PslYoqk624.10.30 09:42

생각보다 많은 현대인들이 ADHD라고 합니다 스스로 인지를 하고 있다면 이런 방법으로 문제 행동 개선해보세요 1. 시간 관리> 계획표 짜는 습관을 들여라 - 가능한 단순하게: 계획의 가짓수를 줄여라 - 계획의 덩어리가 커서는 안 된다 - 계획을 자주 검토하고 조정하자 2. 부정적 생각, 감정과 충동 관리 > 감정일기 써보자 3. 환경 조절하기 > 자신에게 맞는 환경을 찾을 때까지 계속 시도 4. 회피 행동 다루기 > 내가 왜 미루는지, 미루는 대상이 무엇인지에 대해 따져보기

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msHYmpy9824.10.30 14:06

베플어릴때 ADHD를 인지 못하고 지나쳐 자란 성인들에게 그 흔적이 남는다고 하던데... 문제 행동이 아직 남아 있다면 체크해볼 필요는 있을듯

honollulu24.10.30 15:51

확실히 계획표나 일상 감정 일기는 도움이 많이 됐던 1인

인간관계든 일이든 회피하는 성향이 본질적으로 깔려있어서 고치고 싶은데 쉽지가 않네요... 근데 이게 ADHD였다니...ㅠㅠ

NqtGdZRe5124.10.30 15:27

ADHD에 명상도 도움이 된대서 요즘 아침에 일어나서 가만히 눈감고 명상음악 틀어놓고 5분 정도 명상함. 진짜 좀 어수선한 게 많이 좋아지고 있어요 다들 한 번 해보시길

pokemon24.10.30 15:24

유투브 짧은 영상도 끝까지 못 보는 날 보면서 진짜 계획 짤때 시간을 엄청 촘촘하게 그리고 계획은 가능한 작게 작게 짜야된다는 걸 깨달음.

wonnii24.10.30 14:56

ADHD는 어린친구들에게 국한된 문제라고 생각했는데 생각보다 성인도 많더라구요

msHYmpy9824.10.30 14:06

어릴때 ADHD를 인지 못하고 지나쳐 자란 성인들에게 그 흔적이 남는다고 하던데... 문제 행동이 아직 남아 있다면 체크해볼 필요는 있을듯