생각보다 많은 현대인들이 ADHD라고 합니다 스스로 인지를 하고 있다면 이런 방법으로 문제 행동 개선해보세요 1. 시간 관리> 계획표 짜는 습관을 들여라 - 가능한 단순하게: 계획의 가짓수를 줄여라 - 계획의 덩어리가 커서는 안 된다 - 계획을 자주 검토하고 조정하자 2. 부정적 생각, 감정과 충동 관리 > 감정일기 써보자 3. 환경 조절하기 > 자신에게 맞는 환경을 찾을 때까지 계속 시도 4. 회피 행동 다루기 > 내가 왜 미루는지, 미루는 대상이 무엇인지에 대해 따져보기
ADHD 3편 – 성인 ADHD 문제행동을 개선하는 4가지 방법
정신의학신문
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댓글 전체보기베플어릴때 ADHD를 인지 못하고 지나쳐 자란 성인들에게 그 흔적이 남는다고 하던데... 문제 행동이 아직 남아 있다면 체크해볼 필요는 있을듯
ADHD에 명상도 도움이 된대서 요즘 아침에 일어나서 가만히 눈감고 명상음악 틀어놓고 5분 정도 명상함. 진짜 좀 어수선한 게 많이 좋아지고 있어요 다들 한 번 해보시길
어릴때 ADHD를 인지 못하고 지나쳐 자란 성인들에게 그 흔적이 남는다고 하던데... 문제 행동이 아직 남아 있다면 체크해볼 필요는 있을듯
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