거 안 해주면 운동하나마나한 효과래요

msHYmpy9824.12.18 16:02

난 그래서 하루 운동하고 하루 쉼. 일주일에 3번만 가도 충분히 운동 됩니다.

살 빼는 게 목표라 유산소만 엄청 했더니 살 다 쳐지고 얼굴이 더 늙더라고요... 근력 운동을 병행해줘야 살처짐 없이 예쁘게 살 뺄 수 있다는 거 명심하세요!

skek102024.12.18 15:53

요즘처럼 추운 날에는 워밍업이 진짜 중요합니다. 몸 안 풀고 바로 무게 치시는 분들 진짜 많이 봤는데 백이면 백 다 다치십니다

981esc24.12.18 15:50

운동도 적당히 쉬어가면서 해야지 살 빠진다고 무리해서 하면 몸만 망가진다